怎麼增高比較好 - 運動

By Lily
at 2012-06-06T00:00

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我現在158 .48.有時候會喝牛奶,不偏食.睡覺也有睡8個小時.也有運動.但我還是長不高.有什麼健康的方法可以讓我增高的.

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By Ingrid
at 2012-06-07T10:43

想要增高你應該要
1.維持充足的睡眠~因為夜晚是人體生長激素分泌最旺盛的時間，
►►►熬夜會影響身高的發育，所以每天至少要保持8~9個小時的睡眠時間，
2.每天運動1~3小時，適當運動可以刺激骨骼成長，尤其是身體可以上下跳動的運動，
▷▷▷最能幫助身高成長，如籃球、跳繩、單槓等運動可以強健骨骼，刺激身高發育
3.減少心理壓力，保持愉快心情有助於人體的身心健康發育
4.在骨骼發育的成長期最需要多攝取鈣質，對長高有很大的幫助，同時營養要均衡，
➨➨最好不要偏食或是激烈減肥，另外可以適時補充優質的鈣片來幫助身高發育!!
我自己本身在青春期的時候有吃[高✠登✠鈣]來補充我骨骼發育所需的鈣質，
因為它是由愛爾蘭海藻鈣製成，分子小，很好吸收我大約2個學期就長高了10公分，
從168公分到178公分，其實不管是男生或女生，想要長高最好把握成長黃金期，
男生13~18歲、女生則是11~16歲，在這段黃金期裡多多補充鈣質是很重要的!!!
我都是在⒮美人訂購高-登-鈣的，網址【http://fwd4.me/zxL%E3%80%91%E5%B8%8C%E6%9C%9B%E4%B...

By Leila
at 2012-06-08T20:53

我也吃*****長高的唷
我ㄚ嬤也是吃***在補充鈣質的
*****的成分都是很天然的鈣營養
現在有買五送一的說
詳情客服專線:07-6/9/0/8/5/8/6都有專業人員為你服務的啦
網址: http://segaa.net/u/kkboxes

By Elvira
at 2012-06-09T17:12

生長板生長時，除了要適當的運動，至少一星期三天，每次30分鐘以上
足夠的睡眠也是相當重要的，盡量在10點前就上床睡覺
均衡的飲食很重要，多補充蛋豆奶，多吃蔬菜水果，避開高熱量多脂肪的食物
長高時的重要功臣之ㄧ，那就是〝鈣〞
平常多補充鈣質，這樣在成長過程中就更順利了
所以我每天三餐都有吃高*--登--*鈣，補充鈣質
它是天然有機的海藻鈣，吸收力比一般的鈣還要好吸收
裡面還有一些可以幫助鈣質吸收有助長高的營養成分
在兩年之內，從151長165到公分
是在S*-*美*-*人訂購的
訂購電話07-6.9.0.8.5.8.6

By Bennie
at 2012-06-08T20:39

我覺得長▣高其實就是把該要有習慣養成
不該有的壞習慣捨棄
其實沒有什麼秘方或捷徑的
大家都知道長▣高要10點前就上床睡覺
這點我有做到
大家都知道長▣高要多運動去打球跳舞還是游泳之類的
這我每個禮拜有五天都會運動1個小時
大家都知道想長▣高不要胖蔬菜水果要多吃飲食均衡很重要
一些▣高熱量的食物少碰
這點我做到常吃蔬菜水果還有我不愛吃很油的食物、太甜的也不喜歡
大家都知道喝酒抽煙嚼檳榔不好
這我也完全沒碰過
大家都知道要多補充鈣質和營養素
所以我每天三餐都有吃▣高豋鈣
它是天然有機的海藻鈣，吸收力比一般的鈣還要來的好吸收
而且裡面還有一些可以幫助鈣質吸收有助長▣高的營養成分
就在S媄人窈窕網裡 http://dom.ir/32143%3C%E9%80%A3%E9%80%A3%E7%9C%8B%...
我在兩年之內，從158長到175公分

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