想嘗試跑馬拉松該如何保護膝蓋？ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Mary · 2017-01-04

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自己本身是有慢跑的習慣
大概都跑8~10K
最近想慢慢嘗試半馬
但拉長距離跑完發現膝蓋不太舒服
戴護膝後有比較好
但護膝戴起來好熱...
有其他的建議嗎？

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All Comments

Oliver2017-01-09

要不要試試看3M髕骨帶？夏天也比較不悶熱

Candice2017-01-14

3M的髕骨帶+1，用起來比較透氣，之前跑半馬有戴著跑過
跑下來比其他牌的要來得舒適，可能固定方式也有差別吧

Lydia2017-01-19

3M的有多一個反摺固定，位置不容易移動

Sandy2017-01-24

以護具輔助，但建議不要過度操勞，可搭配物理治療

Rae2017-01-29

推3M的髕骨帶之前我跑步受傷的時候也有戴保護

Xanthe2017-02-03

打排球、羽球這類需要一直跳高的運動也能用

Agnes2017-02-08

護膝能不帶就不帶
可以上網搜尋姿勢跑法
也許會有幫助

Sierra Rose2017-02-12

跑姿必須正確（臺灣人跑姿大有問題的超過一半），跑量循序漸

Skylar Davis2017-02-17

進，大腿肌肉一定要練，想辦法把大腿練到都是肌肉（大腿滿滿

Sierra Rose2017-02-22

肌肉不是會增加太多體重導致跑不快嗎？等那人某天練到這程度

Gilbert2017-02-27

時再來找我解決，等大腿肌滿滿肌肉造成累贅時再來找我不遲）
一般人，尤其新手，不要怕身體某些部位肌肉練太大塊跑不動

Aaliyah2017-03-04

推