怎樣才能有一雙長腿呢??? - 田徑

兩腿伸直靠在牆上,屁股盡量貼著牆
身體大約成90度
血液逆流可以紓解腿部肌肉的壓力,自然就可以變瘦ㄌ

疲勞了幾個季節的雙腿，終於在此有了喘息的片刻。更多的呵護只是為了
再見天日時依然秀麗如昨……那麼許我個修形美腿的秘方吧！
1.芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油
酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接
購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
2.蘋果：其含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多餘的鹽
分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
3.蛋：其所含的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚；維他命B2則可消除脂
肪；其他的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，具有不可忽視的功
效。
4.菠菜：多吃可以使血液迴圈更暢通，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，
恢復腿部元氣。
5.芹菜：含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需
的鈣質。它對心臟有益，又有充分的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
6.葡萄柚：獨特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含
鉀量卻是水果中的前幾名。
7.花生：冠有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，蛋白含量
極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
8.木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵
素、番瓜素，幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨
感。
9.蕃茄：有利尿及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄
去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，
但經過烹飪後的蕃茄，營養會大量流失。

圖片參考：http://www.kmhk.kmu.edu.tw/nutr/homepage/activity%...
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