怎樣才能快快長高? - 運動

By Damian
at 2013-06-28T00:00

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我現在是國小三升四年級.我的身高是140公分而且我現在正在發育我媽媽很擔心我以後會變得很矮.
請各位大大幫幫我拜託!拜託!

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By Noah
at 2013-06-30T20:15

你是女生對吧?
女生會長到國中尾至高中初的，所以現在還不用太擔心，
最要擔心的時期是小六~國二之間!
長高其實很簡單，你只要三餐正常(不吃東西也是會變胖的)，
常運動、多吃菜、肉當然也要適當!
運動：多跳高，例如：跳繩、打籃球等等的~
吃菜：有效幫助於消化
肉：吃多了會變胖(但是如果平時有在運動，就會減少變胖機率)
跳舞也可以，可以燃燒指肪(但是吃完飯不可以做激烈運動，不建議吃完飯跳)
你現在國小三升四，還不算在發育，
如果生理期來了很快的你可能不會長高，
但也有可能會長。
然後遺傳也是有可能，如果爸媽高，你可能就會長的蠻高的~
然後還要看你是否夠努力，不過現在的你還不用擔心!

By Anonymous
at 2013-06-28T10:51

版大,您好!我幫您去爬了一些文以資參考；
一般女生的關鍵長高期在國中，男生則在高中。所以你現在開始注意和努力，是很來得及的。
影響成長，遺傳不是絕對因素，正確的飲食、睡眠、運動等生活習慣才是最重要的。
◆就寢時間：
建議22:00就寢，以利23:00~2:00可以進入熟睡期，這是為了配合生長激素分泌的黃金時間。
～腦垂體能分泌一種蛋白質--生長激素。這種生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。對促進新陳代謝也有一定的作用。(【腦下垂體反射區(位於腳底大拇指中間)】)
～生長激素在睡眠時出現分泌高峰，80%的生長激素在人睡眠時分泌(只有剛出生的嬰兒24小時都會分泌)，尤以夜間入睡初期的深層睡眠分泌最是旺盛，是白天的十幾倍。前半夜分泌比較多，即10點以後，這時是「睡眠黃金期」，而到了後半夜，相對分泌要少些。一般睡眠後45～90分鐘開始分泌生長激素，平均在睡眠後70分鐘達到分泌高峰。如果入睡時間推遲，生長激素的釋放便隨之延遲，直到睡熟，生長激素才開始分泌。如夜間不睡覺，生長激素則分泌很少。
因此充足而正確的睡眠是促進長高的重要途徑。
～另外，睡眠時躺著時骨骼末端的軟骨組織受到的壓迫會消除，也有利於骨骼生長。
～其他，春季、適當日照、體育鍛煉、情緒平穩都有著相關程度的影響。
～補充：生長板癒合期---生長板在青春期就開始癒合，完全癒合後便不會再長高。
女生：14歲開始〈11~14歲青春期〉女性荷爾蒙會促使生長板癒合女生平均在12歲8個月(骨齡)左右經期來，就只剩1又4個月的長高時期

By Erin
at 2013-06-28T18:17

多跳高.打籃球.多跳繩

By Gary
at 2013-06-28T09:36

有一句成語叫做"揠苖助長"，可以用來因應你的問題，身高是自然完成的，由不得人的事，你把心力放在其上，根本就是浪費心力，是不智的。你是個學生，把心力用在讀書，讓自己變得聰明，那才是可以"操之在我"的事。

By Gilbert
at 2013-06-28T13:13

先問一下，你是不是女生？
如果是的話只要在月經來之前好好運動及睡覺就沒什麼大問題！
月經來之後的兩年是關鍵期運動不可停也不可挑食！
多喝牛奶、吃小魚乾那些含鈣高的食物，睡覺一定要滿八小時！
不過也有父母基因的問題，有些人什麼事都不做也可以長很高的！
總之月經後兩年是非常重要的，切記。
男生的話我就不太清楚了，班上的男生也沒看他們做啥，全都高得像樹一樣，真是太讓人羨慕了！
祝你順利長高囉!希望對你有幫助！

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