半馬是否能完賽 - 路跑 Road Running

By Edith
at 2020-11-13T22:33

Table of Contents

如題

一個禮拜總跑量落在20K

禮拜一及三各5K，六或日10K

速度6分速

一直以來都報名10~12K左右賽事

但明年想挑戰半馬看看

因此有下列問題

Q1:半馬如果跑到一半(約平常跑得
最遠的距離後)，跑跑停停，
會不會很丟臉，會這麽問，是
因為我認為跑步就一直該跑，
不能用走的。

Q2:如果因時間及工作不能像網路
上的訓練菜單練，照我目前跑
的量及次數能否順利完賽呢？
明年想報的半馬限時4小時
就擔心越跑越慢，跑不完

以上，先謝謝各位回覆

--

Tags: 路跑

All Comments

By Ethan
at 2020-11-16T20:26

1.不會丟臉 2.以現在的跑量，四小時內一定跑得完

By Puput
at 2020-11-19T18:18

一定跑得完

By Jack
at 2020-11-22T16:11

你不會是最弱的那一個

By Joe
at 2020-11-25T14:03

只要開始永不嫌晚

By Catherine
at 2020-11-28T11:56

很好奇，你至少6分速可以跑10k，那剩下11多k就算用走的14分/k

By Kelly
at 2020-12-01T09:48

所以應該沒有4小時完賽的問題。其他就是你心理因素了

By Dora
at 2020-12-04T07:41

絕對夠啦= =

By Andy
at 2020-12-07T05:33

可以的,，半馬4小時算是滿寬鬆的時限

By Mary
at 2020-12-10T03:26

不會丟臉啦最後很多人用走的一小時可以跑完10k通常半馬2.5小時沒問題

By James
at 2020-12-13T01:18

我跟你差不多 10k大概55分目前半馬目標是設在210左右完賽絕對可以的啦 3小時內都算輕鬆

By Caitlin
at 2020-12-15T23:11

別學某自視甚高的只跑間歇多拉一些長距離一定可以

By Valerie
at 2020-12-18T21:03

沒問題啦

By Emma
at 2020-12-21T18:56

可以的，我是新手跑齡不到一年。長榮初半馬前一個月9月跑量80k，10月長榮馬前當月累積到83K左右，最後220完賽供你參考。

By Heather
at 2020-12-24T16:49

https://i.imgur.com/yceOmPn.jpg

By Regina
at 2020-12-27T14:41

跑一跑抽筋你不停下來也沒辦法啊，而且大家互不認識，面子沒那麼重要啦。我也沒跑課表，就跑一休二看狀況，後來了解到穩定配速很重要，不要超速跑到爆掉，呼吸調整好，休息恢復也重要。我不是秋森萬，我以前從來不是覺得自己會慢跑的人，跑是為了身體健康。

By Gilbert
at 2020-12-30T12:34

不會丟臉，無傷完賽最重要

By Erin
at 2021-01-02T10:26

跑步是跟自己比賽

By David
at 2021-01-05T08:19

我10k跑90分，最後21K用了225分完賽

By Connor
at 2021-01-08T06:11

我都敢再報一次21K了哈哈目標一月210完賽

By David
at 2021-01-11T04:04

225是2小時25分還是225分鐘 XD?

