徵求好心人指導跑姿 - 路跑 Road Running

Michael avatar
By Michael
at 2014-08-28T17:26

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今年3月跑完櫻花馬後 就受傷了
右膝蓋外側緊痛 連1km都跑不到
停跑2個月 情況完全沒有改善
這陣子突然右膝 不再緊痛
歸納原因 應該是我改變跑姿
=>重心蹲更低

但…換成其它部位酸痛
我個人覺得最大的問題應該是
落腳太前面&身體很難向前傾斜

想請有經驗的跑友幫忙指點一下跑姿
地點…新竹 竹北

願奉上我全部的P幣+飲料
請笑納～
（我的P幣本來就不多 不是脫產後才PO文的）

謝謝


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Tags: 路跑

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-08-29T23:38
不要太刻意將"身體"前斜，把重心放在"馬達"，馬達一前傾，全身自然慣性向前動，此時腳只要不停向臀部"拉起"，就像在原地跑。拉的動作會增加步距，但也很吃肌力，跑量如果不夠就會像我一樣，每跑小腿跟後腿必痠。
Heather avatar
By Heather
at 2014-08-31T05:51
先逐一調整看看吧！
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-09-01T12:04
請問"馬達"是？
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-09-02T18:17
馬達會不會是指那個男生女生都有的部位?
Ida avatar
By Ida
at 2014-09-04T00:29
如果是只有男生有的部位 那重心放那邊很難吧所以當然是男女都有的部位阿
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-09-05T06:42
假設是男生只有的部位 那就變成"把重心放在蛋蛋蛋蛋一前傾 全身自然慣性向前動" 這很怪吧.....
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-09-06T12:55
所以馬達真的是蛋蛋!? >/////////////<
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-09-07T19:08
對話讓我笑了
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-09-09T01:21
我也覺得超好笑…樓歪好快
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-09-10T07:33
推文好好笑
Zora avatar
By Zora
at 2014-09-11T13:46
什麼對話拉XD （笑翻） 馬達是屁股吧？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-09-12T19:59
蛋蛋是雙顆馬達
Steve avatar
By Steve
at 2014-09-14T02:12
跑步腿會酸根本就不會跑
Carol avatar
By Carol
at 2014-09-15T08:25
跑步該酸的是腹肌，跑步是用核心跑不是腿
Liam avatar
By Liam
at 2014-09-16T14:37
請問其他部位酸痛是什麼部位??
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-09-17T20:50
先從世界慢的速度開始跑起~讓肌肉長全再慢慢增速吧~
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-09-19T03:03
最酸的是腳踝以上小腿後下方,再來是大腿後面&膝蓋上方
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-09-20T09:16
肌肉酸沒關係呀~
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-09-21T15:28
好好笑XDD 屁屁沒這麼害羞吧XD

12/7澳門銀河娛樂國際馬拉松

Oliver avatar
By Oliver
at 2014-08-28T12:12
收到的mail，查了一下之前版友的心得，好像很不賴 http://www.sportsnet.org.tw/upload/edm/64/edm64.html 有興趣的可以看看喔～也可以以跑馬之名行遊澳門之實 報名費： 全馬：港幣300 半馬：港幣300 迷你馬：港幣50 購買旅行社機+酒報名費可以折 ...

鞋底掉一塊……

Iris avatar
By Iris
at 2014-08-28T10:35
餓死抬頭～要請求板上前輩指導 原PO的GT-2000目前跑了200K， 今天早上要晨跑時， 忽然發現左腳鞋底掉了一小塊… http://i.imgur.com/BMLjH0O.jpg 請問前輩們遇到這種情況都怎麼處理 會1.繼續穿 2.換新的 3.拿去補…（高雄要去哪裡補？a ...

w273s的配戴

Regina avatar
By Regina
at 2014-08-28T10:02
小妹首po請多指教 幾個禮拜前入手了肖想很久的sony w273s 但是在配戴上好像遇到了小困難 我已經把耳塞換到最小了但戴起來總覺得哪裡怪怪的 然後稍微跑動了一下試試整體的感覺 好像還是有點聽診器效應 是我沒有配戴好嗎???還是說這是正常的 我不想花大錢買了一個隨身聽但是不會正確使用阿!!!(對我來說它 ...

4E寬楦跑鞋選購

Joseph avatar
By Joseph
at 2014-08-28T09:26
性別：男 身高：173 體重：57 每週跑步天數：4~6天 每次跑步距離or時間：10k+/8月月跑量將突破300k 當前目標:12月中的初半馬95-100分 跑步地點/地面：以PU跑道為主(配速,間歇,輕鬆跑)/柏油路,山路為輔(LSD) 足弓、足內翻程度:低足弓 其他特殊需求：4E寬楦 預算：3000(一 ...

馬拉松世界XT錶的頁面設定

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-08-28T00:48
爬了很多文，最後決定入手XT錶 許多自訂功能都在摸索中 想請教各位，頁面設定的選項中 是不是無法讓and#34;現在時間and#34;與and#34;跑步時間and#34;同時顯示？ 我看其他跑友的部落格，Bryton C60可以這樣設定 （http://ppt.cc/~3dk） XT錶頁面設定裡 ...