今天天氣微風不悶涼爽,跑起來很舒服
起步時由於在後面,所以漸跑時就開始輾
原本預計折返前7分速,折返後6分速,預計2.5GET
結果卻在3K輾期,用了5分速(大驚~後面可能不妙)
4.5K第一個補給站開始微坡,速度明顯下滑
後面有一段起伏,就一直被坡段帶著跑
心想覺得說大概會要接近關門的3.5完跑?搞不好落馬!
因為跟以往在操場穩定配速落差及路段不確定性所致
況且本來坡路訓練在這陣子也都沒有實踐,肌力會不足
於是開始自我安慰第一次能完跑就好XD...折返點拿信物53min
便開啟順跑自然,開始傾聽自己的存在忽略任何身邊的人事物
速度又更緩和了,正所謂輾人者人恆輾之,又以輾還輾
所以折返後就一直被開輾,亦無更多心力回輾XD
終於來到19.5K的補給,開心想說要準備開掛了
拿起手機點下預先設定好的清單~眾神護台灣.OAOA.戰舞
的確音樂興奮明顯感受到速度的回溫卻也是悲劇的開始
速度回溫不到200m,肌疲力不足&作用力不一
我感受到要抽筋的FU,趕緊調回原來狀態卻來不及
只能龜速來維持避免抽筋,但我告訴自己絕對不能當步兵
[雖然步兵片看的比較淺顯易懂(咦?大誤!)]
雖看似跑卻比快走更慢,但感覺我用快走反而會抽筋
所以順跑自然到終點已經臨界抽筋,不過還沒有
而終點前還被多位叔伯姨輾過,真的是經驗不足呀
悲劇接續...
拿完後續紀念品找個地方坐下,嗑完後紀品補給,然後休息躺一下腳為屈膝
08:20就在要起身腳伸直時小腿抽筋了,而且是從我開始會感受細胞互動徵兆
第一次想用手去扳拉卻無以為力,讓他任性的去,然後使力讓腳底板自拉
卻發現延伸到大腿抽筋了,便在2者間權衡不要過度,但就在拿捏時他轉移到肚子抽筋了
我想大叫但沒有,只能表情掙扎痛苦的在地上扭動找到最不痛的作用力點
而最後我放棄了,因為根本沒有,只能忍痛靜待時間撫平
生平第一次看到我的小腿肌在跳POPING,也算開眼界見識了XD
抽筋絕不是這麼簡單的事,上述都是說右邊的部份,那讀者會好奇說左邊呢?
當我靜待休息好了後再起身,他竟然換左邊>"<給我如上述抽筋
重點來了,當休息恢復要三起身時,右邊又開始抽筋,就這樣大概各輪了3次
09:00結束,我的右左小腿.大腿.肚子被抽筋輪暴歷經40min
過程我真的好想好想大哭,心裡起了個從今以後我不要在跑馬的下定決心
不過回家洗完澡大睡之後,好像又覺得可以然後還想繼續跑XD
下午還去逢大跑了9分速的6K恢復跑,但我想還是順跑自然吧
今天的感覺跑的不是很順也不自然才會引起細胞的拮抗反應
應該是心裡想超越他人與較勁使然,傷害細胞也讓自己無端痛苦
最後附上痛苦後的甘甜回報 http://ppt.cc/qPpG
一開始有嚇到,自己都覺得怎這威,難怪會抽筋到誇張的不行
不過看到鄉民的里測後,嗯~沒破2莫名小失落,哈哈哈
http://ppt.cc/wiYq 號碼布滿精緻的
第一次總是值得紀念所以有加購了琉璃獎牌正反置於上面2張照片
拍的不好請見諒,實體看起來是還不賴的!!!
牢騷落落長,沒什麼內容,有看完的感謝了...
後記:
這一場馬整體辦的真的很棒,C/P值爆表,很慶幸有報而且完跑
感恩工作人員&志工辛勞以及看到我步履蹣跚所有替我加油的人
中港路初半馬GET!!!
