想請教關於速度 - 游泳討論

小弟最近減肥游泳
目前大概2800m/100分鐘
我游自由式
但是游完也不會太喘，心跳數我沒有實測

這樣泳速是不是太慢，沒有減肥效果?
我是單邊換氣，試過三下換氣，
但是只搞得自己上氣不接下氣
想說游的順就好
但是我總發現游的有點慢，像散步。
如果想加快速度，是否得用力滑水？
只是怕力度太大，回去會酸痛
反而游蛙式大腿內側挺酸
但是我蛙式更慢，這就更奇怪了


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