有關於籃球對膝蓋的運動傷害？（20P） - 運動

籃 球 運 動 傷 害
打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。預防的方法；做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
　
1.腳踝扭傷
練習前以膠布（絆創膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操—一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
　
2.手指的戳傷
因手指受到強烈的衝擊而產生。預防方法 : 要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷（皮膚裂開）。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。
　
3.肌肉離位
對肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裏更要特別注意。治療方法如下 :若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~ 3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後．雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
　
4.腳腫疼痛
腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種
毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
　
5.膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。
　
6.球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

常見的籃球運動傷害及防治〈上〉
作者:陳師正
膝蓋的問題
打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。最常見的狀況之一就是當膝蓋受到強
烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。預防的方法可以做一些對膝蓋強烈刺激的運動，
例如全屈膝運動、蛙跳、或利用重量訓練器材等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝
關節周圍的運動。膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。
預防方法：
使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手
術。
腳踝扭傷
練習前以膠布（絆創膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之
方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷
，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在
從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
手指的戳傷
因手指受到強烈的衝擊而產生。
預防方法：
要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1.扭傷，2.脫臼
，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷（皮膚裂開）。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的
扭傷，先行冷敷，俟2至3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓
醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折
、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

看法就是...別再等人給妳回答了 快去醫院仔細檢查治療吧，這種軟組織的傷沒弄好，很麻煩的..我也是膝蓋有傷= =