想請教一下訓練肺活量/心肺功能的方法
我有氣喘 而且肺活量滿差的
(我吐氣流量大概420~460 我的標準值應該是600左右吧)
現在蛙式慢慢游的話游很久都不會累
自游式應該是因為姿勢不標準 大概游50~100m就不行了
我游泳的目的主要是練肺活量和心肺功能啦 (對抗氣喘)
有爬過文和精華區
看到要練肺活量的話 換氣每次都要吸滿吐光
不知道還有沒有其他要注意的事呢?
我應該要用什麼速度方式游呢?
因為我最近常常游完蛙式都不會喘也不怎麼累
(應該是因為我只用輕鬆的速度游 可是我心肺功能應該還是很弱
爬山/漫跑的時候就看的出來 吐氣流量也滿差的)
這樣是不是不太有鍛練到我想鍛練的部份?
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