跑操場與跑上下坡的差異 - 路跑 Road Running

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By Olivia
at 2014-11-21T23:37

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小魯我大概開始慢跑2個月，一開始都只是跑操場，一直到最近才開始改變路線跑交大環
校(順時鐘，逆時鐘各1圈)，發現在跑環校時，跑上坡會比平常跑操場來的喘，速度也比
較慢，但是一到下坡時，就覺得很輕鬆，平常跑操場時，從頭到尾喘的程度都是差不多，
不知道這樣跑上下坡的訓練強度是否會比跑操場的強度來的弱呢？
(手機發文，排版不佳請見諒)


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Tags: 路跑

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2014-11-24T13:31
有拉心跳強度較強
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By Lydia
at 2014-11-27T03:25
有上下坡會訓練到身體不同部位的肌力，上坡會讓步頻變快及心肺負荷較重，比跑田徑場強度較高。但是柏油路比田徑場地面較為剛性，對腳整體反饋作用力較大。
Annie avatar
By Annie
at 2014-11-29T17:19
有跑上坡會比較強
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By Kelly
at 2014-12-02T07:12
剛好相反 強弱間歇比較有效果
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By Aaliyah
at 2014-12-04T21:06
其實pu彈性比柏油路要強~
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By Queena
at 2014-12-07T11:00
跑上坡比較喘是因為你還是鎖住原來的步頻與步幅(跑速)但是你還多做了功把你的人往上抬了,做了較大功功率所以比較累
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By Sandy
at 2014-12-10T00:54
比較愛跑逆時針，上坡較陡但短，有很長緩下坡可衝

萬金石網路掛了嗎

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By Harry
at 2014-11-21T12:06
11:57分發現頁面不會倒數了.... 竟然手殘按F5 接著悲劇就發生了 一直到12點整都無法跑出頁面 現在依舊是..... 有人可以為我解答怎麼了嗎 - ...

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By Mia
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由於安培宣布眾院解散 重新選舉的關係 如果投開票日決定在12/14的話 很有可能會衝擊到奈良馬拉松 服務人手可能會不足 提醒有參加的朋友多多留意一下官網的訊息 有個心理準備也比較好 日本相關新聞LINK http://www.sankei.com/west/news/141117/wst1411170045 ...

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By David
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大家好 我們是之前有Po 做跑步軟體的（樂跑者 http://ppt.cc/TQ0V）的台灣團隊 我們最近想要對有跑步習慣的跑者（不一定要使用我們的App）進行調查 除了對我們軟體外，我們也正在著手製作有關尋找跑步團體的網站 不知道有沒有跑團或是個人願意讓我們訪談的 只要臺北捷運可以到的都可以 我 ...