復跑之後3K左右膝蓋就會痛 - 路跑 Road Running

By Skylar DavisLinda
at 2016-11-02T09:32

Table of Contents

大家好之前常常每天至少6K起跳

也跑過馬拉松

後來是沒太大問題，可是工作荒廢了一段時間

最近復跑常常2~3K我的膝蓋就會很痛很像裡面

類似酸酸走樓梯也會痛那種感覺

因為我鞋子其實穿三年都磨平了

後來換試試看新的腳可以多撐1K才開始痛

可是只要休息兩天就幾乎感覺不到痛的感覺

然後就又復跑又開始2~3K開始痛

請問這樣是不是算關節退化還是? 原PO 25歲

之前月跑量200K起跳現在月跑量可能22K

還有想到是否可能是有變重的關西膝蓋無法承受?

因為之前62公斤現在68 跑步速度都設在5分速-6分速

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All Comments

By Oliver
at 2016-11-05T10:18

你要問鍵盤醫生?

By Frederic
at 2016-11-08T11:05

鍵盤醫生沒用但是真的醫生疑難雜症也是無解

By Frederic
at 2016-11-11T11:51

是不是酸酸的但是不會痛?那應該是欠操.....跑多就好

By Dorothy
at 2016-11-14T12:38

降低強度 & 先減肥...

By Quanna
at 2016-11-17T13:24

68公斤還要減肥嗎而且跑量又不高覺得還是先看醫生比較好

By Freda
at 2016-11-20T14:11

跑姿變了，可能腳沒抬起來，記得要用小腿去蹬

By Yedda
at 2016-11-23T14:57

不然都是用膝蓋去承受壓力

By Genevieve
at 2016-11-26T15:44

贊成速度先降低,距離拉長,很久沒跑一下5分速肌肉跟不上

By Charlotte
at 2016-11-29T16:30

肌力訓練，熱身落實，拉筋緩和，你都有嗎？

By Regina
at 2016-12-02T17:17

復跑試試7分速

By Sierra Rose
at 2016-12-05T18:03

請問用小腿蹬，落地時腿是直的還是微灣啊？

By Anonymous
at 2016-12-08T18:50

天氣冷跑膝蓋h+1

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