怎麼克服初馬的恐懼感 - 路跑 Road Running

John avatar
By John
at 2016-08-12T13:21

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從去年開始跑步，目前跑過三場半馬...

月跑量大約是150-200k，最遠距離是跑27k..

因為朋友的邀請，報名了十月的全馬。 老實說心中有些害怕，42K這個距離實在沒有把
握完成。 請問大家是如何面
對初馬的恐懼？。

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Tags: 路跑

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2016-08-17T08:47
初馬前晚超緊張沒睡好。但站到起跑線就不會想太多了，初馬求完賽無傷。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-08-22T04:12
月跑量有200就是跑全馬最好的護身符呀，因為體力夠，只要不要亂跑亂衝，完賽因該沒問題，累了走一下也是ok的
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-08-26T23:37
完賽無傷就好 馬拉松是一輩子的事
Emily avatar
By Emily
at 2016-08-31T19:02
平常多練習會比較安心，比賽時一直跟自己說不求快只求不受傷，盡力跑到跑不動用走的也沒關係
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-09-05T14:27
跑了兩次30k以上的lsd就比較安心了
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By Vanessa
at 2016-09-10T09:52
恐懼感? 不會耶，大不了被關門坐巴士回終點哈哈哈~
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-09-15T05:17
沒在怕，因為特地去報關門時間七小時的
Mia avatar
By Mia
at 2016-09-20T00:43
十月要對抗的還有氣溫，跑到後面可能很熱
Harry avatar
By Harry
at 2016-09-24T20:08
跑一次30K就比較不怕了 雖然自己練30k練得好痛苦
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By Ursula
at 2016-09-29T15:33
我練4個月,月跑最好120k 跑3次30k 可以平安完賽 不求成績挑對賽事 慢慢跑ok的
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By Kama
at 2016-10-04T10:58
恐懼什麼？跑不完就慢慢走，又不會怎樣
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By Caroline
at 2016-10-09T06:23
長程練得夠就當作成果驗收，無須擔心
Eden avatar
By Eden
at 2016-10-14T01:48
只有興奮期待，沒有緊張
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-10-18T21:13
我也是有點期待又緊張我的九月初馬～
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-10-23T16:39
這跑量不用怕了 30k LSD跑一下別受傷就穩了
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-10-28T12:04
先把第一步目標訂在跑到21公里，後半段再視情況調整
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-11-02T07:29
不是頂尖選手，只求無傷開心完賽就對了
Regina avatar
By Regina
at 2016-11-07T02:54
這月跑量根本沒問題，輕鬆完賽吧XD
Robert avatar
By Robert
at 2016-11-11T22:19
我初馬前,最遠只跑過一場半馬,月跑量低於50, 這樣原po你應該踏實很多了吧～不求成績的話, 你完全沒問題
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-11-16T17:44
這跑量無須擔心，除非你要拼成績
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-11-21T13:10
如果你有照表操課，一定跑的完拉，除非你求成績
Susan avatar
By Susan
at 2016-11-26T08:35
跑量比我初馬前多了啊！不要太緊張，當下馬場氣氛與加油聲會陪著你回終點的！
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By Edith
at 2016-12-01T04:00
規律吃課表，強弱分明，休息充足不要受傷，祝你順利完賽
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By Quanna
at 2016-12-05T23:25
建議試跑一趟42KM 只要能完成 等於吃了顆定心丸
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By Necoo
at 2016-12-10T18:50
暫時就不用介意跑量了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-12-15T14:15
月跑150-200K不用擔心啦，只要你有練LSD，不是一週跑7天每天五公里那種月跑量150，問題應該不大，比賽30K以後靠意志力。
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-12-20T09:40
我也是報10月 月跑量差不多 只是最近拉傷停擺也很擔心..
Megan avatar
By Megan
at 2016-12-25T05:06
不過我上個月是還有練30k 只求平安完賽~
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-12-30T00:31
練習再練習，然後用洪荒之力就無遺憾了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-01-03T19:56
放輕鬆跑，完賽一定沒問題，順便體驗一下30K後的感覺。
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-01-08T15:21
絕對OK!
Megan avatar
By Megan
at 2017-01-13T10:46
我之前也差不多月跑量120~150k左右~最遠也是26k而已，都
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-01-18T06:11
是超半馬賽才跑這距離.初馬沒問題~
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-01-23T01:36
不用跑到30K我想也沒問題的。
Doris avatar
By Doris
at 2017-01-27T21:02
月跑量200跑過一次30K全馬應該可以無痛完賽
Noah avatar
By Noah
at 2017-02-01T16:27
有種說法是LSD不必練超過三個小時甚至兩個半，速度假如
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-02-06T11:52
不快的，只要跑到半馬距離多一點就差不多了。因為一口氣練太久就算慢慢跑，也需要很多恢復時間，也很容易受傷。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-02-11T07:17
但全馬30K之後怎麼辦?我的看法是，把全馬切成兩場半馬跑完前21K之後，把心態歸零，想像自己再從頭跑一場半馬
Olive avatar
By Olive
at 2017-02-16T02:42
直接包在棉被裡棄賽就不怕啦（逃）
Damian avatar
By Damian
at 2017-02-20T22:07
當作去練LSD 還有吃補給 XDDDD
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-02-25T17:33
心態歸零+1
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-03-02T12:58
新手一次練30k或者3小時以上，必須考慮受傷機率&恢復時間
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-03-07T08:23
我是按照Nike+,42km訓練課程下去跑，初馬五小時完賽
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-03-12T03:48
賽前一兩個月跟25~30k這距離熟一點 把速耐力練出來當速度夠就別跑LSD了 改LFD
Carol avatar
By Carol
at 2017-03-16T23:13
不追求成績，時限內完賽可以的，穩穩的慢慢跑，後面10k靠意志力矜一下，加油
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-03-21T18:38
OK拉 小弟那時候月跑量平均才70-80K而已照樣跑完

