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從初馬到目前最佳成績差異.. - 路跑 Road Running

Noah avatarNoah · 2016-10-04

Table of Contents


從2014年開始第一場初馬

到目前為止已完成18場馬拉松

成績似乎沒有進步很多 XD



唯一的差別是

初馬之前會覺得42K是很恐怖的距離

現在還是認為42K很長

但對於體力的分配已經比較有經驗

或該怎麼拿捏休息時間

讓自己順利完成比賽。



周圍有不少人，是初馬跟目前成績比起來差很多的

雖然我私底下問過他們

不管是距離或是速度都有花不少時間練習

所以如果沒有冒犯到大家，

我想瞭解每個人初馬跟目前最佳成績差異



填寫格式如下：

初馬:538 最佳:451 月跑量:120 跑齡:5年


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All Comments

Annie avatarAnnie2016-10-09
初馬：540 pb :400 月跑：250 跑齡:2年
Brianna avatarBrianna2016-10-13
初馬：4:27 最佳：331 月跑量：200~250 跑齡：4年
Connor avatarConnor2016-10-18
目前完成第5馬
Kumar avatarKumar2016-10-22
455, 326, 300, 7
Olivia avatarOlivia2016-10-27
420；420；100；2
Delia avatarDelia2016-10-31
初馬：6：30 最佳：5：30 月跑量：100 跑齡：2年
Xanthe avatarXanthe2016-11-05
初馬: 4:50 最佳: 2:49 月跑量: 450 跑齡: 3年
Christine avatarChristine2016-11-10
初馬:山路 0450 平路 0401(最佳)，跑量:150~200，跑齡2年
Hamiltion avatarHamiltion2016-11-14
初馬：3:47 最佳:3:38 跑量:200 跑齡：6
Frederic avatarFrederic2016-11-19
初馬:440 最佳:354 月跑量:300 跑齡:1年4個月
Wallis avatarWallis2016-11-23
初馬：430 PB：430 跑量：150 跑齡：6
Catherine avatarCatherine2016-11-28
初馬：405 PB：405 跑量(當時)：80 跑齡：不知怎算
George avatarGeorge2016-12-03
初馬: 434 最佳: 326 月跑量: 150 跑齡: 9年
Lucy avatarLucy2016-12-07
510,424,80,4
Freda avatarFreda2016-12-12
初馬:423 最佳:423 月跑量:104 跑齡:0.8年
Irma avatarIrma2016-12-16
成績沒有多好，但是越跑痛苦指數越輕
Jessica avatarJessica2016-12-21
初馬：448 PB：0 跑量：不知道沒超過23K 跑齡:2個月
Hardy avatarHardy2016-12-25
初馬:558 PB:456 跑量:60 跑齡:3年
Wallis avatarWallis2016-12-30
初馬516，最佳333，月跑量50～120，跑齡10（初馬至今）
Aaliyah avatarAaliyah2017-01-04
初馬：537（櫻花） PB:507(烏來峽谷） 跑量：30～100不穩 跑齡：3年
Carolina Franco avatarCarolina Franco2017-01-08
都只跑山路 只跑過4全馬 1超馬 2X場半馬
Zora avatarZora2017-01-13
跑量很低 後半馬配速掉很大....半馬SUB2過了
Anthony avatarAnthony2017-01-17
初馬:430 最佳:241 月跑量:300-400 跑齡:9年
Connor avatarConnor2017-01-22
初馬436(櫻花)PB357(冬山河)月均量160跑齡5年
Lucy avatarLucy2017-01-27
初馬 5:49 PB 5:01 跑量 目前10 ....兩年沒練跑了東馬挫勒蛋 XD
Eden avatarEden2017-01-31
跑齡 四年 (後兩放著爛 Orz)
Quintina avatarQuintina2017-02-05
初馬是夏季山路馬，PB是冬季金門馬，進步幅度看似很大w
Quintina avatarQuintina2017-02-09
總之月跑量真得很重要，看上列的各位高手就知道了...
Gary avatarGary2017-02-14
初馬:526 最佳:425 月跑量:180-200 跑齡:3年
Cara avatarCara2017-02-18
進步兩個鐘頭以上的，都是月跑量300以上有毅力的跑者~所以這樣算起來我初馬可以跑535，也不怕進不了波馬!
Rosalind avatarRosalind2017-02-23
初馬:602 最佳:427 月跑量:夏天0/冬天80 跑齡:6年
Dora avatarDora2017-02-28
初馬319 PB316 月跑量200 跑齡19個月 (沒啥進步超慘)
Edwina avatarEdwina2017-03-04
初馬:500 最佳:351 月跑量:150~180 跑齡:1年半
Ina avatarIna2017-03-05
初馬405 訓練約半年 最長練到30k
Sarah avatarSarah2017-03-09
初馬436 PB 254 月跑300(冬季) 6~9月放假游泳 3年跑齡
Agnes avatarAgnes2017-03-14
初馬6:58 PB:4:24 月跑：160 跑齡：2.5年
John avatarJohn2017-03-18
初馬：540 最佳：354 月跑量：120 跑齡 2年
Mary avatarMary2017-03-23
初馬303 最佳257 月跑量300-700 跑齡22年 姿勢不好 沒進步
Madame avatarMadame2017-03-27
初馬452, pb402, 月跑120-180,(初馬至今快2年)
Una avatarUna2017-04-01
Kazusn不是因為受傷腿力的原因嘛?
Ingrid avatarIngrid2017-04-06
17歲開始跑 現在四十歲 幾乎天天跑 奉行天天跑原則
Ingrid avatarIngrid2017-04-10
跑量七百是早上二十幾公里 下午七公里 其實還可以跑更多
Frederic avatarFrederic2017-04-15
最佳紀錄是跑量三百五的時候創的 跑到七百應該可以快很多只是沒去比賽
Lily avatarLily2017-04-19
初馬:532 最佳:430 月跑量:150 跑齡:4年
Aaliyah avatarAaliyah2017-04-24
初馬:617,PB:411..月跑量與跑齡與你同
Belly avatarBelly2017-04-29
450, 345, 250, 2
Kristin avatarKristin2017-05-03
初馬:510 最佳:445 月跑量:幾乎=0 跑齡:斷斷續續3年
Andrew avatarAndrew2017-05-08
跑齡一年半，月跑150~200,初馬還沒生產
Kristin avatarKristin2017-05-12
都在踩飛輪，反而很少跑步...
Sierra Rose avatarSierra Rose2017-05-17
初馬：富邦530 最佳：太魯閣342 月跑量230 快要3y
Genevieve avatarGenevieve2017-05-21
初馬：東京馬5:00，最佳：東京馬3:54，月跑：150，跑齡：5年
Damian avatarDamian2017-05-26
只跑過兩次全馬
Joe avatarJoe2017-05-31
初馬：630。PB: 510.跑量：60 跑齡：2
Daph Bay avatarDaph Bay2017-06-04
初馬：353。PB：353 跑量：300 跑齡：4個月
Kumar avatarKumar2017-06-09
初馬432 最佳352 月跑量150 跑齡4y