使用划手板?? - 游泳討論

※ 引述《fffgew (￾N￾N ￾  ￾︩》之銘言：
: 聽說用划手板可以矯正自由式不正確的姿勢~~~
: 不知道這是不是真的??
: 想聽聽使用過的人的心得~~~^^
: 謝摟^^

我最近剛買了Speedo的划水板，用了兩三次，就報一下心得囉。

之前一直排斥用划水板，主要是會破壞長泳的水感和節奏，不過這一陣子
我練泳碰到瓶頸，速度一直沒辦法提昇，主要是臂力不夠，朋友就建議我
用划水板，說效果很好。

用了划水板第一個感覺是，哇！好快，好像裝了Turbo一樣，划出來的水流
強又有力。效果真的也很明顯，平常我游自由式1000M沒什麼問題，戴了划
水板打約400M手就開始酸了。第一次游還是用平常的節奏游，游到最後手
還差點抽筋。

我覺得用划水板有兩個好處，第一就是手部划水的姿勢必須很正確，
如果不正確，不但划不動，還會有阻力。通常長泳游到後面，因為身體疲倦
多少姿勢會變形，例如我因為手酸就會偷懶，划水板可以提醒你正確的姿勢
第二就是我一直有兩隻手出力不一致的毛病，右手比左手強，帶了划水板
以後更明顯，這樣我會專注鍛鍊左手，特別去注意左手划的感覺。

練臂力的效果真的很好，同樣游兩千，戴了划水板游完手都酸的抬不起來

還有就是划水板不適合游蛙式，戴了以後手划水的時間變長，我踢腳
的節奏被破壞，手還沒划完的時候腳不知道怎麼擺，有高手知道戴划水板
怎麼練蛙式嗎？感激不盡。至於仰式，這幾天游泳池人很多，所以我不敢練

比較麻煩的是我習慣一開始先來個500M熱身，包含蛙式和自由式踢水練習，
這時候帶不戴划水板就很頭痛了。放在池邊怕被偷，戴著又不方便。我到現在
還想不出解決的辦法...@@

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自幼曾攻經史，長成亦有權謀，恰如猛虎臥荒丘，潛伏爪牙忍受。
※ 編輯: laipy 來自: 217.94.177.202 (10/07 19:13)