想要瘦腿~!(請專業美體人或有相同經驗者解答~) - 田徑

By Brianna
at 2007-06-11T00:00

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恩．．我的腿是田徑"練"出來的,算是有"肌肉"的蘿蔔腿吧～
我已經3年多沒練了！
但不知為何,跟我一起練的同學腿都瘦下了！可是我的都沒瘦反而有變大的現象！
我有試過"空中腳踏車",但因為我的腿算肌肉所以沒啥效果．．
而且我考上的那所學校是穿裙子的,因此希望能在3個月之內把腿
瘦下來～T0T　懇請有經驗的人提供"有用"的瘦腿方法～＞＜
P.S:不要複製文！希望能針對我的例子來做解答～
懇請解答～拜託了！
已更新項目:
請問呼拉拉～吊腳是啥麼阿？^ ^”
會不會很難做勒?

Tags: 田徑

All Comments

By Rebecca
at 2007-06-13T14:18

我個人因為長期練舞，常常身上的和腿會肌肉酸痛
但每次練完後，都會以基本的伸展和放鬆動作結尾
回家自己按摩和拍打肌肉，加上吊腳，長期的維護
加上皮拉提斯瑜珈和夜市都有賣的按摩"輪棒"
來橋回身體線條^_^
到現在都沒有變壯過，反而瘦了我的肉肉大腿和膝蓋上的贅肉
看起來更瘦了
雖然你現在沒運動了，但每天腳的動作還是很多~
加上已形成肌肉，我認為還是可以透過伸展肌肉的動作
和適度的按摩拍打，讓肌肉舒緩，逐漸放鬆，拉回肌肉原本的線條，才不會久不運動造成鬆垮或是持續擴張
幾個動作很好用
大腿肌：單腳獨立，另一隻腳後勾，以雙手或單手握住小腿，
把小腿往大腿貼近，注意你的兩腳膝蓋要平行，不能一前一後
，屁股夾緊內縮，站個15~30秒，換下一腳，這個動作可以延展和紓緩大腿肌肉線條，動作做對了，會馬上覺得很大腿肌拉長、舒服
小腿肌：從腳環處以抓捏的方式，慢慢往上拉，拉到膝蓋處，再拍打小腿肌，這個動作可以一直做到大腿，內外側都可以
輪棒：是一種木棒，上面有長的像算盤顆粒的一隻棒子，按摩很費力，加上輔助道具，可以輕鬆點，
小腿和大腿內外側，快速上下輪，一個面輪10~20下就可以了
主要的目的還是肌肉放鬆
若有搭配舒緩的精油乳液更好，最重要的還是每天吊腳15~30分鐘
讓血液循環，肌肉往上走
若你的預算和時間許可，去給別人按摩吧!!
3個月每天做一定有效果的，不一定要買瘦身膏
(我個人覺得擦和不擦差別不大，重要的是靠按摩和適度動作...:P)
另外要長期持續，不要偷懶，加上適度運動
肌肉腿的線條就算沒有非常瘦，也會變美啦~
2007-06-24 22:49:54 補充：
就是身體躺下，把腿放在牆上，讓腿跟身體呈90度
但這個動作對脊椎的傷害是有的，腿也容易麻
所以建議15~30分鐘內就好了
我都是趁敷臉或是睡前吊就好了

By Quintina
at 2007-06-15T13:36

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好地方就留下腳印

By Ingrid
at 2007-06-13T00:41

對我來說練田徑ㄉ人腿粗那是一定ㄉ因為都是肌肉
你說你想要變瘦~ 要變瘦ㄉ機率不高
盡量讓繳放鬆吧!!

By Zora
at 2007-06-13T12:13

天天伸展小腿肌肉
方法如下：
平躺在地板上
兩腿屈膝，腳底踩滿地板
先抬起一隻腳（膝蓋伸直，保持兩大腿平行）
然後勾腳（腳尖朝鼻尖，腳跟朝向天）
短暫停留（一秒鐘）
放下
然後抬起另一隻腳（重覆以上動作）
兩腳交替重覆做（每天至少左右各50下以上）
相信你在三個月之後（會有所改變的）
ps：天天做才有效

By Belly
at 2007-06-14T12:28

基本上你如果是田徑練出來的那你的肌肉應該很硬每天抬腿按摩小腿是很重要的如果有錢的話按摩時再搭配瘦身霜或是緊實霜效果會更好
不論多累都一定要抬腿
定期泡泡腳用溫水喔有空熱敷一下腿
只有懶女人沒有醜女人記得這句話

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