如何慢跑 才能增重 - 路跑 Road Running

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-05-20T10:24

Table of Contents

在下有一個 困擾 就是 BMI 只有 18 太輕了

聽說運動完 後半小時後 吃飯 應消化很好對增重有幫助 但看起來還是差不多


個人是常吃素 三餐正常 常喝水據說對變重有幫助


慢跑時間大都 固定 黃昏時間 約30分 5km


請教 各位 跑友 如何可以慢跑 增重



我看我朋友小小隻的都有62kg 肌肉應很結實

好羨慕


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Tags: 路跑

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-05-20T16:13
慢跑沒辦法增重，你需要的是重訓。
Ula avatar
By Ula
at 2010-05-20T22:03
吃不胖也是另類的痛苦啊！
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-05-21T03:52
增重可以去musclebeach板找文
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-05-21T09:41
我需要 如何慢跑 才能減重
Elma avatar
By Elma
at 2010-05-21T15:31
增重我是不知道啦 但是增肥我超強的 多吃肉 吃炸物 吃甜食
Donna avatar
By Donna
at 2010-05-21T21:20
三餐不正常 狂喝飲料 不要運動 包你肥很大
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-05-22T03:10
增肥超簡單阿~八個月胖40kg勒~
David avatar
By David
at 2010-05-22T08:59
要脂肪→跑完後狂吃油炸跟飯。 要肌肉→重訓跟吃水煮雞 蛋
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-05-22T14:48
喔! 吃素的話要多吃豆製品！ XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-05-22T20:38
是不是走錯版了??
Robert avatar
By Robert
at 2010-05-23T02:27
我每周跑4次 累積大概都快50KM 還是越跑越胖@@
James avatar
By James
at 2010-05-23T08:17
一個多月體重增加快兩公斤 從84->87
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-05-23T14:06
樓上是越吃越多嗎？怎麼會...
Mary avatar
By Mary
at 2010-05-23T19:55
a1011 我好羨慕你的體格 ps我再找慢跑增重方法
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By Necoo
at 2010-05-24T01:45
musclebeach 板 謝謝 我還在想怎麼沒有搜到慢跑增重法
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By Faithe
at 2010-05-24T07:34
要增肥我也很會,天天宵夜吃雞排+炸物+滷味,保證肥
Annie avatar
By Annie
at 2010-05-24T13:23
重訓,高蛋白 GO

5/22渣打-台北101階梯公益挑戰

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By Ina
at 2010-05-19T11:30
※ 引述《agassiking (Andre Agassi)》之銘言： : 請問一下 : 很早就已經報名了 : 當時是傳真的方式 : 但對方沒有回信或回電 是否有報名成功 : 最近也沒有在官網看到參加名單 : 另外 報名表上有寫第幾棒次 : 是當天去了才知道嗎? : 活動從早上十點開始 : 想問問 可以 ...

3000m的練習疑問

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By Anthony
at 2010-05-19T07:30
※ 引述《idishu (idis)》之銘言： : 各位前輩大家好! : 最近因為要減重及準備當兵 所以在努力練跑中 : 跑了3個禮拜下來 目前體重已從80kg 變成 74 kg 算是小有收穫啦 : 前2個禮拜的訓練菜單 : 都規定每天循序漸進 可以到2000m左右 時間大概是20分內完成 跑六休一 : ...

2010 關山慈濟醫院十週年院慶路跑

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By Olive
at 2010-05-19T01:35
網誌圖文好山好水版 http://www.wretch.cc/blog/bigot/16442425 你比你自己知道的還要強悍很多，你能完成的事也比自以為的要多 像 Aron Ralston 這樣的人讓我們見識到 只要下定決心，我們能做到的事情有多麼驚人 ...

有人在用micoach嗎

Jake avatar
By Jake
at 2010-05-19T00:23
micoach看起來好棒喔.. http://www.adidas.com/tw/micoach/# 可是一組要五千大洋呢 用過的人覺得值得嗎? - ...

請問mizuno 8ks 04009 這雙如何呢?

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-05-18T23:47
如果只是要跑跑步運動 有預算再買一雙的話 推薦買mizuno 8kn 最便宜那款 不要買成 8KA 我去年有買一雙最基本款的8kn 原本想說mizuno高階的都3千多元 基本款的可能普普吧 可是穿上後 覺得跟以前穿過的其他品牌不太一樣 真的覺得衝擊力小很多 我之前穿一雙不及格的跑鞋 跑了 ...