--
做男人很困難
做女人更困難
但最困難的是-不要忘記我們想成為什麼
引自電影美麗拳王-龍唐
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起步時由於在後面,所以漸跑時就開始輾
原本預計折返前7分速,折返後6分速,預計2.5GET
結果卻在3K輾期,用了5分速(大驚~後面可能不妙)
4.5K第一個補給站開始微坡,速度明顯下滑
後面有一段起伏,就一直被坡段帶著跑
心想覺得說大概會要接近關門的3.5完跑?搞不好落馬!
因為跟以往在操場穩定配速落差及路段不確定性所致
況且本來坡路訓練在這陣子也都沒有實踐,肌力會不足
於是開始自我安慰第一次能完跑就好XD...折返點拿信物53min
便開啟順跑自然,開始傾聽自己的存在忽略任何身邊的人事物
速度又更緩和了,正所謂輾人者人恆輾之,又以輾還輾
所以折返後就一直被開輾,亦無更多心力回輾XD
終於來到19.5K的補給,開心想說要準備開掛了
拿起手機點下預先設定好的清單~眾神護台灣.OAOA.戰舞
的確音樂興奮明顯感受到速度的回溫卻也是悲劇的開始
速度回溫不到200m,肌疲力不足&作用力不一
我感受到要抽筋的FU,趕緊調回原來狀態卻來不及
只能龜速來維持避免抽筋,但我告訴自己絕對不能當步兵
[雖然步兵片看的比較淺顯易懂(咦?大誤!)]
雖看似跑卻比快走更慢,但感覺我用快走反而會抽筋
所以順跑自然到終點已經臨界抽筋,不過還沒有
而終點前還被多位叔伯姨輾過,真的是經驗不足呀
悲劇接續...
拿完後續紀念品找個地方坐下,嗑完後紀品補給,然後休息躺一下腳為屈膝
08:20就在要起身腳伸直時小腿抽筋了,而且是從我開始會感受細胞互動徵兆
第一次想用手去扳拉卻無以為力,讓他任性的去,然後使力讓腳底板自拉
卻發現延伸到大腿抽筋了,便在2者間權衡不要過度,但就在拿捏時他轉移到肚子抽筋了
我想大叫但沒有,只能表情掙扎痛苦的在地上扭動找到最不痛的作用力點
而最後我放棄了,因為根本沒有,只能忍痛靜待時間撫平
生平第一次看到我的小腿肌在跳POPING,也算開眼界見識了XD
抽筋絕不是這麼簡單的事,上述都是說右邊的部份,那讀者會好奇說左邊呢?
當我靜待休息好了後再起身,他竟然換左邊>"<給我如上述抽筋
重點來了,當休息恢復要三起身時,右邊又開始抽筋,就這樣大概各輪了3次
09:00結束,我的右左小腿.大腿.肚子被抽筋輪暴歷經40min
過程我真的好想好想大哭,心裡起了個從今以後我不要在跑馬的下定決心
不過回家洗完澡大睡之後,好像又覺得可以然後還想繼續跑XD
下午還去逢大跑了9分速的6K恢復跑,但我想還是順跑自然吧
今天的感覺跑的不是很順也不自然才會引起細胞的拮抗反應
應該是心裡想超越他人與較勁使然,傷害細胞也讓自己無端痛苦
最後附上痛苦後的甘甜回報 http://ppt.cc/qPpG
一開始有嚇到,自己都覺得怎這威,難怪會抽筋到誇張的不行
不過看到鄉民的里測後,嗯~沒破2莫名小失落,哈哈哈
http://ppt.cc/wiYq 號碼布滿精緻的
第一次總是值得紀念所以有加購了琉璃獎牌正反置於上面2張照片
拍的不好請見諒,實體看起來是還不賴的!!!
牢騷落落長,沒什麼內容,有看完的感謝了...
後記:
這一場馬整體辦的真的很棒,C/P值爆表,很慶幸有報而且完跑
感恩工作人員&志工辛勞以及看到我步履蹣跚所有替我加油的人
中港路初半馬GET!!!
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做男人很困難
做女人更困難
但最困難的是-不要忘記我們想成為什麼
引自電影美麗拳王-龍唐
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