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怎麼克服初馬的恐懼感 - 路跑 Road Running

John avatarJohn · 2016-08-12

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從去年開始跑步，目前跑過三場半馬...

月跑量大約是150-200k，最遠距離是跑27k..

因為朋友的邀請，報名了十月的全馬。 老實說心中有些害怕，42K這個距離實在沒有把
握完成。 請問大家是如何面
對初馬的恐懼？。

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All Comments

Emily avatarEmily2016-08-17
初馬前晚超緊張沒睡好。但站到起跑線就不會想太多了，初馬求完賽無傷。
Hamiltion avatarHamiltion2016-08-22
月跑量有200就是跑全馬最好的護身符呀，因為體力夠，只要不要亂跑亂衝，完賽因該沒問題，累了走一下也是ok的
Charlie avatarCharlie2016-08-26
完賽無傷就好 馬拉松是一輩子的事
Emily avatarEmily2016-08-31
平常多練習會比較安心，比賽時一直跟自己說不求快只求不受傷，盡力跑到跑不動用走的也沒關係
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2016-09-05
跑了兩次30k以上的lsd就比較安心了
Vanessa avatarVanessa2016-09-10
恐懼感? 不會耶，大不了被關門坐巴士回終點哈哈哈~
Suhail Hany avatarSuhail Hany2016-09-15
沒在怕，因為特地去報關門時間七小時的
Mia avatarMia2016-09-20
十月要對抗的還有氣溫，跑到後面可能很熱
Harry avatarHarry2016-09-24
跑一次30K就比較不怕了 雖然自己練30k練得好痛苦
Ursula avatarUrsula2016-09-29
我練4個月,月跑最好120k 跑3次30k 可以平安完賽 不求成績挑對賽事 慢慢跑ok的
Kama avatarKama2016-10-04
恐懼什麼？跑不完就慢慢走，又不會怎樣
Caroline avatarCaroline2016-10-09
長程練得夠就當作成果驗收，無須擔心
Eden avatarEden2016-10-14
只有興奮期待，沒有緊張
Ingrid avatarIngrid2016-10-18
我也是有點期待又緊張我的九月初馬～
Frederic avatarFrederic2016-10-23
這跑量不用怕了 30k LSD跑一下別受傷就穩了
Blanche avatarBlanche2016-10-28
先把第一步目標訂在跑到21公里，後半段再視情況調整
Blanche avatarBlanche2016-11-02
不是頂尖選手，只求無傷開心完賽就對了
Regina avatarRegina2016-11-07
這月跑量根本沒問題，輕鬆完賽吧XD
Robert avatarRobert2016-11-11
我初馬前,最遠只跑過一場半馬,月跑量低於50, 這樣原po你應該踏實很多了吧～不求成績的話, 你完全沒問題
Lauren avatarLauren2016-11-16
這跑量無須擔心，除非你要拼成績
Anonymous avatarAnonymous2016-11-21
如果你有照表操課，一定跑的完拉，除非你求成績
Susan avatarSusan2016-11-26
跑量比我初馬前多了啊！不要太緊張，當下馬場氣氛與加油聲會陪著你回終點的！
Edith avatarEdith2016-12-01
規律吃課表，強弱分明，休息充足不要受傷，祝你順利完賽
Quanna avatarQuanna2016-12-05
建議試跑一趟42KM 只要能完成 等於吃了顆定心丸
Necoo avatarNecoo2016-12-10
暫時就不用介意跑量了
Gilbert avatarGilbert2016-12-15
月跑150-200K不用擔心啦，只要你有練LSD，不是一週跑7天每天五公里那種月跑量150，問題應該不大，比賽30K以後靠意志力。
Lucy avatarLucy2016-12-20
我也是報10月 月跑量差不多 只是最近拉傷停擺也很擔心..
Megan avatarMegan2016-12-25
不過我上個月是還有練30k 只求平安完賽~
Necoo avatarNecoo2016-12-30
練習再練習，然後用洪荒之力就無遺憾了
Rebecca avatarRebecca2017-01-03
放輕鬆跑，完賽一定沒問題，順便體驗一下30K後的感覺。
Odelette avatarOdelette2017-01-08
絕對OK!
Megan avatarMegan2017-01-13
我之前也差不多月跑量120~150k左右~最遠也是26k而已，都
Edward Lewis avatarEdward Lewis2017-01-18
是超半馬賽才跑這距離.初馬沒問題~
Ingrid avatarIngrid2017-01-23
不用跑到30K我想也沒問題的。
Doris avatarDoris2017-01-27
月跑量200跑過一次30K全馬應該可以無痛完賽
Noah avatarNoah2017-02-01
有種說法是LSD不必練超過三個小時甚至兩個半，速度假如
Agnes avatarAgnes2017-02-06
不快的，只要跑到半馬距離多一點就差不多了。因為一口氣練太久就算慢慢跑，也需要很多恢復時間，也很容易受傷。
Skylar Davis avatarSkylar Davis2017-02-11
但全馬30K之後怎麼辦?我的看法是，把全馬切成兩場半馬跑完前21K之後，把心態歸零，想像自己再從頭跑一場半馬
Olive avatarOlive2017-02-16
直接包在棉被裡棄賽就不怕啦（逃）
Damian avatarDamian2017-02-20
當作去練LSD 還有吃補給 XDDDD
Rachel avatarRachel2017-02-25
心態歸零+1
Frederica avatarFrederica2017-03-02
新手一次練30k或者3小時以上，必須考慮受傷機率&恢復時間
Frederic avatarFrederic2017-03-07
我是按照Nike+,42km訓練課程下去跑，初馬五小時完賽
Franklin avatarFranklin2017-03-12
賽前一兩個月跟25~30k這距離熟一點 把速耐力練出來當速度夠就別跑LSD了 改LFD
Carol avatarCarol2017-03-16
不追求成績，時限內完賽可以的，穩穩的慢慢跑，後面10k靠意志力矜一下，加油
Kelly avatarKelly2017-03-21
OK拉 小弟那時候月跑量平均才70-80K而已照樣跑完