2016 雲林路跑賽 (豐泰文教)

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By Gary
at 2016-08-12T12:57
比賽時間 105.10.29 比賽組別: 10KM 全國公開組,另有其他組別不列(限設籍雲林) 比賽地點: 雲林縣斗六市 湖山水庫旁 重點來了 獎勵辦法:一到十五名都有獎 第一名:15000元及獎牌 第二名:12000元及獎牌 第三名:9000元及獎牌 第四名:6000元及獎品一份 第五名:4000元及獎 ...

大家會自己參加路跑活動嗎

Candice avatar
By Candice
at 2016-08-12T10:35
小弟我身邊沒什麼朋友有跑步的習慣 今年24歲 有時候看到有想參加的活動 都很想報名 但是想到只有自己一個跑 又有點奇怪 跑完只能自己默默的離開會場 上週好不容易有和一群同學參加一個10k的路跑活動 而這次結束 我把到年底的活動都統計出來 問大家有沒有人想參加什麼 而我也很想參加一個11月的活動 ...

當酷暑被我凍結--閃愛螢光碧潭YA跑

John avatar
By John
at 2016-08-11T21:53
本文圖文同步發表於： 個人網誌 http://goo.gl/eZQciB 運動筆記 http://goo.gl/n6oohc 攝氏10~15度，是最適合跑馬拉松的溫度， 而台灣一年四季除了冬天冷氣團來襲，溫度幾乎都高於這個區間。 夏天更是悶熱難耐，讓夏季成為路跑的淡季。 不過台灣路跑 ...

2016太魯閣馬拉松，8/25開放報名

John avatar
By John
at 2016-08-11T21:45
【賽事快訊】太魯閣馬拉松官網更新！8/25開放報名 終於等到太魯閣馬拉松啦！這次真的是千呼萬喚，相信不少跑友甚至為了等這場而放棄許多賽事，而官網終於在稍早更新，眾所期盼的報名也將在8月25日開放！除仍有企業冠名贊助外，今年報名也將採抽籤制，雖然未有詳細簡章，但等那麼久總算是讓人鬆一口氣了啊?→http:// ...

請問Runkeeper 間歇跑快速是多快？

Eden avatar
By Eden
at 2016-08-11T20:24
各位前輩們好。 小弟剛開始慢跑約一個半月。 用手機APP Runkeeper的訓練計畫，練習.. 是使用初學者5K米的訓練計畫 當中有一個課程 10 X 1分鐘快速跑 1:00 快速 1:30 慢速跑 請問快速的意思是衝刺嗎？ （他速度好像有三階段慢速、勻速、快速） 因為我用衝刺的，基本上第五輪就累 ...