幾個問題想請問.. - 皮拉提斯 Pilates

因為沒有學過瑜珈以及皮拉提斯
兩者的差異也不太清楚(大概看過些資料 仍然不太了解)
另外就是...小弟是屬於一個有點懶的人(不喜歡出門 宅男@Q@")

目前想要加強核心肌群的鍛鍊
似乎皮拉提斯是比較注重這方面的運動

想請問的是

1.沒學過的人 能否靠在家自學呢?

可以的話 能否推薦些書籍及影片呢?

如果不建議自學的話 有沒有台北("希望"是新店附近的)推薦的教室呢?
希望不要鞭太大力>"< 一想到出門就好懶阿(宅宅一枚)
置底有看過 想問有沒有更近的@@a

2.抗力球是否跟瑜珈球(?)不太一樣呢?
或者是這兩種是同樣的東西? 請原諒 真的不太清楚
如果買一個在家裡的話 有哪些動作可以訓練核心肌群的呢?



感謝願意看完一個大外行文章的有心人
也非常感謝願意答覆小弟的好心大大們

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