想練路跑一開始從幾Ｋ開始比較好呢？ - 路跑 Road Running

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-04-08T22:57

Table of Contents

最近一直想開始練路跑 可是真的太久沒運動了

光跑2K都覺得很累！！！

這樣感覺很糟糕....

想問大家一開始都怎麼開始練

還是大家一開始就很厲害呢 :D

開了一個社團希望大家也可以一起來討論一起跑步噢 :)



https://www.facebook.com/groups/www.running.girls/?fref=ts











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Tags: 路跑

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2015-04-10T22:42
我一開始也只能很勉強的跑完3k，不認真的跑了半年，還是只能不停的跑完4k，而12k跑了2小時
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-04-12T22:27
當初100多kg兩圈操場跑不完，現在半馬可以壓在一百分鐘左右
Michael avatar
By Michael
at 2015-04-14T22:12
先從不累時跑跑 累時走走開始 把運動時間慢慢拉長到30分
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-04-16T21:57
https://youtu.be/GrQqsTR6-9Y
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-04-18T21:41
推薦這個影片，超慢跑，先讓自己沒有負擔壓力的情況下進行超慢跑，持之以恆慢慢拉長距離和時間
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-04-20T21:26
一周最好能運動到3-5天 持之以恆最重要 慢慢把體能練上來
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-04-22T21:11
21K
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By Wallis
at 2015-04-24T20:56
我從3K開始 一開始是半跑半走 大概花了30分鐘吧 (羞)
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-04-26T20:41
1月3k開始 現在12k
Megan avatar
By Megan
at 2015-04-28T20:26
走加跑 從30分開始 一開次走多跑少 漸漸在改變比例
Harry avatar
By Harry
at 2015-04-30T20:11
最後練到全跑 看能跑多少公里再看看要不要加
Freda avatar
By Freda
at 2015-05-02T19:55
2K開始 花了20分左右XD
Liam avatar
By Liam
at 2015-05-04T19:40
從自己有辦法維持常常跑的距離開始
John avatar
By John
at 2015-05-06T19:25
一次太多會讓自己嚇到 沒辦法養成習慣～
James avatar
By James
at 2015-05-08T19:10
一個月前我跑一圈操場就回家了 現在可以超慢跑1小時
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-05-10T18:55
距離大概有5K 不過剛開始應該是要以時間為主吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-05-12T18:40
800公尺開始，現在每天都跑8KM，均速5:30 min/km
Lily avatar
By Lily
at 2015-05-14T18:25
以時間為主,比如30分鐘,跑不動就用走的
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-05-16T18:10
再慢慢增加跑的比例
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-05-18T17:54
我從一天8圈(200公尺的操場，最外圈)
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-05-20T17:39
到現在可以10km不休息(但還是跑很慢)
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-05-22T17:24
我覺得身體不受傷還是最重要，一受傷就直接打回原點
Eden avatar
By Eden
at 2015-05-24T17:09
一開始(2013/12)操場一圈400公尺跑不完,上個月跑完名古屋
Zora avatar
By Zora
at 2015-05-26T16:54
全馬.慢慢來就好,一圈也沒關係,重點是持續下去
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-05-28T16:39
3K
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-05-30T16:24
這社團是只給女孩加的吧
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-06-01T16:08
持之以恆，慢慢來里程一定會增加
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-06-03T15:53
打廣告的吧?還只限女加入
Michael avatar
By Michael
at 2015-06-05T15:38
用意何在？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-06-07T15:23
打廣告的吧
Emma avatar
By Emma
at 2015-06-09T15:08
嗯 廣告吧
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-06-11T14:53
跑步還分男女= =...............
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-06-13T14:38
我覺得大家都人太好，居然沒有噓他...

請問SPIbelt腰包問題(放M8)

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-04-08T22:12
已爬文旦沒有相關資訊 所以想請問版友 1.M8是否可以放進請問SPIbelt防水腰包裡? 會不會很擠~~導致跑步的時候很有感覺?? 2.本身居住在高雄鹽埕區附近 想請問有沒有推薦的店家? 3.網路上查詢到的價格為700元 是否為公定價? 4.SPIbelt防水腰包是否真的防水?? ( ...

新手路跑

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-04-08T19:33
原po是女生，平常只有在跳有氧，最近開始跑操場，但跑個一圈就覺得呼吸調不過來，不 曉得正確的呼吸方式是什麼？ -- Sent from my Android - ...

照片分享-集集綠色隧道馬拉松

Kristin avatar
By Kristin
at 2015-04-08T18:56
照片連結：http://bibooq.com/pq?eid=170 FB粉絲團：http://www.facebook.com/bibooq 清明連假天氣真的超好的 之前幾場都去海邊被風吹 這次換到山上了~請笑納！ - ...

關於大阪馬報名問題

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By Selena
at 2015-04-08T16:51
在報大阪馬的時候碰到一個問題 在註冊時Primary Charity選擇了一個捐款單位.. 下面的Total Amount of Entry Fee 裡的Primary Charity顯示1000YEN TOTAL 是14540YEN 下一步確認後Primary Charity顯示變成500YEN TOTAL ...

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Michael avatar
By Michael
at 2015-04-08T16:09
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