心跳的問題 - 路跑 Road Running

小弟今年21歲 上一次檢測體脂肪是5(自己也有點嚇到)
雖然自己從國高中開始就有斷斷續續的在跑
不過沒有經過專業的訓練，一直到最近跟長跑社跑時才開始注意自己的心跳數
也買了一支心率錶
不過感覺自己的心跳數好像怪怪的

今早小弟測安靜心跳率時是52下
然後坐在位子上的時候心跳大約58~69下

今天的訓練：
因為知道自己跟長跑社其他人的實力差很多
跟他們的速度也跟不太上
想說買了心律錶了，所以決定用自己的心跳數來改變今天的配速

一開始跟長跑社的速度時心跳很快就飆到160
跑到快一公里時心率錶顯示我的心跳飆到210(真的假的！？)
心率錶上還顯示110%大爆表
所以我開始用自己的速度在後面慢慢跑
將心跳控制在170~190之間
才意識到這個速度比自己以前跑的速度還慢
以前跑的速度心跳率大約都在180~190
不過還是可以用時速10公里跑15k不會有問題
也不會感到噁心頭昏想吐
還可以用鼻子正常呼吸，跑完之後也不會覺得太累

今天的成果是10k花了1小時2分完成
之前沒研究心跳率，現在開始關心了
但對自己的心跳率跟以後的速度調整更是一頭霧水了......

(因為小弟我天生比較容易緊張
不知道有沒有影響)

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