怎樣可以讓力氣便大麻? - 運動

By Jack
at 2009-02-01T00:00

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要可以在家裡作的
因為我在跳街舞就是手婉力氣不夠
不知道在家裡可不可以讓力氣變大一點
Update:
我不能做伏地挺身我一座肚子就會痛抱歉喔
Update 2:
怎有不明先生阿工作我才國一怎工作阿= =
我不想用買的
Update 3:
不想浪費摳摳
Update 4:
工人哩你以為我幾歲阿= = 開玩笑

Tags: 運動

All Comments

By James
at 2009-02-04T02:32

你要全身的力氣變大，就要鍛練全身的肌肉
幫你分析一下的你課表：
交互蹲跳 30下.....這練大腿肌
跳高 15下.............跳繩會比較好，練心肺功能
墊尖 30下.............不知道
伏立挺身 20下.....練胸大肌和三頭肌，男生最少要25下
仰臥起做 30下.....這練腹直肌，30有點少，慢慢累加
慢跑 2圈...............這練心肺功能，慢跑兩圈效果和走路一樣
我說簡單一點，以力氣要變大的前提來說
手的部份：舉錏鈴、拉單槓、伏地挺身
腳的部份：這個要到健身房去練，效果比較明顯
會手、腳酸痛很正常，這樣肌肉才會成長。
還一點，你要是都沒有暖身就運動，會更容易酸痛
正確流程：暖身－＞拉筋－＞高強度訓練

平常就要做些運動
打籃球．棒球．羽毛球．或是吊單槓．拿亞玲也是不錯的．
上健身房的效果當然會比較好唷～！！
多做伏力挺身加握力(與此訓練ㄉ運動器材)，天天練ㄅ～～力氣要增大當然是要拿重的東西,拿輕的東西做1000下力氣也不會變大!!!
所以重量選用6~12下的重量最好(當然是指重到沒辦法讓你做第13下!!)
還有,力氣增大休息是一定要的,絕對不能天天練這樣只是在消耗你的肌肉
如果是練大肌群請修3天小肌群修2天這是最好的休息時間了..
記住!要練力氣一定要休息,不休息只會削練越沒力,練的多休息也就相對的多
我從事健身的工作,很多人對健身的概念都不對,
以為狂練不休息才會強,其實相反喔～