(急)排球熱身操 - 排球

By Erin
at 2008-04-06T00:00

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有什麼熱身操是最可以預防再打排球時不受傷嗎??
可以的話請用圖片呈現還有說明這熱身動作在打排球時可以預防什麼~~

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By Skylar Davis
at 2008-04-10T16:49

1.手臂部分，這可以預防扣球時拉傷到肌肉。
將右手向左邊伸直(此時右手臂會貼到胸前)，並用左手幫忙壓住，換手則方向相反。接著將右手高舉到後腦勺，手臂彎曲成到v狀，左手抓住右手肘將右手往左邊方向壓(此時右手會靠近後腦勺，且蝴蝶袖的肌肉會有酸酸感。)
2.背部肌肉
雙腳成馬步，將雙手掌放在膝蓋上方，將右肩向下壓手臂要伸直(此時臉會轉向左方看。)左肩則相反。
坐下雙腳伸直，將右腳跨過左腳，並且右腳屈膝靠近身體，將上半身向右轉90度，可以將左手也伸過右腳(此時左手在右腳的右邊)，盡量將眼睛右轉往後看。左邊則相反。
另外，腳踝、手腕關節一定要熱身，肩膀關節也要熱到，否則運動完會很容一酸痛，而且打完排球也要收操唷!!不曉得這樣你有沒有看懂，圖真的很難畫，我試過了!!!
我的無名:meeiin0304 (我們都是一群愛好排球的朋友,有問題可以問唷!! 雖然不是很厲害啦~~哈)

By Agatha
at 2008-04-08T00:42

打排球熱身還是跟其他球類運動熱身是一樣的,不外打球前需慢跑或拉拉筋在運動時才不會受傷,沒有甚麼特別......

(急)排球熱身操 - 排球

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