快速長高的辦法~ - 籃球

By David
at 2008-06-28T00:00

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大大好~ 本人現在12歲......住在美國!!!再過1個月就要回台灣哩,但是......本人現在的身高只有157CM!!!我希望可以在回台灣之前長到160CM!!!有什麼辦法可以讓我快速長高嗎?!?!?!(不要吃藥or花錢等等的!!!)
Update:
我是女生唷~
Update 2:
我家附近有游泳池!!!但是...因為我的尾椎骨曾經受傷過2次......可能不太能打籃球!!!(一次在台灣,一次在美國!!!要等回台灣才要才要治療!!!在美國治療太~貴哩= =!!!)

Tags: 籃球

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By Todd Johnson
at 2008-06-29T23:49

平常多吃蔬菜水果，討厭的也通通要吃，
小魚乾和起司可以多吃一點，但不能過量，因為熱量太高，
美國有很多高熱量的食物吧！勸你少吃或不要吃，
因為熱量還不可怕，可怕的是他們含有的脂肪，
一旦囤積在體內，很容易會造成肥胖，
人一旦往橫的發展，就很難繼續快速的長高了，
所以高熱量和含糖的汽水引量不要喝，零食也少吃，
平常要多喝一點牛奶，每一天1000cc剛剛好，
可以補充很多鈣質和蛋白質，可以幫助你長高喔！！
運動方面，我想這是最有效的方法了，
不知道你喜不喜歡打籃球，你可以多打籃球，
因為他有很多跳躍的動作，這一些動作有益長高，
而且很容易曬到太陽，體內就會分泌維他命D，
可以幫助鈣質的吸收，早上或晚上也可以出去慢跑，
跑步也可以刺激腳底板，腳步的運動最容易長高，
或者你喜歡游泳的話，每天去游一到二小時。
晚上十點半之前就上床睡覺吧，十一點到二點，
是生長激素分泌最多的時刻，如果你還在活動就無法分泌，
大致上就這樣了，提供你健康的長高方式，
如果覺得不夠的話，你寄信給我，我會想盡辦法讓你滿意。
2008-06-28 12:01:21 補充：
不知道你有空的時間是什麼時候，
如果可以打上來的話，我可以幫你安排一下訓練表，
這個訓練表很有用，每一項運動都可以幫助你長高，
還有，你們家附近有游泳池嘛！？
希望你可以快速補充上來，我才能幫助你。
2008-06-28 12:39:09 補充：
那你就常去游泳吧！！游泳也很有益長高唷！
那你可以跳繩嘛！？如果不行的話就不要勉強，
因為跳繩可以說是次於打籃球更有效的長高運動喔！！
或者你也可以常常慢跑，雖然效果沒有很明顯，
不過他是腳步性的運動，只要是腳步性的運動都有助於長高喔！！
2008-06-28 13:36:07 補充：
含有太多咖啡因和糖份的飲料，都會妨礙鈣質的吸收，
走路要抬頭挺胸，脊椎才不會彎彎的，
看起來也會感覺比較矮，只要照著我的方法做，
你很快就可以達到160cm囉！！
而且女生157cm就很好看了呀！不知道你要160cm那麼高做什麼？
還是說你希望做模特兒呢？
2008-06-28 13:49:15 補充：
游泳建議你游自由式，因為自由式腳動的部份蠻多的，
蛙式和蝶式我不會游，但我想跟自由式的效果差不多吧！！
跑步的話，大概一次4公里左右，剛開始可以不要太多，
可以從1公里，然後一次增加500公尺，由於你尾椎骨受傷，
不能做太劇烈的運動，所以你能做的長高運動就屬這些比較好。
2008-06-28 13:56:23 補充：
豬肉也避免吃，因為豬肉的脂肪也很多，
肉類少吃，可以改成吃魚，魚的營養比肉類好多了，
如果骨頭軟軟的話，你也可以試著把它嚼碎，
骨頭含有的鈣質可以說是一條魚中最多的部份，而且味道還不錯喔！
2008-06-28 16:07:24 補充：
打籃球的話，你可以就做作投籃就好了，
還是說你連輕微的跳也不能的，跳繩就用腳尖輕輕跳，
不要用腳底板，不過為什麼呢？這是我大哥說，
我也不太了解的說，跳繩和打籃球不要太勉強，
跳繩100下到150下，這是因為怕你做太多會有運動傷害，
打籃球30分鐘到一小時，如果太多或覺得自己可以就自己做增減吧。
2008-06-28 16:08:36 補充：
不知道這樣夠不夠多，如果覺得不夠多，
我一定會盡我的能力幫助你，直到你滿意為止，
如果你覺得我的回答不錯，希望你可以選我為最佳解答。
2008-06-28 18:15:06 補充：
健康的飲食加上適當的運動是長高的最快途徑，
建議不要靠著藥物來長高，不一定有效果，
搞不好到了最後還吃出反效果，
運動的部份，你也可以在做一些拉筋的運動，
聽朋友說，一個月他就長了2～3cm呢，看來這方法很有可能可行，
拉筋之所以可以長高，我想是讓骨頭挺直，
另外一定還有其他的原因，總而言之你可以試試看。
希望你可以早日達成你的目標，加油喔！！
2008-06-29 09:04:24 補充：
還有還有，聽我朋友說，豆腐也很有營養，
所以豆腐可以多吃，但臭豆腐就不要了，
因為他的熱量和脂肪都很多，營養價值反而迅速往下降。

