平常站的時候做哪些動作或動作可以瘦肚子阿 - 運動

By Zanna
at 2012-06-05T00:00

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平常站的時候做哪些動作或動作可以瘦肚子阿有經驗的人請告訴我吧?
Update:
謝絕廣告推銷謝謝

All Comments

By Steve
at 2012-06-06T19:55

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Kelly
at 2012-06-05T07:15

如果說你不想買任何保養品
這樣怎麼會順利的瘦下你想要瘦的局部部位呢
就向臉部保養也是要擦保養品啊
洗澡呢也不可能乾洗也是需要沐浴乳的搭配清潔嘛
所以說你可以學我使用S-美-人 Q-1-0-精-華-霜+Q-1-0-緊-實-霜
精.華.霜=含唐辛子能燃解皮下組織的脂肪層使局部脂肪不囤積可以崩解
不僅可以用再蘿蔔腿上手臂.臀部.腰部.肚子都可以使用
緊.實.霜=有玻尿酸 Q10因子可以緊實肌膚讓局部不鬆垮
而且使用後肌膚就想喝了水超保溼超水嫩的
三個月甩開蘿蔔腿你相不相信我~
我真的就是這樣每天勤保養不做懶惰蟲才有那麼美的一雙腿
現在有買三送一唷
客服專線"07－6-9-0-8-5-8-6
網址:http://fon.gs/ecnynr/

By Hazel
at 2012-06-07T20:36

我的方式其實很普通可能是我的體質問題
我一開始的方式是屬於懶人減肥法
也就是少吃但是也動不多頂多走走路
但是絕對不能吃宵夜宵夜是最大的敵人
因為本人沒有甚麼錢所以產品太貴我也買不下去
我朋友之前有介紹給我盈姿膠囊食品
這個產品是慢慢調理你的身體
因為這樣你身體才會正常吸收
大概1個多月沒有不舒服的感覺
當然甚麼都可以吃餐前吃一粒產品就好了
很方便而且又很便宜!!便宜又有效的產品哪裡找
目前促銷一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活

By Anthony
at 2012-06-07T13:00

另類回答~~
某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積，自然就會有均勻的體態
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Franklin
at 2012-06-08T22:00

我有一招不用花錢，隨時隨地都可以瘦肚子。
那就是縮肛門，不只可以瘦肚子、還可以順便提臀。
要每天做才有效喔！

By Xanthe
at 2012-06-08T16:59

☆゜･:*:･｡不❦見❦了 *｡･:*:･ﾟ★
✙肚子✙大腿✙手臂✙大臉✙
都瘦了很有成就感的說，這三個月來，我減肥相當成功
瘦到了55公斤，放假前，買了幾件合身的衣服，還有勇氣買了二件的超短裙
回到老家，媽媽吃驚的驚歎我苗條了。
所有的同學都驚歎我幾個月來減肥成功，呵呵。
我的主要秘訣是適量的運動，適度的飲食控制
加一些增強自信輔助瘦身食品之類的
其中，有一項超強的
那就是能抑制食慾的立體塑(LeptiCore)
及能幫助身體內大脂肪代謝的左旋肉鹼(L-carnitine)
再搭配纖淨美姿茶2500cc，以500cc 熱開水充泡15分鐘飲用(可以回泡2~3次)，除補充一日所需水份，即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素，消腫解膩、清脂解宿便，達到體內環保的效果，還能控制脂肪細胞肥大，不易復胖，調整腸道機能，改善易水腫，習慣性便秘的體質!增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量。
這裏特別要說明的是，飲食控制不是大家常常說的節食。

By Jessica
at 2012-06-05T17:54

“●”
好餓哦…_/█\_…我要減肥
￣￣￣￣√√￣￣￣￣￣￣
節食≠減肥
沒試過的算你聰明！別看大家一窩蜂的都跑去節食，事實上真正靠節食減肥成功的有幾個？
節食這種方法，硬逼著自己不吃東西，忍得了一時忍不了一世~
就算讓你瘦下了也損害了原本健康的腸胃~
還不保證不反彈，得不償失！
因此我強烈建議大家在保持正常飲食的情況下實現減肥！
曾經，同樣我也是個胖胖妹，經鑫鼎豐生技公司產品的輔助外~~
同時，鑫鼎豐生技公司也會給予飲食、運動方面的正確指導建議~~
讓我在減肥時間不用餓肚子過日子~~
有興趣的可以去鑫鼎豐生技官網查查。。。 \\*^o^*//

By Elizabeth
at 2012-06-09T07:48

解決局部肥胖讓身材呈現最婀娜多姿、最零缺點的狀態‥
我是用了大受網友好評的Q1O雕塑組合！
這組的話只有在S☄美☄人網站上買的到，
精華霜其實就是塑身霜，只要運動前擦就可以幫你消除局部贅肉的問題！
緊實霜顧名思義的就是在解決鬆垮的肌膚問題、另外它也可以撫平幾乎紋路，
像是有橘皮組織啦、肥胖紋啦、妊娠紋啦，一律通通可以幫你做改善哦！
這組的話，差不多使用一個多月，
我的臂圍、腰圍就己經瘦了好幾吋了呢..連橘皮組織也不見蹤影哦‥
現在把緊實霜當作乳液來擦，肌膚變的超緊實的啦，
不是我再蓋的，連朋友看到我也都說‥
『我的肌膚看起來就不像已經30幾歲的人呢』
快去奇摩網站收尋S☄美☄人或者打☎07-6908586去作訂購吧

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