復跑之後3K左右膝蓋就會痛 - 路跑 Road Running

大家好 之前常常每天至少6K起跳

也跑過馬拉松

後來是沒太大問題，可是工作荒廢了一段時間

最近復跑常常2~3K我的膝蓋就會很痛 很像裡面

類似酸酸 走樓梯也會痛那種感覺

因為我鞋子 其實穿三年都磨平了

後來換試試看新的 腳可以多撐1K才開始痛

可是只要休息兩天就幾乎感覺不到痛的感覺

然後就又復跑 又開始2~3K開始痛

請問這樣是不是算關節退化還是? 原PO 25歲

之前月跑量200K起跳 現在月跑量可能22K

還有想到是否可能是有變重的關西 膝蓋無法承受?

因為之前62公斤 現在68 跑步速度都設在5分速-6分速

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