想問一下如何鍛鍊肩膀 - 有氧運動 Aerobics

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-03-16T01:43

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我有加入world gym健身房
可是關於肌肉訓練的部份,因為我沒有買教練課程,所以他們那邊的教練不願教我
說要買課程才能教,但因為費用太貴了所以我想自己上網找看看該如何訓練

簡單來說是這樣的

這大概是我現在上半身的樣子 我希望能變成這樣
╴╴ ╴╴
∕ ﹨ ∕ ﹨
│ 臉 │ │ 臉 │
│ │ │ │
﹨╴╴∕ ﹨╴╴∕
︳ ︳ ︳ ︳
╱ ╲ ╴╱ ╲╴
╱ ╲ / \
∣ 胸 ∣ | |



我覺得自己的肩膀太下垂了,希望能夠透過訓練讓肩膀自然的提高
請問
是否有推薦的訓練模式或影片可以給參考一下呢

謝謝


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All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-03-17T08:35
可以參考打BC~我認為蠻有用的~當然他不是速成.....
Cara avatar
By Cara
at 2015-03-18T15:28
Bodypump其實也都會有教練肩膀的動作
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-03-19T22:20
PUMP就很夠了 如果不夠應該是去問肌肉海灘板
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-03-21T05:12
對了 還有多游泳
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By Andy
at 2015-03-22T12:04
謝謝鄉民:)

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By Gary
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By William
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By Charlie
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臺中/健身工廠/揪團運動

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By Agnes
at 2015-03-04T22:38
希望能找到夥伴一起運動互相激勵健身andamp;減肥 早中晚都有團員會入廠運動歡迎一起相約～～ 一起運動比較有動力也不會偷懶。 不定時會辦聚會且拍照紀錄大家體諒去比較是否進步。 附上的照片為今年初辦的春酒交換禮物活動。 本人非健身工廠業務單純為會員，歡迎同在健身工廠的朋友站內信給我加入我們一起運動 。 ...