快大學新生盃了如何打好四號位 - 運動

最近有大略跟系上打五五 我通常被分配到四號位子 但我最近遇到幾個問題
1.體能不足 當四號感覺要一值來回跑底 到新生盃這兩禮拜要如何練體力 每天跑多長多久?? 在不傷身的前提下 或是還能怎訓練?我本身速度不快 該如何訓練加快?
2.近視400度 不習慣戴眼鏡 又還沒試過隱形眼鏡(怕危險= = ") 請問這樣的度數 上場打球還算ok嗎?
3.要球問題 正確的四號位要球大概是怎樣 常常在禁區那邊一直被卡死= = 要不太到球 感覺四號也不能隨意出來要球 何時要上中 何時要跑進去? 可詳細說明一下嗎?
4.跳躍力問題 有時整場衝刺完 就不太能跳了= = 籃板搶不太到 但那些籃板明明就是半場就可搶得到的 該如何改善
5.心態問題 有時做錯哪一點 被隊友訓斥過 後來比賽心情很難調適 畢竟有那麼多人在看 難免丟臉 該如何看待這類事
我好想在新生盃就當先發 因為感覺比賽都先發在打= = 但系上高手頗多 請各位藍球達人來幫我指點迷津吧!!