後大腿拉傷急~~~~(20點) - 田徑

我本身是一位田徑選手"
因為之前在訓練的時候 感覺後大腿 (接近屁股的那個地方)
有一塊地方很緊然後有做一些處理(每天晚上回家冰敷)
貼上肌貼(肌內效貼布)
但是隔幾天訓練課表比平常重一點
結果就拉傷了"
拉傷的時候有聽到"啵"的一聲
後來有做緊急處理
一直冰敷"
因為比賽快到了
所以也沒辦法好好的休息(休息了一個多月((中間斷斷續續的訓練)))
大概等到可以練習的時候
練一些比較輕的課表
這時候問題又來了
比賽一過
傷也沒全好
又繼續練
結果又拉傷了
但是沒第一次來的痛
第一次感覺的到是斷掉
第二次感覺是彈了一下
而這時候我就再也不感練習了
休息兩個禮拜!!
有持續治療
也感覺不到任何疼痛了!
但是就再次嘗試練習
結果又拉傷(感覺跟第二次一樣)
真的快哭出來了ˊˋ"
這幾次熱身我有確實做到
慢跑少說都有十分鐘以上
而且都是跑很快的那種
讓自己加速熱身
但是我怎麼也想不到
第三次拉傷到底是為什麼??
第一次拉傷 我知道 本身就有點小疼痛
第二次是第一次的傷還沒好太過免強!
但是第三次拉傷我真的不解!?
我明明熱身充足
而且之前的拉傷
也都不會痛了
但我真的不知道為什麼還是拉傷了
能請大大幫我解答嗎""
一個田徑選手
不能在場上奔跑
是好痛苦的
有去嘗試針糾
但是感覺還是一樣
一樣"糟"
有大大能告訴我到底為什麼還會再次拉傷
而且頻率越來越多次"
附註:我練田徑五年了
現在高二
之前國中不層有拉傷過
高一也沒有
但偏偏高二一拉傷
有就越來又長拉傷
能告訴我原因嗎
我真的好著急
是因為休息太久所導致肌肉退化沒辦法適應嗎??
拜託拜託><"