急急~徵求成功減重8KG以上經驗分享(廣告勿擾).20點! - 運動

By Carolina Franco
at 2005-09-13T00:00

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我身高160體重70.想在2個月內減下15-20kg
3年前(結婚前).我試過三餐優酪乳減肥法+鳳梨.約瘦下8kg
1年前(生產數月後).我吃諾美婷+減量飲食.瘦4-5kg.體重降至67左右
上週我又再嘗試諾美婷.但竟心悸與無法入睡(亢奮).只吃2顆(=2天)後來就停吃.改以半斷食(都喝流質).3天體重-2kg.後來就沒很難減了.少吃也沒瘦.恢復正常飲食體重又再回升...
我從產後就一直維持在70左右的體重.很難減.不知是不是全職帶小孩的緣故.壓力情緒都很緊繃導致內分泌失調.或是產後體質改變.不然整天帶活潑好動的兒子.卻很難瘦下來~對ㄌ.我常1點才睡.不知有無影響?
有沒有什麼方式可讓我快速又健康安全的減重ㄋ.回復到產前的50kg?
我這次是鐵了心的想減到理想體重.希望各位有成功經驗的朋友.尤其是用飲食減量(非斷食.節食)成功者到底是如何減~可瘦多少?如何克服停滯期?....感激萬分!!

Tags: 運動

All Comments

By Andy
at 2005-09-13T13:11

看你的經驗，雖然有用偏方，可能我的經驗不是你想要的
但裡面有一些蠻重要的知識你可以看看
我自己的減重經驗>>
如果你要瘦，一定要避免「便秘」(尤其想瘦腰腹)
所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善
要多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低
想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)
肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」
它比任何地方都難瘦
如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)
你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪
所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動，比較不激烈的
像是：健走、慢跑、游泳、打羽球…(最推薦健走<<大步快走)
如果你還在做那種「只能維持一下子就做不下去的」的「無氧運動」
像是：短跑(衝很快)、健身操、氧臥起坐，伏地挺身等等
那是燃燒不了脂肪的！
(無氧運動是瘦下來後或是遇到體重下不來<<停滯期的時候才開始做的運動)
我那時候是每天傍晚或晚上的時候去學校跑10圈操場(一圈400m)
跑完大概要30分鐘(注意！有氧運動一定要持續30分鐘才能有效燃脂)
這樣會消耗約300kcal的熱量(用運動消耗的熱量比一般人想像的要少…)
做完有氧運動後散步約10分鐘，讓心跳緩下來
再馬上做「氧臥起坐」，可以很有效得消肚子！！
(或其它的無氧運動，短跑除外)
因為身體因為你做「有氧運動」後開始消耗脂肪
而你馬上做腹部的運動脂肪會集中在那個部位消耗
很有效喔！
我那時候一個月而已，腰圍就從26變成23
同樣的道理，想瘦哪，在做完有氧運動後就動哪
超有效的，但我強調一點，一定要「做完有氧運動」才做喔！
除非你本身就很瘦，不然肥肉會被你練成「肌肉」，很可怕的！
(不是漂亮的那種肌肉啦…身體看起來還是會有點肉感)
另外，跑十圈大概消耗300kcal
300kcal其實不多，可是你不會覺得跑10圈很輕鬆
可是吃一碗白飯就是250kcal
所以你不要覺得我跑那麼久那麼累要靠賞一下自己就吃
(對了，運動前後一個小時不能吃東西，只能喝水，切記，不然會胖更快)
因為你真的是隨便吃一點東西就會把自己剛剛的努力給消毀！
而且很可能吃得比剛剛消耗的還多！
所以「少吃比多動重要」！！真的…
我就是遵守這個守則
一個星期找四天慢跑，平常吃少一點
但水煮青菜無限量吃(不想餓到自己)
一個月瘦了7公斤
重點是那時候我本身沒多胖(166cm，53kg減到46kg，我是女生)
可是我還是能瘦那麼多(通常一個月只能瘦掉原本體重的10%)
那時候早餐我都正常吃，通常一杯300cc的牛奶、豆漿(如果你能接受無糖的話，就喝無糖)、紅茶…
再搭個三明治、火腿蛋吐司、饅頭加蛋…
什麼都可以，但油炸的不行，如：油條
午餐你可以去吃自助餐(如果你是外食的話，當然最好是自己煮啦！)
點兩樣青菜(不要油炸的)，再點個大豆製品(豆干、豆腐…)
拿一點肉(什麼肉都可以，最好是魚肉，但不能是肥肉：如叉燒、三層肉、豬腳、豬皮…，如果有皮都要去掉)
肉的量是你的三根手指頭的大小，厚度約0.5~1公分
飯吃一半就好(不能多吃喔！)
晚餐可以吃燙青菜
(調味料少一點，外食的燙青菜常會加肉燥，肉燥很多肥肉，可不能吃喔！)
如果是水煮的…可以無限量的吃
再吃點肉類或豆腐類的東西
(晚餐別吃澱粉類的東西)

