從10km 練到20km 要注意什麼? - 路跑 Road Running

最近開始習慣每星期六下午

跑社區外馬路1圈1.4k

7圈多一點差不多10km

跑完不會太喘



每週星期一、四都有練太極

打50分鐘不停歇

所以平常日我沒練跑



之前算時間10km大概花45分鐘

現在天氣熱了點 應該會花久一點的時間

如果要加到20km 有什麼要注意的?

補水的問題怎麼辦? 等等...

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有幾個人唱得了她的歌？
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