想練肺活量/心肺功能 - 游泳討論

By Carolina Franco
at 2006-01-12T22:46

Table of Contents

想請教一下訓練肺活量/心肺功能的方法

我有氣喘而且肺活量滿差的
(我吐氣流量大概420~460 我的標準值應該是600左右吧)

現在蛙式慢慢游的話游很久都不會累
自游式應該是因為姿勢不標準大概游50~100m就不行了

我游泳的目的主要是練肺活量和心肺功能啦 (對抗氣喘)
有爬過文和精華區
看到要練肺活量的話換氣每次都要吸滿吐光
不知道還有沒有其他要注意的事呢?

我應該要用什麼速度方式游呢?
因為我最近常常游完蛙式都不會喘也不怎麼累
(應該是因為我只用輕鬆的速度游可是我心肺功能應該還是很弱
爬山/漫跑的時候就看的出來吐氣流量也滿差的)
這樣是不是不太有鍛練到我想鍛練的部份?

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All Comments

By Carol
at 2006-01-13T07:41

我不知道氣喘能不能劇烈運動耶...如果可以的話，

By Gilbert
at 2006-01-13T22:38

間歇訓練是個增加心肺功能的好方法。

By Erin
at 2006-01-16T09:46

我想我的狀況是可以其實不發作的時候只是肺活量小一點

By Noah
at 2006-01-19T10:06

用google找了一下相關資訊謝謝你的建議囉

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