怎樣長高沒肌肉? - 田徑

By Liam
at 2010-04-24T00:00

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我是國一生 (女
我練田徑可是都長不高
也太胖衝不起來
要怎樣才能長高呢?
而且要怎樣預防有肌肉?
要怎樣讓大腿小腿變沒有?
幫忙一下 ><
謝謝* 感恩.

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By Noah
at 2010-04-25T08:08

簡單說就如下: ["無複製"]
【兒童是國家未來的主人翁】˙【孩子˙不要輸在起跑點上】
「遺傳」是決定身高的重要因素，「營養、運動、睡眠」是其次
長高如果吃藥[要吃就吃食品]是最不自然的/////
美國藥物食品管理局的專家特別提出三個建議：了
解家族遺傳的體質、飲食與運動並重、直接到醫院治療***
長高三步驟 {1} 多吃 {2} 多運動 {3} 多喝水 {4}愉快的信心
保證ㄋ長的高又壯
[曾做過這麼一個實驗.早上身高會比晚上高.因為地心引力]
自己算吧！
男生：（父母身高總和＋11）÷2± 7.5公分
女生：（父母身高總和－11）÷2± 6公分
男生長高的黃金年齡是13~18歲，
女生長高的黃金年齡是11~16歲，標準一年可以長高4公分以上。
孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上
15-16歲是成長的最高巔峰期
所以要長高的人要把握14-16歲附註: 嬰兒時期也是很重要的
只要到20歲以上
大部分的人所謂的生長板已經快密合了
就長不高了喔!!
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][運動][ * * [其實做任何運動都有效果只是成果差別]...運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長
建議你們的運動:一天跳繩是200-600下之間
一天要跑200m-400m之間
籃球.跳繩[跳躍性動作之首]、跳高、爬樓梯、爬山、跳遠ˋ摸高ˋ壓腿
附註:不要做舉重、舉啞鈴、競技體操
每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D 。
運動後半個小時內，只能喝白開水，不可以喝飲
料，因為飲料會讓血糖上升，抑制生長激素分泌，
這也是為什麼許多人在小學時期常常跳繩、打籃球，後來卻沒有明顯長高的主要原
因。註:生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩
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}{食物}{ 1 [絕不偏食] 2[低糖.高蛋白的食物]
長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質
[][]女性朋友時常有月經的困擾平常就多補充海藻及豆類等含有豐富鐵質的食物
若真的痛的不得了建議應去婦產科醫師檢查
[][]男性朋友可能常喝茶飲或汽水可樂但盡量不要喝茶會抑制成長
汽水可樂含有"碳酸" 這不僅會引想長高也會骨質疏鬆唷

... 鈣質則是製造骨骼的原料
...蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質
...維生素D是另一個令骨頭強健的營養素
... 礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素
1.也要有營養的食物: 牛奶小魚乾芝麻{黑芝麻最好} 頭髮菜高麗菜花椰菜莧菜雪裡紅空心菜青江菜洋蔥、
白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜
絕不可吃的: 飲料臭豆腐油炸食物豆芽菜
高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因
如果牛奶會拉肚子的人.可用羊奶代替比較不會拉^^ [我爸.媽是說可以加鹽啦！我沒試過不知道滋味= =]
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[睡覺]]]
生長激素只有在深睡期才能發揮作用
晚上11點~2點分泌到達最高峰
中午或傍晚時稍微小睡15-20分鐘可以消除疲勞也可幫助長高
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=====
[[痘痘遠離你]] 抗痘：只要吃菜不吃肉不會有痘痘
抗痘要點
[1] 減少油脂分泌
[2] 不要用手常摸臉 [手上有很多細菌]
[3] 早晚要各洗一次或是臉上有髒髒就要洗
[4] 少吃油炸食物或多脂肪是減少油脂分泌的要點
[5] 若太過於嚴重皮膚科醫師還會建議美白護膚的保養程序
我之前知識家回答的：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
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以上是我回答的…回答率有快6成人選我^口^

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