想放棄卻放棄不了的排球 - 排球

Hello,
Every Volley Buddy
大家好、打雞後、大嘎豪、HOLA、阿尼哈西優、摳尼幾哇
初階鍵盤快攻手汪汪又來了

講到訓練與學習這一門學問
剛好小哥以前有些際遇可以跟你做個經驗分享

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首先運動細胞真的是一個很有差的條件
但是只講運動細胞卻又是一個很抽象的東西
因為裡面包含的條件真的很多
要細談的話分很多項目

如果用打電動的素質分析來講解
大概就是 力量、敏捷、體能、智慧、精神、魅力、幸運

像小哥我大概就是魅力跟幸運點到滿的那一種
出去比賽的籤運跟球運都很好
基本上避開死亡之組這種幸運，算是基本盤
比較特別的是
某一年高中去比師生盃，
我們是乙組的學校卻要打甲組的華僑。

攻擊被人家大底就算了，
結果球還超大力的打到自己的頭（羞愧）
想不到羞愧不到0.3秒，
才發現哥的腦袋裝水泥呀，很硬！
球又不小心彈過去得分了
哈哈哈

－－－以上只是放鬆一下－－－

開始切入訓練的主軸
在這邊你要先有一個觀念

「技術跟體能是一個相輔相乘的概念」

很多時候技術面沒辦法做到
不是因為那個技術真的很難
而是我們的體能面無法去支持我們做到該技術面的要求

簡單來說

一樣都是180CM，有的人可以定三米，有的人只能打小便球
那差別當然除了技術，最大的原因就是體能面。
可能跳起來的高度不夠高，手腕的靈活度不夠好。

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其實排球運動不好推廣的原因在於
他的上手度沒有那麼高
光是發球、接球、托球、攻擊步伐、攻擊變化
就是很多的學問
再加上
每個人的領悟能力不一樣
就算打三年了
如果沒有優秀的教練
其實還只是個新手啦

像我高一的時候開始學
那時候學校只是沒有名次的乙組球隊
（聽說剛創校的時候是甲組，不過教練年紀有了後就...0.0）
就算有教練也是掛名而已
根本不會來帶或是來教
所以就是在玩球，玩了三年。

但是你要說我那三年沒有得到什麼嗎？
相信我，有付出就有收獲，
只是收獲的速度比較慢而已。
所以我要跟你說
你不用太灰心啦

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打球不是只是為了得分
還有更多更深層的因素可以去追求

隊友的歡笑
好球的吶喊
輸球的挫折
受傷的懊悔

不要只追求技術層面的東西
有些人太走火入魔而不自知
反而會因此傷到人而被排擠

記住
不管是心理素質或是生理素質，
但只要今天的你比過去的你強，
就是成長了。

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其實我覺得你最大的問題是
沒有一個有系統的訓練

練球練三年 VS 玩球玩三年
其實就像是在一張紙上畫兩條水平線
即使角度只有一點點的不一樣
但這兩條線越到後面
差距越會被放大

尤其是排球這種注重細膩度的運動
勝利就是這樣子一點點、一點點、一點點累績出來的

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你對牆到第一年才可以連續一百下
其實這個只要有人帶
大概一個月就可以了
只要姿勢跟原理講解了
剩的就是肌耐力跟意志力的問題而已。

首先你要先瞭解「對牆的意義」在那裡
對牆跟實際上場打其實差很多
不過為什麼大家都推薦新手要先去對牆
莫過於它的效率是最高的

短時間之內高次數觸球，
讓你的身體跟手可以去記憶擊球瞬間的感覺

但是新手對牆最容易出現的盲點就是
只有用手去帶球
其實正常的對牆，手根本不用動

蹲低、手打直，
眼睛盯著球，注意球的位置，
永遠要正面對球，並讓球去落在手上正確的擊球位置，
球來的時候想像你的手是一個海綿
把球的力量吸收掉
再用腳去帶你的那一顆球，送它到它該去的方向跟位置。

吸力→出力，

確保球送出去的時候不會有太大的轉動。

這部份可能有點抽象
哈哈哈

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另外你三年了才學會三步跳
其實我覺得排球的發球、上手、下手、攻擊步伐、包球、殺球
都是基本的動作
不能只會一種就急著上場表現

即便讓你上場了
也不太可能有好的表現

一定是要這些都練了
才去場上試試看
才會知道自己那裡的技術不足或是準備還不夠
找出自己弱的地方再加以訓練

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攻擊步伐的部份
兩步跳、三步跳都可以（快攻通常都兩步跳）
每個人打的球跟習慣不一樣

其實步伐到後面都會變成反應動作
只是步伐要考慮到一件事
就是你是左手還是右手攻擊
不然起跳的時候你的面向會不符合人體工學

至於抓擊球點的話
在網子前練習自拋自扣是最好的方法
你會發現拋球也是一門學問
球拋的好，才有辦法練跳發

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再來就是
其實大家出來打PLAY也是求個開心
撇開那些會死人臉或是眼珠亂青的機掰狼

對場上的人來說
大家就是運動員
運動員要有運動家精神
不能說他們追求勝負不對
但是打排球的特性就是「不能放」!!!

尤其是排球這種團隊運動
只要一個放就是連動效應

所以你可能技巧很差，大家也知道你不厲害
於是大家COVER你
不是不給你打球
是想要讓你也可以體會勝利的感覺

哥只是想要當CARRY阿!!!!
首勝有+150你知道嗎!!!!!!!

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所以為了避免這種情況發生
你最好就是多跑幾個球場
不要只去人很多的球場
要去適合你的等級的球場
隨著你的等級慢慢的提升
再開始到世界各地征戰

排球這運動就是
技巧跟體能有了
剩下的就只是溝通跟默契了

我想在心理素質層面
你應該是還OK
不然也不會熱衷三年了

所以你就多加強你的技巧面跟體能面吧
這部份有機會的話
我下一回再教你好了

不過建議你去找教練
教練的強度會影響一支球隊的強度
因為會打的人不一定會教
但是至少他知道那些是眉角

排球很注重這些小技巧
因為魔鬼藏在細節裡

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先這樣子好了，
該出門吃晚餐了
我決定以後改叫廢文王
每次想說回短短
一不小心都變超長
哈哈哈

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