後腰痠痛 - 路跑 Road Running

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By Ida
at 2013-11-28T14:49

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請問板上前輩

小弟因為最近在減肥,所以開始跑步

可能退伍後太久沒跑了,剛開始跑的時候

後腰靠近屁股的地方,跑一下後會開始痠

請問是我姿勢不正確,還是因為太久沒跑,那個地方的肌肉

還不夠強壯呢??

謝謝!!

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ENGLAND


One nation, one trophy, eleven lions
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Tags: 路跑

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2013-12-01T11:28
肌肉不夠強壯 多練核心肌群會改善的
Madame avatar
By Madame
at 2013-12-04T08:08
太久沒運動都會這樣..
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By Skylar Davis
at 2013-12-07T04:48
我常痛那邊
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-12-10T01:28
腳底是扁平足?或拇趾外翻?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-12-12T22:08
跑步時手擺姿勢跟步伐是不是不協調?
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-12-15T18:48
試著對著地上一條白線跑看看,
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-12-18T15:28
放慢速度維持一直線跑跑看,看會不會改善些!
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-12-21T12:08
跑步時上半身挺直微微前頃,不要駝背。

左腳腳底板腳跟疼痛 推薦醫生(台北)跟跑鞋

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By Yedda
at 2013-11-28T13:22
問題跟狀況如下 每週跑步天數: 2 or 3 每次跑步距離or時間: 5km ~ 8km 跑步地點/地面: PU跑道 距離用餐時間? 1hr以上 是否有做暖身?暖身時間、方式? 手腳大約扭一扭 簡單拉筋,就開始慢慢跑 是否有做收操?收操時間、方式? 舒緩 拉筋(大小腿都有 會拉到有一點痠痛),10分鐘 ...

強烈寒流 and 路跑

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-11-28T12:51
※ 引述《twnail (nail)》之銘言: : 板上這禮拜六參加石門水庫路跑的鄉民多嗎?? : 這禮拜六很像會很冷呢!! : 想請教各位會如何穿著丫 : (毛帽? 手套? 長褲? ....) : 還是一樣短褲、短袖跟它衝了!? andgt;_andlt;and#34; : ----- : Sent fro ...

強烈寒流 and 路跑

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By Ophelia
at 2013-11-28T11:30
板上這禮拜六參加石門水庫路跑的鄉民多嗎?? 這禮拜六很像會很冷呢!! 想請教各位會如何穿著丫 (毛帽? 手套? 長褲? ....) 還是一樣短褲、短袖跟它衝了!? andgt;_andlt;and#34; ----- Sent from JPTT on my LGE LG-E988. - ...

2014三峽鳶山山徑越野跑

Audriana avatar
By Audriana
at 2013-11-28T09:33
請問有板友報名這場比賽嗎? 現在很猶豫要不要報 因為看過去網友的經驗,它是很曲折的山路… 所以很擔心怕自己跑不完 請各位有跑過或即將參加的板友分享一下吧;) - ...

2014元旦健走 參加者抽獎送紅包10萬元

Audriana avatar
By Audriana
at 2013-11-28T07:12
一年一度元旦健走又開始報名了!參加健走之外還可摸 彩,民眾動作要快!由希望基金會與台北市政府體育局共同主辦,中華電信、中華郵政、 台酒公司共同贊助、台灣醒報等共同協辦的「2014元旦健走」,即日起開始受理報名,限 額 6千人,體壇長青樹紀政女士將與民眾相約走大佳河濱公園。在元旦清晨與大家結伴而 行,走 ...