By Kumar
at 2008-07-01T09:20

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Rae
at 2008-06-30T13:21

身材的高矮，在先天上受到父母遺傳的限制，但並不意味著不高的父母親就生不出挺拔的孩子來。理論上，只要在青春期，趁著骨骼的生長板尚未癒合前有足夠的刺激，就能使骨骼成長，便有長高的機會。
對生長板的刺激可以包括物理性與化學性兩種。物理性的刺激便是運動，不論是跑、跳或是各種球類，只要是經常使生長板受到體重的擠壓與放鬆，便有足夠的刺激量，所以在青春期結束前，只要小孩對運動有興趣，父母親皆宜任其發展，如此有助於最寶貴的青春發育生長。
化學性的刺激也就是傳統的轉骨方。生長發育與腦下垂體所分泌的生長激素有絕對的關係，唯有在生長激素正常分泌與骨骼發育健全之下，轉骨才可能成功，所以女孩子轉骨應兼調經，男孩轉骨則補腎陽為重。
一般的益腎藥物如鹿茸、補骨脂、骨碎補等皆是轉骨方常用藥，實驗證明，可以增強成骨細胞的分裂速度，並抑制破骨細胞吞噬功能，有助於骨骼生長；菟絲子、肉桂、阿膠及旱蓮草等藥物能夠滋補沖任，使生長激素分泌旺盛，發揮其對骨骼與四肢最大的功效。
值得一提的是，生長激素的分泌，最旺盛的時間是在深夜，以黑暗的環境之下最好，所以在使用轉骨方時，最好的服用時機是睡前，並且在睡眠時關掉燈光，以利藥物與腦下垂體的互動。
至於轉骨方的成份，主要是以補腎陽與補腎陰的藥物為主，除了對於小孩的轉骨有幫助以外，它對於骨質疏鬆的患者，尤其是停經後所造成的骨質疏鬆症，有直接的幫助。
由於停經後的婦女腎氣衰，卵巢功能退化，故骨骼中的鈣質會飛快的流失，此時使用轉骨方能有效增加骨密度，抑制破骨細胞作用，若再加上荷爾蒙療法，效果更佳，能有效解決潮熱、睡眠障礙與情緒不穩定的狀況。
老人家的骨骼狀況偏脆，也能使用轉骨方增加骨密度，宜加入富含膠質的食品如豬蹄、雞爪等，以改善骨骼的韌性，減少跌倒所造成的骨折風險。
動過骨科手術的患者，除了因年齡及性別而有所變異以外，還需加入補血養氣藥物，如當歸、黃耆，以彌補失血後的血虛氣虛。目前在市面上可取得各式轉骨方，一般而言，效果皆不錯，但也要與運動、睡眠及服藥時間相互配合，才能取得最好的效果。（本文作者為彰化市玉衡中醫診所院長）

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