怎麼辦....六年級才133~138CM... - 運動

By Hardy
at 2006-08-09T00:00

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請問
我六年級才133~138公分這樣算好嗎?
每次媽媽都拿我同學跟我比
你看人解都已經是小姐了(有胸部)又高
可是我已經發育...><\"
133~138公分正常嗎?
茹和在變高ㄧ點?
Update:
五年級生小六

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By Bennie
at 2006-08-12T05:43

增高的知識自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。那如果你想增高ㄉ話，請看以下：方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。手指燙到時，可以切一段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。加油囉！您還有長高的機會，就看您是如何運作了！

By Mia
at 2006-08-09T11:49

我六年級時也是133..我媽媽也常常碎碎念=.=
我一直到國一時都只有139..但是升國2開始就有再長高
長高的速度是全班女生最快的(雖然還是沒有大部分人高...但是差距縮小很多呦)
現在我國中畢業..雖然還是算矮..但是至少一百五十幾...不會像異類
看看你爸媽的身高會不會太矮..但即使真的很矮也不代表你一定也會跟他們一樣
像我媽(154)我爸(168)和我都很矮..但我哥卻長到173喔(持續增長中)
而且等你MC來之後可能會有1~2年長的特別快..然後就停止長高了
所以..把握MC來之前的這段時間..多喝牛奶.豆漿.優酪乳等
而且一定要飲食均衡..多吃豆類和富含鈣質的食物
並且多做運動..EX:打籃球.游泳.跳高.跳繩
睡眠一定要夠..不要熬夜..還有..小夜燈別開太亮(?..以前的健康老師說的)
祝你能如願長高囉!!^ ^!

By Tom
at 2006-08-13T02:25

加油加油..一定還可以長高ㄉ..保持心情愉快也可以讓自己更好唷..最重要ㄉ事自信也很重要..
另外就是運動根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動更可以刺激骨骼生長.例如：打籃球、跳繩、游泳、跳高等等都是不錯ㄉ運動。
如果真ㄉ是很少運動的話..也可以選擇多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等..嘿嘿..還有逛街也粉不錯。
再來就是營養ㄉ攝取ㄌ：長高最需要的是鈣質，對長高最有幫助可以多喝牛奶.吃小魚甘.優酪乳.排骨湯等等。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。
尤其在發育期間不可以偏食唷。
愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。

By Caitlin
at 2006-08-12T18:33

6年級，算小隻哦！
不過小隻也很好呀！
每天作息時間正常
每天固定運動幾分鐘
多打球
打球對你幫助會很大

怎麼辦....六年級才133~138CM... - 運動

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