怎樣才是真正的減肥和長高的作息 - 籃球

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By Jacky
at 2006-04-15T00:00

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我現在小學6年級 升高170CM 但體重65KG 我覺得太重了 每天都在家裡玩線上遊戲 餓了想吃 不餓也想吃 在學校只喜歡打籃球 請幫幫我怎麼才是正常的長高和減肥 有生活作息表佳 感恩唷>\"<
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By Kelly
at 2006-04-16T01:57
高1.均衡飲食少吃點零食和油炸的、也少喝冰ㄉ 我上次看報紙......吃太多零食會影響生長激素的分泌喔所以零食就少吃點   冰ㄉ也會影響長高咖啡、茶、可可.....都ㄅ要碰因為裡面都含有咖啡因...會導致鈣質流失多多補充鈣質、蛋白質、膠質    也多吃蔬菜水果含維他命cㄉ水果很不錯喔~像是芭樂、橘子、柳丁鈣質:牛奶(這是一定要ㄉ啦)起司、小魚干、吻仔魚、蝦米、高麗菜       綠花椰菜、莧菜、豆腐、優酪乳、優格 ......      你也可以在烹飪的時候多加一些九層塔喔~~蛋白質:蛋、肉類(豬牛羊雞鴨都有蛋白質)豆類、豆漿.......膠質:(通常這類的東西比較少吃,可以多補充一點)        雞爪、豬皮、豬耳朵、牛筋、海參、海哲皮、豬腳、軟骨、鮑          魚、白木耳、蕃茄、蒟篛、魚翅.......最重要的還是要均衡飲食、不挑食,每一樣食物都有它的營養可以試試喝大骨湯   在熬湯的時候加點醋 很不錯`可以幫助鈣質吸收2.多運動像是打籃球(尤其是投籃)或是跳繩、排球、吊單槓、游泳、伸展操....跳躍的動作~多多運動都可以幫助骨骼成長~當然要持之以恆喔曬太陽.....現在天氣變好了有空就多多出ㄑ曬曬太陽吧~多曬太陽可以製造維生素d幫助鈣質吸收3.睡眠充足每天要睡8ㄍ小時......我哥就是降長到178ㄉ.........他之前國中每天睡大概有將近10~11ㄍ小時連要ㄑ學校也爬ㄅ起來常常請假 大家都懷疑他有病但是.......現在 他已經很高ㄌ所以要多睡教最晚10點半就要入睡ㄌ人體分泌生長激素最旺盛是晚上11點~2點所以在這期間一定要睡著喔還有........不要做重量訓練像是舉重、仰臥起坐好像也不好也不要背太重的東西
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By Kumar
at 2006-04-18T22:05
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
  要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
  反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
  只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
  力學治療法,不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,同時能治療嚴重的貓背及O型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。除此之外,也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此,從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度乃釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裏面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。

我不喜歡讀書但是運動不錯可是(內祥)

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By Emily
at 2006-04-10T00:00
(20點)我喜歡打籃球~~運動神經很好但是~老天對我不好我天生下來左手只有3之手指頭(大拇指還不能彎)但是我籃球�� ...

我高中一年級,有一段時間沒長高了,我想繼續長高~

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By Andrew
at 2006-04-09T00:00
我現在高一,還沒滿16歲,是個男的,在國三的時候右腳十字韌帶受過傷,國小畢業165CM,但國中3年只長高10公分�� ...

請問:桌球、籃球、保齡球、足球、躲避球的基本規則~

Oliver avatar
By Oliver
at 2006-04-08T00:00
請問各位大大:1.桌球、籃球、保齡球、足球、躲避球的基本規則是什麼!?2.還有如何打的好呢!3.有哪些招示呢!4.其�� ...

女生用的6號籃球哪買?

Ula avatar
By Ula
at 2006-04-08T00:00
6號的籃球容易買到嗎?一般運動用品店買不買得到呢?

我想打籃球請大家給我一些意見?

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By Belly
at 2006-04-06T00:00
我最近不知道為什麼,就突然想打籃球,所以可不可以給我一些初學者的經驗和規則、剛打籃球需要注意(如果你 ...