想要增加體力的話有沒有特別適合的運動? - 運動

By Odelette
at 2013-10-14T00:00

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體力比較差很快就累了
不管出去玩還是去逛街雖然可以一直走下去身體沒那麼累精神卻累了會想睡
明明心情很好還是哈欠連連
想藉由運動提升一下
有沒有哪一種是比較適合增加體力或精神的?
謝謝!!

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By Rebecca
at 2013-10-17T18:36

喬治亞大學（UGA）的研究人員發現，騎了 30分鐘的固定自行車後，受試者的能量水準提高了。此外，研究還記錄了受試者的大腦中與能量相關的積極的電流變化（測量腦電圖）。“騎自行車似乎啟動了大腦的神經電路，使人感覺精力充沛。”UGA的運動學教授派翠克•奧康納（Patrick O’Connor）說。而多倫多臨床和運動心理學家凱特F•海斯（Kate F. Hays）博士告訴我們，“人們一般認為體育活動累人，但是事實上體育運動能為我們的生活增加能量。”
怎樣付諸行動：儘管騎一次自行車也能給你增加不少活力，但要獲得持續的效果，應該 “用慢速到中度騎固定自行車，每週3次，每次15分鐘,”佐治亞羅斯威爾的單車教練建議。這將給你提供獲得持續能量所需要的刺激。不要只在健身房運動，研究表明，任何一種運動在戶外做所激發的能量都高於室內。

By Iris
at 2013-10-14T07:50

*** 有了正確的飲食觀念與習慣，再加入運動元素，你(妳)會煥然一新! ***
如何建立正確的飲食觀念呢？運動要有正確的運動觀念才能有效且無傷害，所以得有專業的指導員教練來教導! 飲食也是如此，管理從己做起，必須了解並記錄自己每天吃進去的東西，不過紀錄歸紀錄，若飲食觀念缺乏或不正確的人，就無法從中找出錯誤的根源，經常碰到死胡同。此時就需要有營養諮詢管家來幫助您!
我們是一群重視運動與營養結合的樂活人，大家都知道『要活就要動』的道理，
但對於沒有運動習慣的人真的不知如何開始，不清楚哪些是適合自己的運動，主要是因為沒有可以一起培養運動習慣的同伴。正因如此，我們透過許多靜態與動態活動，集結和我們有共同理念的人，了解運動與營養，一同學習一同成長並分享給大家!
只要你(妳)是認真的想改變，你(妳)會在這簡單的抒壓樂活小團體中發現自我的價值與自信! 開心的動，健康的吃!
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