請問兩個伸展的動作。 - 路跑 Road Running

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-04-07T12:36

Table of Contents

各位板友好，

請問一下可不可以介紹伸展兩個部位的熱身及收操動作給我:

1) 預防髂脛束症候群 (ITB)的熱身及收操動作。

2) 預防足底筋膜炎的熱身及收操動作。

請問是否有專門針對預防這兩種疾患的動作呢，

我想多針對這兩種惱人的疾患做預防及加強，謝謝你們。

--
Tags: 路跑

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-04-08T23:41
1.按摩幫助放鬆　2.左右腳弓箭步各拉一至二分鐘　有空就拉
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-04-10T10:45
http://www.sportsnote.com.tw/running/index.aspx
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-04-11T21:50
運動筆記，網頁右下方有膝蓋及腳部的訓練
Delia avatar
By Delia
at 2012-04-13T08:55
http://ppt.cc/pX5A

美津濃慢跑鞋的怪問題

Jake avatar
By Jake
at 2012-04-07T10:51
我想問一下板上有經驗的大大 最進入手一雙美津濃慢跑鞋 型號：8KN-20409 我在美津濃網站及產品型錄 看到這雙鞋是4E楦 但是鞋盒是寫 wave rider 15 2e 而且鞋內沒有紅腳丫的mark 這是代表這雙是2E的鞋嗎 還是我庸人自擾 請問一下如何從鞋子外表 看楦頭是幾E(我的腳超寬) 還有請問一下 ...

有人豐原馬拉松缺交通工具的嗎

Quanna avatar
By Quanna
at 2012-04-07T09:51
當天會去當志工 順便跑一下 有沒有人還在煩惱 如何去豐原的嗎 我可以順路載一下 我住在逢甲附近 或是一起過去也可以 意者請寄站內信 - ...

亮麗豐原的報到

Zanna avatar
By Zanna
at 2012-04-07T08:20
如題 今天早上十點到晚上十點報到, 預計等下要開車過去報到, 打算中午以前完成報到回到台中市, 如果有台中市的跑友願意的話等一下可以一起過去, 從逢甲大學這裡出發. 這篇文章我想是蠻晚發的了 :P p.s.駕駛是女性 -- My name is cold, but i will make you ...

對於傷口的防水方法?

Candice avatar
By Candice
at 2012-04-07T01:56
前天不小心撞破額頭 縫了6針 現在不會痛 醫生換藥也說傷口恢復得不錯 可是~~我好想去運動QAQ 自從有了跑步習慣 沒慢跑就會有罪惡感 偏偏自己又很會流汗 所以想請問各位先進大大 有沒有比較好的防水措施 我是想過貼膠帶固定 可是怕中途會滑掉atat~ 題外話~很慶幸自己住在高雄 這陣子晚上跑步只遇 ...

板上有高雄跑友嗎

Regina avatar
By Regina
at 2012-04-07T00:22
※ 引述《alains (Live to Triathlon)》之銘言： : 來說說我的路線吧 難得在板上碰到跑相同路線的，記得還有另一位偶爾也會出現 : 都是跑自行車道啦 : 從夢時代開始跑-andgt;新光碼頭-andgt;光榮碼頭-andgt;真愛碼頭-andgt;西臨港線到七賢路 ...