想請問一下練瑜珈有點資歷的人 - 瑜珈 Yoga

我已學一年多，幾乎每天練兩小時

我的經驗是
正常吸，延長呼
吸的時候，保持姿勢，
呼的時候，延長動作，
絕對不能讓自己喘，
如果喘很久就停下動作，低頭，只做呼吸動作。

呼吸很基本也很重要，
如果有人帶領的時候，要很注意聽指令的提示，
要思考並最好知道自己身體每個部候在做什麼動作，

我在動作的時候很強調呼吸，
注意呼吸對我來說是加分的。
有些動作是鼻吸鼻吐，有些是鼻吸口吐，
如果口吸口吐，通常表示動作有難度或身體有狀況了。
還有，絕對絕對不要悶氣，除非有些動作需要止息。


--