想在暑假減肥 - 運動

By Frederica
at 2009-06-19T00:00

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我是男生要20歲了
現在大約178~180公分雖然號稱80公斤但是很久沒量
應該有90公斤了
骨架大一直是催眠自己的用詞
但我的骨架真的有點大
再加上我是個宅男幾乎不出門的
平常也就上課的時候會小爬個山 (學校在山上= =)
體育課小動一下而已
然後突然受到太多刺激
我決定從暑假開始頭懸樑錐刺股，鑿壁偷光聞雞起舞
努力減肥
原本是打算一直游泳但是看了一下發現很多人效果不彰
而且有些地方瘦不下去
所以我想問一下有沒有人能夠告訴我做哪些運動能夠達到效果
或是能幫我制定一套辦法那是最好了!
首先，我想瘦的是手臂(傳說中的蝴蝶袖)、肚子、屁股、大腿、小腿　　以上
暑假大約兩個半月(我是大學生
最後困難的地方來了..
我在08年中的時候車禍開過刀
左側鎖骨幹閉鎖性骨折、脾臟摘除　
左手掌、腳掌都有輕微骨折　
是我受過的傷　　體力上有點差　但還好

Tags: 運動

All Comments

By Gilbert
at 2009-06-23T17:19

先節食再想運動!!
肚子--仰臥起坐
屁股--少打電腦+跑步
大腿--抬腿運動or大跨步
小腿--小碎步
---------------------------------
或是你可以試試看瑜珈!!
還有一點跑步比游泳好
因為游泳在低溫下進行
上岸後會想要進食
跑步則多補充水分即可
當然~不一定要快跑
慢跑也是很好的運動
或是試試看最近最流行的單車
找個單車家族加入吧
有個朋友一起運動又可以瘦身^^
2009-06-19 00:21:21 補充：
我自己是做重量訓練
但是你說你受過傷可能不太適合^^'"
2009-06-19 00:22:12 補充：
大跨步對大腿+屁股都很有用緊實!!

By Lucy
at 2009-06-22T08:16

HIHI~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

By Edward Lewis
at 2009-06-22T05:30

基本上,飲食正常不過量,不吃宵夜還有定期運動這是很一般的減肥保養道理
你當然可以試著維持看看
也可以選擇使用輔助產品來達到瘦身的效果
只是要選對有效又方便安全的產品
我也是代謝比較慢的人,所以除了儘量維持三餐正常不宵夜還有定期做做簡單的運動外,還是感覺瘦的很慢....
後來經由同事推薦的美靚必達美體素,她一樣讓我正常吃三餐,偶爾還偷吃宵夜的情況下,竟然大大降低我的體脂肪與體重,重點是不會拉也不會不舒服的感覺下,體重就悄悄的減輕了.....就只是在飯前半小時使用美體素,不用代餐也不需要計算超麻煩卡路里,甚麼都可以吃的情況下,就真的瘦下來了!我覺得你可以嘗試看看,希望你可以改變就從美體素開始!加油~

By Liam
at 2009-06-22T16:39

HIHI~我可以建議你吃些食品....我自己有吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~

By Edwina
at 2009-06-21T05:00

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

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