想考救生員該如何先自行訓練 - 游泳討論

※ 引述《moonguide (色就勇敢說出來！！ﳿ︩》之銘言：
: : 想請教各位板上曾考過救生員的大大
: : 在精華區中我看到許多人都說訓練時很操
: : 所以想在還沒報考之前來給自己一些特訓
: : 希望大家能給點意見

救生員班，若事先預習，很多動作就可預留體力
我舉出學員們較不習慣的方式:

1.潛游25m:
一般人初潛不懂調氣，除非你能撐完，否則在體力及水溫的影
響下，常常難以撐完25m。其實這有技巧，你可以試著陸上閉氣
看看，假如目標是60秒，是不是若在過程中吐點氣，能撐久一點
呢？調氣問題...

2.踩水:(投資比率最高)
這是救生員的基本功夫，事先練習差很多，因為每晚進度很趕
不要把80%的體力浪費在踩水這件事上。四種踩水游法，我是覺得
搗蛋式最符合上升原理，不過看你個人習慣及體質。

3.仰漂:(個人體質有關)
若你的體質跟我一樣不容易浮，可以事先練習心境問題。像我知
道要放輕鬆，不緊張，但我練了3個月，即使學會鼻子嗆水不慌
不忙，還能把鼻腔水給偷喝進去，但對浮力也沒幫助。後來，在
胸腔徹底排氣及頭部角度的調整下，現在總算及格了。

4.抬捷(技巧):
捷游大家都差不多，但抬頭捷常常讓初學者花了大部分體力，其
實它是有祕訣的。

以上，這四項都跟「氣」有關，不可否認，只要你浮力佳，做啥
動作都比較容易。像抬捷這樣較不合浮力的動作，你若不懂得靠
水下身體擺盪的反作用力及含氣的話，只能用撐的。

很多都是要靠練習及體會，大家也不用急，除了上列的四種，其他
的就用輕鬆的態度去好好玩吧...

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