想練路跑一開始從幾Ｋ開始比較好呢？ - 路跑 Road Running

Agnes · 2015-04-08

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最近一直想開始練路跑可是真的太久沒運動了

光跑2K都覺得很累！！！

這樣感覺很糟糕....

想問大家一開始都怎麼開始練

還是大家一開始就很厲害呢 :D

開了一個社團希望大家也可以一起來討論一起跑步噢 :)

https://www.facebook.com/groups/www.running.girls/?fref=ts

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All Comments

Queena2015-04-10

我一開始也只能很勉強的跑完3k，不認真的跑了半年，還是只能不停的跑完4k，而12k跑了2小時

Lydia2015-04-12

當初100多kg兩圈操場跑不完，現在半馬可以壓在一百分鐘左右

Michael2015-04-14

先從不累時跑跑累時走走開始把運動時間慢慢拉長到30分

Odelette2015-04-16

https://youtu.be/GrQqsTR6-9Y

Edward Lewis2015-04-18

推薦這個影片，超慢跑，先讓自己沒有負擔壓力的情況下進行超慢跑，持之以恆慢慢拉長距離和時間

Edward Lewis2015-04-20

一周最好能運動到3-5天持之以恆最重要慢慢把體能練上來

Lucy2015-04-22

21K

Wallis2015-04-24

我從3K開始一開始是半跑半走大概花了30分鐘吧 (羞)

Carolina Franco2015-04-26

1月3k開始現在12k

Megan2015-04-28

走加跑從30分開始一開次走多跑少漸漸在改變比例

Harry2015-04-30

最後練到全跑看能跑多少公里再看看要不要加

Freda2015-05-02

2K開始花了20分左右XD

Liam2015-05-04

從自己有辦法維持常常跑的距離開始

John2015-05-06

一次太多會讓自己嚇到沒辦法養成習慣～

James2015-05-08

一個月前我跑一圈操場就回家了現在可以超慢跑1小時

Lydia2015-05-10

距離大概有5K 不過剛開始應該是要以時間為主吧

Skylar DavisLinda2015-05-12

800公尺開始，現在每天都跑8KM，均速5:30 min/km

Lily2015-05-14

以時間為主,比如30分鐘,跑不動就用走的

Jessica2015-05-16

再慢慢增加跑的比例

Margaret2015-05-18

我從一天8圈(200公尺的操場，最外圈)

Quanna2015-05-20

到現在可以10km不休息(但還是跑很慢)

Aaliyah2015-05-22

我覺得身體不受傷還是最重要，一受傷就直接打回原點

Eden2015-05-24

一開始(2013/12)操場一圈400公尺跑不完,上個月跑完名古屋

Zora2015-05-26

全馬.慢慢來就好,一圈也沒關係,重點是持續下去

Kristin2015-05-28

3K

Rosalind2015-05-30

這社團是只給女孩加的吧

Faithe2015-06-01

持之以恆，慢慢來里程一定會增加

Victoria2015-06-03

打廣告的吧?還只限女加入

Michael2015-06-05

用意何在？

Daph Bay2015-06-07

打廣告的吧

Emma2015-06-09

嗯廣告吧

Sierra Rose2015-06-11

跑步還分男女= =...............

Blanche2015-06-13

我覺得大家都人太好，居然沒有噓他...