想練腹肌請問我該先減肥還先練? - 運動

By Kelly
at 2012-08-22T00:00

Table of Contents

我想練腹肌我身高164 體重67
請問該先減肥還是先練?
目前是靠跑步打籃球減肥
晚上做仰臥起坐練腹肌
這樣同時做會導致肌肉線條不好看嗎?
該如何做練出來的肌肉線條會比較好看?
還有飲食該注意少吃什麼?多吃什麼?
已更新項目:
不好意思我主要是問肌肉與減肥先後的問題...
2 個已更新項目:
是希望不出力就能看出線條但不要太誇張..
該先把肚子減下來還是邊減邊練也可以?
練出來的肌肉會不會不好看?
3 個已更新項目:
大頭大大再請教最後一個問題哦~
有氧運動有哪些適合在房間做的?
你說做完仰臥起坐在做會有什麼效果?
這問題回答完就選你最佳解答了>

Tags: 運動籃球

All Comments

By Kelly
at 2012-08-22T11:00

你要同時做。要好看的話，也要看你希望達到什麼目標，是不出力就看的見腹肌，還是出力才看的見。
2012-08-23 09:53:20 補充：
希望不出力就看的到的話，體脂肪要很低。減肥跟練肌是要一起練。
2012-08-23 09:53:39 補充：
做完仰臥起座後再做有氧運動。
2012-08-25 15:12:40 補充：
只要你上半身沒抱著重物做仰臥起座，腹肌就不會變大塊，只會分家。
要不出力就看的見，你的體脂肪必需低於14%
有氧跟仰臥起座必需每天做，先做仰臥起座再做有氧。
室內有氧應該只有跳繩最適合吧，但小心磨壞地板。

By Dinah
at 2012-08-24T06:52

外面的美食真的是太多了
平常走在路上
眼睛都被吃的吸引住
平常薪水~花在吃的地方就占大部分
現在我~使用了盈姿精華膠囊食品
我覺得這產品還不錯~成分裡都是天然的
我自己使用了一個月效果很不錯
我覺得真的要好好把握有效的產品
自己用過覺得很讚才想推薦給更多人使用
以後我還會繼續使用盈姿
有了盈姿之後真的方便許多了
目前促銷一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活

By Joe
at 2012-08-22T05:08

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By Annie
at 2012-08-24T22:56

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2、豆漿屬利尿的飲品，平時體內多餘的水分沒有排除則會造成一定程度的水腫現象，喝豆漿能夠幫助耗熱出汗，排除水分，帶走熱量，讓身體健康又苗條。
3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
豆漿能減肥，但是不能只喝豆漿或豆奶。在營養均衡、低熱量飲食的基礎上，早餐和下午的間餐喝杯豆漿，可以補充身體所需的蛋白質，促進新陳代謝，避免晚餐吃太多。在控制飲食的同時，每週做三次有氧運動，每次30分鐘以上，減肥效果更好。
【飲食建議事項】
☑ 飲食上堅持四少一多（少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果
☑ 減少脂肪囤積，最好採取四低一高(低油、低糖、低鹽、低澱粉、高纖維)
☑ 高蛋白早餐→啟動身體脂肪燃燒機制、無澱粉晚餐→避免脂肪堆積下半身
【產品強力推薦】
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By Ivy
at 2012-08-24T15:34

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再相信一次
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By Rebecca
at 2012-08-23T09:03

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