參賽ID:wiidy1014
參加組別:鍵盤組
比賽照片:下面的文中會附上照片
新手感想:
其實我很少在PTT上面發文,這次發文只是想分享這三年練跑的心得,筆意如有不順,或錯字
太多,請見諒
3年前的我體重近110公斤,每天上班時都在想午餐吃甚麼,下班時晚餐吃甚麼,能吃2份就不
想吃1份,於是體重呈一直線上升,那時也沒有減重的想法
會接觸跑步,也是一個契機,有一次,幾個好朋友邀一起去跑5公里的親子扭蛋路跑,那時想
說為了路跑時不要落後小孩太遠, 每天開始了三公里的練跑,還記的練跑的第一天,跑不到
200公尺就上氣不接下氣了,只得停下來走一小段,等不喘後再繼續跑,持續了一個月後,終
於能一次跑完三公里不休息了,之後不論刮風下雨都強迫每天自己練跑,後來發現體重太
重,腳的負擔太大,開始飲食控制,每天精算食物的攝取量跟熱量,之前愛吃的鹹酥雞,麻辣
鍋,手搖杯,全都戒掉,十個月期間減了40公斤
https://imgur.com/ORHdNEX
減重後, 每天練跑的里程數從三公里增加到五公里,配速也從一開始的九分速一直進步到
六分速, ,也慢慢參加一些10公里的一些賽事,跑了一段時間想說該挑戰半馬看看了
於是練跑的第一年參加了第一場初半馬賽事,2018年的臺北馬拉松,那時跑前的練習最多只
有跑過10公里,沒跑過超過10公里,比賽當天給自己訂一個目標破二,一開始的十公里還算
輕鬆,但從12公里開始,腿開始變得很重,心跳也變快了,中間有一度想當步兵,但腦中突然
出現一句話 (我不是來這裡放棄的) ,當我1百多斤時每天練跑我都撐過來了,這算甚麼,於
是靠著意志力,終於成功破二了
https://imgur.com/kgvCc1S
後來第2年也陸續地參加了一些半馬賽事,想說該試看看全馬了,於是報了2019年的臺北馬
拉松全馬,這時每天練跑的里程數也增加到每天十公里,假日偶爾會跑自主半馬,希望初馬
賽事能破四, ,到了比賽當天前半段預計用520的配速穩穩跑,後半段如果撐不住,至少看能
不能穩住六分速內,但事情沒想的這麼順利,跑到第18公里處,左大腿整個抽筋,心裡一度想
棄賽,但腦中突然出現漫畫灌籃高手中的一段對話,當最後山王之戰時,櫻木受傷時,安西教
練想把櫻木換下去時,櫻木說了一句話(老爹的光榮時代是甚麼時候,我只有現在啊)
我的初馬只有這一場,我不想棄賽後悔啊,於是邊走邊跑硬撐完,最後雖然是四小時十六分
完賽,離破四有一段距離,但以這樣的身體狀態還能完成,無憾了
https://imgur.com/X8hov3F
第三年也就是今年,原本年初有報了高雄馬,想趁第二馬破四,但受到疫情影響取消了, 加
上椎間盤突出跟足底肌腱炎造成身體不適，有一段時間想放棄跑步,不用早上天冷時出來
吹風,下雨時還出來淋雨,很多想吃的食物都不能吃,當心中有ˇ這種想法時才發現,為了跑
步我犧牲了這麼多,那麼這點苦痛又算甚麼
於是這段期間每天跑步完後做1小時的拉筋跟身體的核心訓練跟一些徒手訓練，果然身體
也慢慢恢復了,同時也開始吃起了馬拉松的課表,跑一些質量課表,一方面怕去年抽筋的狀
況重現,一方面也把全馬的目標試著提到330,雖然不知道達不達的到，, 但我相信有努力
就會有收穫,我一路就是這樣走過來的,轉眼間又到了臺北馬報名的時間,這次想說在臺北
馬的前一個月先跑一場全馬試試,剛好板橋馬是在11月,就當作課表驗收，這次板橋馬目標
訂在345，能突破是最好，看能離330多近
板橋馬比賽當日,不知道是不是太久沒跑賽事,起跑時感覺還滿順的,前面配速穩定在每公
里配速450到500之間,下坡時會衝到440左右,就這樣跑完前半馬後,看了一下錶,一小時四
十三分五十秒預計離破330的時間，前半馬多了一分鐘十秒，心裡想後半馬只要能撐住五
分速,離破330，應該不是夢想了，到了32公里後，真正的馬拉松開始了，這時感覺狀態還
好，但到了36公里後腳開始提不起來了，開始撞牆了,心率也開始飆高了，腳踏一下就痛
一下，同時配速開始接近五分初了，前半馬領先的時間剩50秒了，我告訴自己最後幾公里
無論如何都要撐在五分初，去年初馬腳抽筋時,我也撐下去了,這最後幾公里算什麼，終於
踏過終點的瞬間，上面的時間顯示328，我破330了,頓時眼眶泛紅，這一年來每天都在幻
想著通過終點時，上面的時間是顯示32x,這次不再是幻想，而是事實了
https://imgur.com/iC1rBRD
三年前體重112公斤,連跑個200公尺都跑不完
第一年初半馬破2
第二年初馬416
第三年第二馬328
這三年好像經歷了一段奇幻旅程,從零到有,從受傷到站起來,一次又一次的突破自我,縱使
遇到困難是想辦法克服,而不是被困難屈服,這懷抱著夢想,一步步往目標前進,不論你我
他,這就是一般平民偉大的地方
最後希望下個月的臺北馬能延續這股作氣,保持330
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參加組別:鍵盤組
