路跑

如何慢跑 才能增重 - 路跑 Road Running

Hedy avatarHedy · 2010-05-20

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在下有一個 困擾 就是 BMI 只有 18 太輕了

聽說運動完 後半小時後 吃飯 應消化很好對增重有幫助 但看起來還是差不多


個人是常吃素 三餐正常 常喝水據說對變重有幫助


慢跑時間大都 固定 黃昏時間 約30分 5km


請教 各位 跑友 如何可以慢跑 增重



我看我朋友小小隻的都有62kg 肌肉應很結實

好羨慕


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All Comments

Ingrid avatarIngrid2010-05-20
慢跑沒辦法增重，你需要的是重訓。
Ula avatarUla2010-05-20
吃不胖也是另類的痛苦啊！
Anthony avatarAnthony2010-05-21
增重可以去musclebeach板找文
Jessica avatarJessica2010-05-21
我需要 如何慢跑 才能減重
Elma avatarElma2010-05-21
增重我是不知道啦 但是增肥我超強的 多吃肉 吃炸物 吃甜食
Donna avatarDonna2010-05-21
三餐不正常 狂喝飲料 不要運動 包你肥很大
Isabella avatarIsabella2010-05-22
增肥超簡單阿~八個月胖40kg勒~
David avatarDavid2010-05-22
要脂肪→跑完後狂吃油炸跟飯。 要肌肉→重訓跟吃水煮雞 蛋
Ingrid avatarIngrid2010-05-22
喔! 吃素的話要多吃豆製品！ XD
Valerie avatarValerie2010-05-22
是不是走錯版了??
Robert avatarRobert2010-05-23
我每周跑4次 累積大概都快50KM 還是越跑越胖@@
James avatarJames2010-05-23
一個多月體重增加快兩公斤 從84->87
Sarah avatarSarah2010-05-23
樓上是越吃越多嗎？怎麼會...
Mary avatarMary2010-05-23
a1011 我好羨慕你的體格 ps我再找慢跑增重方法
Necoo avatarNecoo2010-05-24
musclebeach 板 謝謝 我還在想怎麼沒有搜到慢跑增重法
Faithe avatarFaithe2010-05-24
要增肥我也很會,天天宵夜吃雞排+炸物+滷味,保證肥
Annie avatarAnnie2010-05-24
重訓,高蛋白 GO