By Hedy
at 2021-01-14T01:56

樓上大大講法不同XD 他是用分我們是用小時

By Hedy
at 2021-01-16T23:49

我想說前10k90分，後面11k等於55分提速跑完XD

By Belly
at 2021-01-19T21:41

夠啦我初半馬前跑了一次k就上了結果10k就爆胎XD跑了一次5k

By Belly
at 2021-01-22T19:34

一定可以完賽的，只是後段難免厭世

By Hedy
at 2021-01-25T17:26

可以完賽哪會丟臉我初半馬240 XDD

By Ingrid
at 2021-01-28T15:19

可以，找一天跑個15-16K，看跑完有沒有不適感沒有就直接報半馬

By Tom
at 2021-01-31T13:11

黑人都可以走路了, 何況是我們這種去吃喝的

By Quintina
at 2021-02-03T11:04

除非您是跑田中馬,路旁一群人叫你跑,不能在鄉親面前丟臉

By Tristan Cohan
at 2021-02-06T08:57

2個半小時以內完賽沒問題

By Audriana
at 2021-02-09T06:49

我跑量沒有原PO高，但初半馬跑2小時45分完賽，請樓主放心XD

By Todd Johnson
at 2021-02-12T04:42

（但後來田中馬邊跑邊吃、山路用走的就以3小時38分作收了XD）

By Agatha
at 2021-02-15T02:34

我比你弱多了我才7分速 XD

By Lydia
at 2021-02-18T00:27

4小時用快走8分速也能輕鬆完成

By Poppy
at 2021-02-20T22:19

不會啊，可以呀

By Una
at 2021-02-23T20:12

可以

By Madame
at 2021-02-26T18:04

可以的!!加油!

By Ina
at 2021-03-01T15:57

一定可以！

By Edwina
at 2021-03-04T13:49

半馬你沒事就能自己跑跑看了全馬才需要評估

By Oliver
at 2021-03-07T11:42

10分速都走的完吧...

By Michael
at 2021-03-10T09:34

我去年初半馬是在開始慢跑後半年左右跑的，2:59:54完賽，今年太混成績下滑，甚至台中馬狀態太差，超過4小時才跑完…不用想這麼多，真的，跑就對了!!!!

By Harry
at 2021-03-13T07:27

肯報名去路跑已經贏很多鍵盤跑者了沒有丟臉這種事

By Rachel
at 2021-03-16T05:19

跟你講半馬只要身體健康完全不用練啦

By Suhail Hany
at 2021-03-19T03:12

蛤...一定可以好嗎...你月跑量比我高多了...肯定還跑比我好我一週去wg跑跑步機兩次都可以準時完賽了(2小20左右)^^

By Harry
at 2021-03-22T01:05

絕對不會是最後的一定有人爆掉一定有人沒練一定有人玩到最後一刻才趕路

By Xanthe
at 2021-03-24T22:57

我跟你的情況幾乎一樣去年長榮半馬210完賽　所以你一定

By Gilbert
at 2021-03-27T20:50

到最後邊走邊聊天的一定一堆拍照打卡那些有的沒的所以你的報名成績是多少基本上 10k 75以下就不用怕

By Ivy
at 2021-03-30T18:42

我連跑10K都走走停停了XD 只求快樂完賽

By Barb Cronin
at 2021-04-02T16:35

半馬課表好像是一週2次5k配速跑，一次10K輕鬆跑

By Rae
at 2021-04-05T14:27

我初半馬跟你一樣訓練量比賽兩小時左右跑完

By Franklin
at 2021-04-08T12:20

在那之前從沒跑超過10K

By Quintina
at 2021-04-11T10:12

你這鐵定沒問題阿我因為車禍一年多沒有跑步了只在前幾賽前跑了2次4K測試能否跑步最近古都馬跟田中馬都3小時完賽後面5K左右都抽筋直接走路到終點多的是跑跑走走的何需在意別人眼光

By Jacky
at 2021-04-14T08:05

以你這月跑量稍微訓練一下就輕鬆跑半馬了

By Carolina Franco
at 2021-04-17T05:57

可以啦!!第一次跑半馬就是被騙:能跑5K就能跑半馬

By Belly
at 2021-04-20T03:50

求完賽就每站都停下來補給!其實也滿輕鬆的

By Robert
at 2021-04-23T01:42

半馬有運動習慣就能完賽了啦

By Eden
at 2021-04-25T23:35

一定跑的玩～～～

By Ida
at 2021-04-28T21:27

四小時走都走的完啦不可能跑不完

By Jacob
at 2021-05-01T19:20

我和你跑量相近，這周就要去跑半馬，跑完再跟你分享

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