比賽照片:下面的文中會附上照片
新手感想:
其實我很少在PTT上面發文,這次發文只是想分享這三年練跑的心得,筆意如有不順,或錯字
太多,請見諒
3年前的我體重近110公斤,每天上班時都在想午餐吃甚麼,下班時晚餐吃甚麼,能吃2份就不
想吃1份,於是體重呈一直線上升,那時也沒有減重的想法
會接觸跑步,也是一個契機,有一次,幾個好朋友邀一起去跑5公里的親子扭蛋路跑,那時想
說為了路跑時不要落後小孩太遠, 每天開始了三公里的練跑,還記的練跑的第一天,跑不到
200公尺就上氣不接下氣了,只得停下來走一小段,等不喘後再繼續跑,持續了一個月後,終
於能一次跑完三公里不休息了,之後不論刮風下雨都強迫每天自己練跑,後來發現體重太
重,腳的負擔太大,開始飲食控制,每天精算食物的攝取量跟熱量,之前愛吃的鹹酥雞,麻辣
鍋,手搖杯,全都戒掉,十個月期間減了40公斤
https://imgur.com/ORHdNEX
減重後, 每天練跑的里程數從三公里增加到五公里,配速也從一開始的九分速一直進步到
六分速, ,也慢慢參加一些10公里的一些賽事,跑了一段時間想說該挑戰半馬看看了
於是練跑的第一年參加了第一場初半馬賽事,2018年的臺北馬拉松,那時跑前的練習最多只
有跑過10公里,沒跑過超過10公里,比賽當天給自己訂一個目標破二,一開始的十公里還算
輕鬆,但從12公里開始,腿開始變得很重,心跳也變快了,中間有一度想當步兵,但腦中突然
出現一句話 (我不是來這裡放棄的) ,當我1百多斤時每天練跑我都撐過來了,這算甚麼,於
是靠著意志力,終於成功破二了
https://imgur.com/kgvCc1S
後來第2年也陸續地參加了一些半馬賽事,想說該試看看全馬了,於是報了2019年的臺北馬
拉松全馬,這時每天練跑的里程數也增加到每天十公里,假日偶爾會跑自主半馬,希望初馬
賽事能破四, ,到了比賽當天前半段預計用520的配速穩穩跑,後半段如果撐不住,至少看能
不能穩住六分速內,但事情沒想的這麼順利,跑到第18公里處,左大腿整個抽筋,心裡一度想
棄賽,但腦中突然出現漫畫灌籃高手中的一段對話,當最後山王之戰時,櫻木受傷時,安西教
練想把櫻木換下去時,櫻木說了一句話(老爹的光榮時代是甚麼時候,我只有現在啊)
我的初馬只有這一場,我不想棄賽後悔啊,於是邊走邊跑硬撐完,最後雖然是四小時十六分
完賽,離破四有一段距離,但以這樣的身體狀態還能完成,無憾了
https://imgur.com/X8hov3F
第三年也就是今年,原本年初有報了高雄馬,想趁第二馬破四,但受到疫情影響取消了, 加
上椎間盤突出跟足底肌腱炎造成身體不適，有一段時間想放棄跑步,不用早上天冷時出來
吹風,下雨時還出來淋雨,很多想吃的食物都不能吃,當心中有ˇ這種想法時才發現,為了跑
步我犧牲了這麼多,那麼這點苦痛又算甚麼
於是這段期間每天跑步完後做1小時的拉筋跟身體的核心訓練跟一些徒手訓練，果然身體
也慢慢恢復了,同時也開始吃起了馬拉松的課表,跑一些質量課表,一方面怕去年抽筋的狀
況重現,一方面也把全馬的目標試著提到330,雖然不知道達不達的到，, 但我相信有努力
就會有收穫,我一路就是這樣走過來的,轉眼間又到了臺北馬報名的時間,這次想說在臺北
馬的前一個月先跑一場全馬試試,剛好板橋馬是在11月,就當作課表驗收，這次板橋馬目標
訂在345，能突破是最好，看能離330多近
板橋馬比賽當日,不知道是不是太久沒跑賽事,起跑時感覺還滿順的,前面配速穩定在每公
里配速450到500之間,下坡時會衝到440左右,就這樣跑完前半馬後,看了一下錶,一小時四
十三分五十秒預計離破330的時間，前半馬多了一分鐘十秒，心裡想後半馬只要能撐住五
分速,離破330，應該不是夢想了，到了32公里後，真正的馬拉松開始了，這時感覺狀態還
好，但到了36公里後腳開始提不起來了，開始撞牆了,心率也開始飆高了，腳踏一下就痛
一下，同時配速開始接近五分初了，前半馬領先的時間剩50秒了，我告訴自己最後幾公里
無論如何都要撐在五分初，去年初馬腳抽筋時,我也撐下去了,這最後幾公里算什麼，終於
踏過終點的瞬間，上面的時間顯示328，我破330了,頓時眼眶泛紅，這一年來每天都在幻
想著通過終點時，上面的時間是顯示32x,這次不再是幻想，而是事實了
https://imgur.com/iC1rBRD
三年前體重112公斤,連跑個200公尺都跑不完
第一年初半馬破2
第二年初馬416
第三年第二馬328
這三年好像經歷了一段奇幻旅程,從零到有,從受傷到站起來,一次又一次的突破自我,縱使
遇到困難是想辦法克服,而不是被困難屈服,這懷抱著夢想,一步步往目標前進,不論你我
他,這就是一般平民偉大的地方
最後希望下個月的臺北馬能延續這股作氣,保持330
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