想要更進步 - 路跑 Road Running

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-08-02T12:29

Table of Contents

我從半年前開始跑步，不過我沒有參加任何路跑的team,也沒參加過任何路跑活動，只有
在網路上搜尋相關的跑步文章,自己在跑，也逐漸有了興趣

現在我用nike running +(我是男生)
跑5k 23分半
10k 48分半
這個月挑戰測一次21k
大概是1：48分

因為沒有人一起跑，所以也不知道這樣的速度算是什麼程度，

主要是想問，如果未來想跑的更好，有什麼可以更加強的步驟和方式



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Tags: 路跑

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2015-08-05T11:42
沒事逛逛「運動筆記」網站，嚴格執行紀律、增加練習量課表一般很多老馬都是這樣建議，反正跑步除非是為了成績，不然
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-08-08T10:55
為自己的健康而跑，是需要時間循序漸進提升的。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-08-11T10:08
跑得更好根本太玄了...好有很多種定義方式
Ida avatar
By Ida
at 2015-08-14T09:21
跑的比自己更快->繼續跑 跑的比別人更快->繼續跑
Ida avatar
By Ida
at 2015-08-17T08:34
不然就去看丹尼爾跑步方程式
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-08-20T07:47
跑得更好->變輕鬆吃喝交朋友好心情
Tom avatar
By Tom
at 2015-08-23T07:00
喔對了有更簡單的 全馬給他報下去就會進步了 XD
Harry avatar
By Harry
at 2015-08-26T06:13
你的速度在業餘來說也是中上程度，練長距離就從LSD開始
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-08-29T05:26
我跑步成績跟你幾乎一樣 全馬報下去後 心態就完全不同了
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-09-01T04:39
不敢說成績進步多少 但是目標已經不再只是10K跟半馬
Megan avatar
By Megan
at 2015-09-04T03:52
跨進全馬就會發現根本另一個世界 覺得自己還差太遠了
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-09-07T03:05
先參加個一次半馬體會一下
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-09-10T02:17
謝謝各位的意見，我會努力嘗試看看
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-09-13T01:30
自測148實際上場大概可以到145 一般跑團算中前段成績
Robert avatar
By Robert
at 2015-09-16T00:43
因為我一直都是一個人，下班後去跑步，所以對於速度時間，沒什麼概念，只能靠APP計算
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-09-18T23:56
跑一次路跑活動 你可以看到更多
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-09-21T23:09
跑步和自己比啦~
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-09-24T22:22
先PO你目前的訓練菜單跟跑量 這樣才方便人給你建議
Emily avatar
By Emily
at 2015-09-27T21:35
網路上面的資訊多半都不夠完整 買書或是逛國外網站
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-09-30T20:48
比較完整 Youtube上有些影片也不錯
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-10-03T20:01
你的程度對於沒有在練跑的人算快 但對於有在練跑的人
Cara avatar
By Cara
at 2015-10-06T19:14
算中等吧 跑力約43介於初階跑者跟中階跑者中間

荷蘭古道停辦原因？

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-08-02T01:23
有沒版友也是報這場要等退費的? 看官方公告有選兩個時段再申請路權 但對於沒申請(想偷跑?)先收費的舉動感到很不爽 所以不管時間上能不能配合都不想參加 可是會被扣錢又實在很不爽 有什麼辦法可以要求主辦單位全額退費嗎? ※ 引述《WMX (這學期要加油阿～)》之銘言： : 在荷蘭古道活動的留言板 : http ...

saucony type a6心得分享

Christine avatar
By Christine
at 2015-08-01T22:37
http://www.saucony.eu/zh-TW/6815/black-vizipro-orange/6267/type-a6-$3480.html 這雙鞋購入已經兩個禮拜多一點 也因為板上saucony評價很少 差不多可以發個心得了 最近真的很愛saucony的鞋子 輕量跟有彈性的中底是我愛他的原 ...

nikerunning 鞋款標註要怎麼用

Mason avatar
By Mason
at 2015-08-01T21:36
看到別人可以標註鞋款 想知道要怎麼設定卻找不到耶 請問有人知道嗎 謝謝～ - ...

跑鞋磨好快

Catherine avatar
By Catherine
at 2015-08-01T18:50
小弟最近買了NIKE新的跑鞋 平日常常會去跑個5~7km 但總覺得跑鞋的鞋底磨損超快 這雙買到現在大約跑了30多km 鞋底的氣墊就已經磨破了..... http://imgur.com/bGrEcQp 體重也沒特別重 大約63kg左右而已 因為上一雙鞋也是覺得沒多久鞋底就整個磨壞了 所以想問 ...

請問跑步鞋墊無法固定

James avatar
By James
at 2015-08-01T17:00
目前慢跑常穿的puma慢跑鞋 最近跑時，右腳鞋墊都會位移(往後移，翹起來) 但其實鞋子沒有壞，所以買新的又有點不甘心 腦中想起了幾個辦法不知道是否有些建議： 1.去運動用品店請找這款鞋墊換掉(鞋子買一年多了，擔心可能找不到鞋墊) 2.類似雙面膠的東西去黏住鞋墊? 不知是否有跑步的先進有好建議 謝謝 - ...