從小偏食長不高 - 籃球

By Erin
at 2006-09-27T00:00

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我是男生從小偏食到高中才好一點，但已過了青春期，現在大三依舊長不高才158cm也很瘦51kg，我國中高中都有打籃球啊，是有熬夜啦 ; 為何仍長不高?
還有，我還想再長高順便增重(非增胖)有什麼方法?
Update:
可以告訴我哪裡有細胞營養的奶昔嗎?
Update 2:
大三練肌肉對長高較沒影響嗎?
Update 3:
撇開練肌肉不說
有人說要長高可以練瑜珈(拉筋)
戀愛新鮮人:你同意嗎

Tags: 籃球

All Comments

By Skylar Davis
at 2006-09-30T00:44

怎麼這麼巧…
我也是跟你一樣，我現在還是158公分，不過體重是52公斤，比你重一點。
我也是大三，不過是唸四技。......我是男的。
同是天涯淪落人，我能深刻了解你的心情。
自從考上四技後我就在尋找長高+練肌肉的方法。
「我發現我長不高的原因」
我是從國中開始練肌肉，熬夜玩線上遊戲，睡眠不正常，也有常打手槍
吃飯只吃泡麵、炒飯、炒麵、爌肉飯…都是肉飯麵，三餐都沒正常吃
喝牛奶就狂拉肚子，所以不喝牛奶也不吃起司。
運動方面就是練肌肉+打籃球，所以現在只有胸肌、腹肌、小腿肌。
其實我不應該練肌肉，因為練肌肉會延遲骨骼發展喔！
我是從大一後就發現我長不高的原因。
正確的方式應該是「先長高後練肌肉」
因為肌肉一但形成了，就比較不容易長高。
因此在成長期間，「飲食不均衡、熬夜、練肌肉、心理壓力」是大忌喔！
我國中就是狂練肌肉，所以身高方面就矮人家一截。
現在我們都大三了，所以沒關係，可以兩方面都進行。
「自已檢討後的解決方法」
我們其實都還會長高，但只能長高二、三公分，直到當兵結束。
所以我這兩、三年都在尋找一線生機，我自已也希望能夠再長高一點。
飲食方面：
要攝取六大類-「魚蛋豆肉奶菜」
我也是從小討厭吃青菜，只吃肉、炒飯、炒麵、泡麵！
所以就沒長的很高。(怒)
三餐就要正常吃，過了八點就不要再吃了。
要有青菜+豆類+鈣(起司)+肉，最起碼要吃到這幾樣。
你要增重也就是練肌肉，不要有脂肪的那種增胖
就是吃「高蛋白」的食物！
運動方面：
國中、高中開始不應該先練肌肉，應該是「跑步、打籃球、游泳」這類的運動。
跑步、籃球、排球、游泳…這類的活動才是專門長高的運動。
如果你也有在看運動類漫畫的話，應該也有看過類似的話
還在成長期是不能太專注於練肌肉的，不然會影響身高發展。
不過你已經大三了，就可以開始練肌肉了。
你可以「游泳＋練肌肉」，這是長高＋增重的最好方法。
我自已研究出來的，也正在做！！！！
練肌肉不是肌肉有酸痛就是好的效果，肌肉酸痛還繼續練是不對的。
應該等肌肉不再酸痛了才可以繼續練
練肌肉不能太操過，每天都固定加一點練，不能求好心切一次練完數倍的份量。
自已實施的結果：
我自已施行這樣的方面已經有一年了，我已經有胸肌+一點腹肌了喔！
因為我之前吃的太營養，所以先游泳瘦下來再練肌肉會比較好。
因為太胖就有脂肪，身上有脂肪再練肌肉會更胖，會更難瘦下來！
PS”
不要喝奶昔，要喝新鮮現打的果汁。
營養奶昔熱量高太營養會讓你變胖，到時候只有脂肪沒肌肉喔！
2006-10-06 00:12:50 補充：
練肌肉基本上也是會對身高有影響的，只是要看個人的選擇怎麼做大一的時候我大約156，我是選擇游泳+練肌肉二者都做。但是還是有長了二公分，我還有吃中藥的「轉骨方」我認為我已經20歲以上了，超過黃金成長期~所以可以放心的練肌肉，但是同時也有在游泳如果你覺得有練肌肉影響的話，那麼就選擇做跑步+游泳+六大類大量均衡的吃！因為游泳會消耗很多熱量，不用怕長脂肪喔！完全看你個人的選擇！就做到你自已認為不會再長高了，那麼就可以開始練肌肉了喔！
2006-10-06 22:57:13 補充：
長高可以練瑜珈？不…與其說瑜珈是讓人長高.........不如說瑜珈是讓骨頭脊椎調整回到原來的位置而已如果你聽說有年紀大了還在長高那只是那個人平常的姿勢不對，老是彎腰陀背使脊椎彎曲瑜珈讓他身體脊椎調整回到原來的位置喔
2006-10-06 22:59:26 補充：
而游泳也是一樣的，游泳也是讓你全身伸展調整你的骨頭不讓它變歪我原本不會游泳，我從大一時一次買了一堆二、三十張的團體票最起碼一星期找六、日一天去游，持續到現在大三，游到現在自由式、仰式、蛙式、蝶式都會游了…(打工錢都拿去買票 ~"~)大一時不能選修體育不能選游泳，shit！到大二才能選，我連續三學期到目前為止都選游泳我同學都說是我為了要看妹，其實只有二、三個女生選游泳而已我同學要我去聯誼幫我找女朋友，我也推掉它跑去游泳看我的犧牲有多大阿，我也是為了要長高付出多少代價！游到現在沒什麼脂肪，大家都叫我不要再減肥了其實我是想要游泳長高點而已，被誤會減肥！真慘！
2006-10-06 23:00:29 補充：
不好意思…我連自已的辛酸歷程都補充出來了......................

By Gary
at 2006-09-27T05:09

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Kama
at 2006-09-30T05:06

網路上買內褲,建議最好有實體店面,不然怕沒有品質保障,
都去百貨買PS的..全名叫做 private structure,後來就都在網路上買,拍賣這一家專門賣
這個品牌的,又最平價,給你網址 https://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/Y2696981810

By Andy
at 2006-09-29T17:04

我比你慘= = 我目前大一但是我..75年次.. 我男生才156...體重才33也
又矮又瘦哈哈~~

By Elvira
at 2006-09-28T03:47

※ 長高的方法：

一、跳繩。每天 1 0 0 0 ~ 1 5 0 0 下左右，持續一年

二、喝牛奶，長高不可缺少的一定是鈣，但是鈣要配合鋅，才容易拉高

三、每天睡足至少八小時，生長激素最會分泌的時間是 2 2 點到凌晨兩點，通常人的生長激素一天會分泌 4 ~ 8 次，但是睡眠時分泌得最多，當人睡著 4 個小時後，生長激素開始強烈分泌。
四、喝開水，不要小看喝水，有時候不喝水是長不高的致命傷。
五、運動，無論游泳、打球什麼都好，運動對於長高是很有幫助的，即使你的運動是從昭八晚五這樣散步一天也可以哦！
六、拉筋，顛腳尖、把兩隻手牽起來往上拉，持續這個動作5~10分鐘，每天睡前一定要拉！

七、飲食均衡，不要告訴我你在減肥所以不吃晚餐。那樣對身高可以是嚴重影響的！不僅僅是三餐要齊全，而且嚴禁吃泡麵之類的垃圾食品，根據統計，美國的平均身高已經下降，聽說是因為西方人吃太多速食的原因。

八、不要吃冰。吃冰不只會胖，更會導致你長不高，這真的是致命傷！

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