想認真練瑜伽-柔軟度 - 瑜珈 Yoga

David · 2015-05-26

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請教各位前輩，練柔軟度（目標像老師ㄧ樣柔軟），每天練幾小時好？我先在是每天去瑜
伽教室上四堂課（進行一星期多了，只有後頸肌肉一點小酸痛，不影響正常活動）。可是
有人跟我說太頻繁筋膜易發炎，不要太多！四堂會太多嗎？

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All Comments

Caitlin2015-05-27

太多了... 每天各四堂嗎？

Brianna2015-05-29

對啊！這兩星期每天3～4堂，覺得第四堂做的挺吃力！

Caitlin2015-05-30

太誇張了ㄧ天一堂就可以了或一個禮拜排三天練一到兩個小時柔軟度是需要時間累積的

Todd Johnson2015-06-01

而且每個人天生柔軟度不一樣，四堂真的有點太多了...

Queena2015-06-02

我覺得要看個人承受度不舒服就要停

Edward Lewis2015-06-04

重點要持之以恆一天四堂可能容易倦怠

Rebecca2015-06-05

柔軟度順其自然就好摟～跟本身的身體很有關係，一個禮拜

Agnes2015-06-06

最多一天一堂到兩堂就可以摟

Olga2015-06-08

附議柔軟度短期內強練可能無效關鍵要持之以恆

Steve2015-06-09

收到！謝謝分享。

Frederica2015-06-11

絕對太多,強度強的話135246隔日去,弱每天一堂即可,你這樣會受傷。你這種去法是師資班考試前或失戀人才這樣去

Yuri2015-06-12

而且你作動作時有體察自己身體的變化嗎？還是一直跟上帶領的動作呢？還有,沒有呼吸就沒有瑜伽…