想要問一些關於軍中體能的問題 - 路跑 Road Running

前言：
在尚未入伍前，我是個愛跑步的大學生。

目前義務役的我，在國軍online超過半年了，

現在又很注重體能，也不知道爲什麼尤其注重3000m，

搞到現在早上都要晨操、晨跑，做一些不知有無用處的體能活動。

譬如：集體統一腳跑步還擊掌、開合跳、不到50m的衝刺一趟.....等等



我想問的問題是：

1.集體跑步，在統一腳步、達數(擊掌)和50m的衝刺一趟，對3000有無益處，或者說

對心肺耐力、肌耐力會進步嗎??

2.以前忘了在哪看過，早晨空腹跑步，是早死的秘訣，真的是這樣嗎????

3.最後的問題，開合跳都是100、200起跳，到底是訓練哪一部分的肌肉??

我每次跳完都只有膝蓋痠痛，感覺沒有進步......


以上三個問題想要問問看板上的跑友有什麼想法，可以幫我解惑!!

謝謝!!


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