By Robert
at 2005-09-14T20:53

ㄏㄏ,妳有跟我一樣滴煩惱也
我以前試煉田徑ㄉ,一陣子沒練肌肉就變肥肉.
更噁ㄉ是,已為在運動就會變瘦根本是不可能ㄉ.
倒覺ㄉ是肌肉包肥肉肥肉包肌肉,大退越來越粗,
七月時朋友因為懷孕把它ㄉ減肥中藥給我吃,滿神奇ㄉ半個月受7公斤.我自己就從57掉到48KG,而且沒復胖,
覺ㄉ滿有用ㄉ,再吃半個月45KG差不多,但我覺得滿貴ㄉ,一ㄍ月份ㄉ要6000,在找人跟我合買...
心動者請e mail跟我聯絡ㄛ,我ㄉe是:[email protected]

By Hardy
at 2005-09-13T17:16

我生產完胖了二十三公斤~餵了半年母奶
還有十公斤在身上
後來人家介紹我吃倍力纖加一種花草茶
我一個半月就瘦回來了
第二盒吃完到現在產後九個月,我比產前還要瘦
我也有吃過諾美婷~跟你一樣有負作用
但是倍力纖蠻安全的,我吃二盒就沒再吃了~
另外如果你內分泌失調太嚴重,你可以在瘦下來後吃琉璃苣油
我同學當護士要輪班也是內分泌失調
好嚴重~後來吃了琉璃苣油改善很多哦

By David
at 2005-09-13T20:16

賀寶芙代餐效果不錯喔
將原本要花來買早餐與晚餐的扣扣，拿來喝代餐，又健康，又營養..
惠惠是體重停止期來吃賀寶芙代餐的~
最胖的時候是95公斤~努力的瘦到65，上二專又復胖到84
又努力的瘦到74就停住了，不管用什麼方法，都沒有下降
在哥哥乾妹的介紹下，使用賀寶芙代餐，三個月從74瘦到58公斤
惠惠三個月完全沒做任何運動，瘦了十幾公斤～
之前是自己靠自己，用過三日減肥餐跟三日優酪乳，不過對身體不是很好
哥哥三個月從108瘦到70幾．．．
惠惠的家族，有空可以上去溜溜喔，願你瘦身成功，加油囉～嘿嘿～
http://tw.club.yahoo.com/clubs/nyo2145/
即時通jqh1217

By Leila
at 2005-09-17T23:51

以營養的方向著手，補充你三餐所吃不夠的營養，降低熱量的攝取，在配上一些簡單的運動消除你的脂肪，我自己使用賀寶芙的代餐3個月瘦了7公斤，瘦的地方都是在腰跟大腿部位，原本32腰變成28腰，真的很有效，賀寶芙產品在減重中提供了您身體所需的營養素，讓您在減重過程中身體依然保持健康狀態，願意相信的***＂個人資料＂看看吧，有我的聯絡方式。

By Dorothy
at 2005-09-17T18:03

其實阿~我真的不建議用藥療法減肥，真的很危險。比較建議的是適量運動加上飲食的配合，這樣的減法才能達到健康瘦的概念。運動的話~若你不喜歡流汗，建議你可以去游泳。不是叫你去泡SPA喔~要真的在泳池內游泳，天天游，包你一星期就有成果了。
我一直再考慮到底要不要說我的經驗，因為我本身不是肥胖體質，所以要瘦會比較好瘦。去年我出國將近八個月，我的體重從原本的47直線上升到56，我只知道我回台灣的時候，我永遠忘不了朋友投以我異樣的眼神，都以為我發生什麼事了。後來我才意識到這樣胖下去不是辦法，後來我就一天吃一餐，我都是吃晚餐，吃完一小時候去游泳，游完泳回家睡覺。到現在我44公斤 = =|||
P.S 不希望你照著我的步驟走，希望你能以運動及飲食控制法來減輕你的體重
加油~~

By Madame
at 2005-09-17T03:19

如果您是家庭主婦的話，我建議您可以去游泳(現在各個國高中學校都有比較便宜)，其實運動真的比較容易瘦身，身體代謝會變好，身材曲線也會變好，或是參予瑜珈之類的有氧活動，身體的累積就會循環變快^^，但要耐心並常久才有效唷^^，短時間三分鐘熱度永遠受不下來...經驗談

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