怎樣才能有一雙長腿呢??? - 田徑

By Jessica
at 2005-08-24T00:00

Table of Contents

我每次走在路上ㄚ
看到一些女生穿裙子都很羨慕
因為它們的腿都很長
我的身體比例很怪上半身看起來很瘦腿卻很粗
雖然我身高並不矮 162公分
可是國中和國小都在練田徑要不然就是游泳
而且跌倒也是家常便飯
小腿都是肌肉還有很多傷疤
我有照著書上墊著腳尖走路可是怎麼越走越粗阿???
還有什麼方法能讓腿變細阿???幾乎能試的我都試過

Tags: 田徑

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By Daniel
at 2005-08-25T20:46

兩腿伸直靠在牆上,屁股盡量貼著牆
身體大約成90度
血液逆流可以紓解腿部肌肉的壓力,自然就可以變瘦ㄌ

By Ivy
at 2005-08-25T01:53

疲勞了幾個季節的雙腿，終於在此有了喘息的片刻。更多的呵護只是為了
再見天日時依然秀麗如昨……那麼許我個修形美腿的秘方吧！
1.芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油
酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接
購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
2.蘋果：其含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多餘的鹽
分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
3.蛋：其所含的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚；維他命B2則可消除脂
肪；其他的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，具有不可忽視的功
效。
4.菠菜：多吃可以使血液迴圈更暢通，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，
恢復腿部元氣。
5.芹菜：含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需
的鈣質。它對心臟有益，又有充分的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
6.葡萄柚：獨特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含
鉀量卻是水果中的前幾名。
7.花生：冠有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，蛋白含量
極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
8.木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵
素、番瓜素，幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨
感。
9.蕃茄：有利尿及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄
去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，
但經過烹飪後的蕃茄，營養會大量流失。

By Gary
at 2005-08-24T05:20

圖片參考：http://www.kmhk.kmu.edu.tw/nutr/homepage/activity%...
上半身重點瘦身_輕鬆擺脫蝴蝶袖手臂及肩膀肌肉訓練手臂前及下方肌肉訓練上半身重點瘦身_塑造纖細腰線塑造纖細腰線手臂及下方肌肉訓練下半身重點瘦身_平坦腹部徹底突顯腰部曲線平坦腹部下半重點瘦身_讓大腿與臀部更窈窕緊實後側伸展外側伸展下半身重點瘦身_常踮腳尖擺脫蘿蔔腿腿部運動減掉胃腹贅肉腹直肌收縮運動貼牆站立腹直肌收縮運動仰臥起坐抬腳縮腹運動減肥全身伸展運動屈膝掌上壓仰臥捲腹前跨步(大腿)背部伸展(背部下方)側彎腰(腰側)側擺腿(大腿外側及臀部)仰臥挺腹(下背及臀部)引體向上(上側背部及二頭肌)上下蹲立起跑運動類似拉離合器的運動扭轉運動參考資料知識+

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