怎樣練才能使下盤更粗、更穩？！ - 運動

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By Gilbert
at 2006-02-27T00:00

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怎樣練才能使下盤的肌肉更粗、更穩？！因為我在投球的時候，常常會導致重心不穩！！有誰知道的，可以告訴我嗎？！
Tags: 運動

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2006-02-28T19:15
1.衝刺--  由10M跑到60M..距離越短..趟數越多!!   例:10M-5趟 20M-4趟 30M-3趟...依序遞減之!!  可增加腿部爆發力!!2.慢跑--  由500M跑到1萬公尺!!  例:以400M操場為例..第一週1圈..第2週10圈..第3週15圈...依序增加!!  可增加腿部肌耐力!!3.衝階梯--  若是一般階梯..可一步約2~3階跨步衝..若是看台型階梯..可多��
Noah avatar
By Noah
at 2006-03-01T16:49
要得下盤穩　須下死工夫　在我看過的投手里莊勝雄下盤穩可謂一把交椅　建議你　花二年時間來訓練你的腳力　個人看法如下：1跑步熱身做操完後　一腳前一腳後　先做跨步點三下在換腳前一步做三十公尺X102抬腿跑　你應知道吧往前速度愈慢愈好　三十公尺X33青蛙跳不能休息一口氣　我之前是一百��
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By Sarah
at 2006-02-28T17:34
我自己不太贊成跑到10000m那麼長~因為那對爆發力沒啥幫助~2000m~3000m就很多了~而且衝刺的時候也會練到心肺耐力~那比慢跑還難受=="還有~野球狂大大的方法很讚~但要紮實地做才有效果喔

肌肉拉傷可以推拿按摩?

Robert avatar
By Robert
at 2006-02-24T00:00
最近肌肉拉傷有熱敷,吃消炎藥,肌肉鬆弛劑,但想可以推拿按摩加速痊癒,可以嗎?(已經一周了還沒好)

體育和運動的不同

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2006-02-20T00:00
問一下問一下體育和運動到底有什麼不同阿???要詳細一點喔!!!感激要快喔~~~~~感激感激...Showmore

請問以下勾姿勢投球應該如何練下盤

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By Hedda
at 2006-02-19T00:00
自從看到高津臣吾，渡邊俊介精采的低肩側投之後，就一直以下勾的方式投球，不過之前聽轉播金炳賢比賽的球評 ...

跑短跑大腿會變粗嗎??

Frederica avatar
By Frederica
at 2006-02-18T00:00
短跑會讓大腿變粗ㄇ短跑會讓大腿變粗ㄇ短跑會讓大腿變粗ㄇ短跑會讓大腿變粗ㄇ短跑會讓大腿變粗ㄇ短跑會讓大 ...

世界上用單腳跳最高的人

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2006-02-17T00:00
世界上跳用單腳最高的人是誰呀??單一一隻腳ㄛ