想請問大家慢跑速度 - 路跑 Road Running

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-04-30T08:47

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我160 56 脂肪很多的小胖子Q_Q

最近為了減肥(四肢脂肪特多)~除了做鄭多燕外 跟腿部重訓外 也開始跑步

本來是去健身房跑3公里/半小時 (慢慢來QQ)

大概三天一次一個月後 最近嘗試了一次跑9KM

跑了我一個小時又四十分XD(好久!)

但這速度讓我滿舒適的(可以不停) 所以我第二次跑並沒有加快

剛剛跑完後好奇一般人的時速 結果9公里大部分各位都是一小時完結

所以想請問我應該繼續跑一次九公里一個半小時

還是調快我的速度跑呢@@

感激不盡!

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Tags: 路跑

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2013-05-03T16:40
循序漸進就好
Emily avatar
By Emily
at 2013-05-07T00:33
跟你自己比...想要快也用有點勉強卻不太勉強的速度就好了~
Queena avatar
By Queena
at 2013-05-10T08:25
就算這次比上次慢也無所謂,前半年成績停滯不前很正常的~
Ina avatar
By Ina
at 2013-05-13T16:18
感覺不胖啊 慢跑就是可以聊天講話就好
Robert avatar
By Robert
at 2013-05-17T00:11
我跟你身材差不多！最近也在跑一起加油啦！！
Heather avatar
By Heather
at 2013-05-20T08:03
個人感覺是有跑就不會白費，不要受傷最重要。
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-05-23T15:56
最近腳痛...結果兩個禮拜沒跑了QQ
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-05-26T23:49
先跑上癮快樂就好
Freda avatar
By Freda
at 2013-05-30T07:42
重點不是你能跑多快, 重點是你能一次1.5HR 強者!!
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-06-02T15:34
建議還是慢慢跑. 超過一小時的長跑1周1次就好了.
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-06-05T23:27
增加跑距周跑量最好不要一口氣超過10%, 慢慢加上去以免受傷
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-06-09T07:20
我覺得這速度比較像用走的但走久後你就會忍不住越走越快最後就會用跑的了
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-06-12T15:12
一定要先慢慢跑一兩個月打好基礎勿躁進
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-06-15T23:05
就我來說，舒服的速度在66.5的速度
Connor avatar
By Connor
at 2013-06-19T06:58
勿躁進 我認為身體適應強度後速度自然會提升而且你可以跑1.5小時耶...好有耐心XDDD
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-06-22T14:51
所以，你的速度是在跑步機上測的?如果是就要多加油囉!
Linda avatar
By Linda
at 2013-06-25T22:43
保持在你"下次還想跑步"的速度就好，以後也是神人一枚
Damian avatar
By Damian
at 2013-06-29T06:36
慢慢跑，等瘦了再考慮加速！
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-07-02T14:29
但走久後你就會忍不住越 https://daxiv.com
Kama avatar
By Kama
at 2013-07-05T22:21
勿躁進 http://yofuk.com

協尋101登高物資的牛皮紙袋 (編號4674)

Frederic avatar
By Frederic
at 2013-04-30T00:56
請幫我找找101登高物資的牛皮紙袋 [回執單號:0499] [競賽編號:4674] 顏先生 (站內信聯絡) --------------------以下為事發原由------------------------------------------ 由於今天托朋友去現場幫忙領取物資 (朋友一人領31 ...

關於呼吸節奏

Jack avatar
By Jack
at 2013-04-29T23:57
小弟我當兵時跑3000m 每次都把呼吸的節奏拉長一倍 班長規定要吸吸吐吐 但是我都是吸吸吸吸吐吐吐吐 跑完看別人都很喘，我卻不太喘 但其實我不喜歡慢跑，因為覺得很無聊 以前學生時代，我都是在運動會跑短跑的 大隊接力不是第一棒就是最後一棒 不過畢業之後，根本就很頹廢，也沒在運動 最近，朋友要去參加半馬拉松 ...

兩隻錶的比較

Lily avatar
By Lily
at 2013-04-29T23:30
最近想買一隻GPS錶 目前是在這兩隻裡面考慮 XT馬拉松運動錶 http://www.pcstore.com.tw/itravel-tech/M10517966.htm Bryton Cardio40 http://www.pcstore.com.tw/bryton/M13347510.htm XT應該 ...

Garmin Forerunner 10 GPS跑步腕錶分享

William avatar
By William
at 2013-04-29T23:26
網誌圖文好讀版:http://www.wretch.cc/blog/dowchia/11735632 前一陣子在01上看到Garmin Forerunner 10這支GPS跑步腕錶的介紹 功能相當符合我的需求,價位也能接受,便在01預購了一支黑色的 盒子外觀 http://www.flickr.com/ph ...

低足弓&內旋不足選鞋 MIZUNO/ASICS?

Frederica avatar
By Frederica
at 2013-04-29T22:48
性別：男 身高：174 體重：63 每週跑步天數：3 每次跑步距離or時間：7.8K 跑步地點/地面：操場/跑步機/校園 足弓、足內翻程度：低足弓 內旋不足 其他特殊需求：保護膝蓋為主(最近膝內側痛) 預算：2000上下.... 今天去ASICS足測 如圖 http://ppt.cc/8DtF ...