從慢跑 變 限時跑 要怎麼做轉換 - 路跑 Road Running

2個禮拜後要參加一個限時跑


平常我都只是慢跑

很慢的那種 只用鼻子做呼吸

但跑玩不會喘 腿也不會痠

大概跑個25分鐘 (沒計算里程數)



但限時的方式

速度一定要變快

呼吸是不是也要跟著改變(鼻吸 嘴吐)?

來讓呼吸更順暢一些

還是我缺乏肌耐力?



這種限時跑我之前參加過一次 大約兩年前

但之前訓練的方式跟限時跑很像

里程數固定 跑玩就好的心態

比較不注重呼吸 跑玩會喘

但測出來的成績是好看的




結果前天跑1K 就不行了 呼吸也變得很急促

而且竟然花了8分鐘 現在大小腿還局部會痠

信心整個被擊潰 Orz



我是不是要回到之前的那種訓練方式來加強

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