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半馬是否能完賽 - 路跑 Road Running

Edith avatarEdith · 2020-11-13

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如題

一個禮拜總跑量落在20K

禮拜一及三各5K，六或日10K

速度6分速

一直以來都報名10~12K左右賽事

但明年想挑戰半馬看看

因此有下列問題

Q1:半馬如果跑到一半(約平常跑得
最遠的距離後)，跑跑停停，
會不會很丟臉，會這麽問，是
因為我認為跑步就一直該跑，
不能用走的。

Q2:如果因時間及工作不能像網路
上的訓練菜單練，照我目前跑
的量及次數能否順利完賽呢？
明年想報的半馬限時4小時
就擔心越跑越慢，跑不完

以上，先謝謝各位回覆

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All Comments

Ethan avatarEthan2020-11-16
1.不會丟臉 2.以現在的跑量，四小時內一定跑得完
Puput avatarPuput2020-11-19
一定跑得完
Jack avatarJack2020-11-22
你不會是最弱的那一個
Joe avatarJoe2020-11-25
只要開始永不嫌晚
Catherine avatarCatherine2020-11-28
很好奇，你至少6分速可以跑10k，那剩下11多k就算用走的14分/k
Kelly avatarKelly2020-12-01
所以應該沒有4小時完賽的問題。其他就是你心理因素了
Dora avatarDora2020-12-04
絕對夠啦= =
Andy avatarAndy2020-12-07
可以的,，半馬4小時算是滿寬鬆的時限
Mary avatarMary2020-12-10
不會丟臉啦 最後很多人用走的一小時可以跑完10k通常半馬2.5小時沒問題
James avatarJames2020-12-13
我跟你差不多 10k大概55分 目前半馬目標是設在210左右完賽絕對可以的啦 3小時內都算輕鬆
Caitlin avatarCaitlin2020-12-15
別學某自視甚高的只跑間歇 多拉一些長距離一定可以
Valerie avatarValerie2020-12-18
沒問題啦
Emma avatarEmma2020-12-21
可以的，我是新手跑齡不到一年。長榮初半馬前一個月9月跑量80k，10月長榮馬前當月累積到83K左右，最後220完賽供你參考。
Heather avatarHeather2020-12-24
https://i.imgur.com/yceOmPn.jpg
Regina avatarRegina2020-12-27
跑一跑抽筋你不停下來也沒辦法啊，而且大家互不認識，面子沒那麼重要啦。我也沒跑課表，就跑一休二看狀況，後來了解到穩定配速很重要，不要超速跑到爆掉，呼吸調整好，休息恢復也重要。我不是秋森萬，我以前從來不是覺得自己會慢跑的人，跑是為了身體健康。
Gilbert avatarGilbert2020-12-30
不會丟臉，無傷完賽最重要
Erin avatarErin2021-01-02
跑步是跟自己比賽
David avatarDavid2021-01-05
我10k跑90分，最後21K用了225分完賽
Connor avatarConnor2021-01-08
我都敢再報一次21K了 哈哈 目標一月210完賽
David avatarDavid2021-01-11
225是2小時25分還是225分鐘 XD?
Hedy avatarHedy2021-01-14
樓上大大講法不同XD 他是用分 我們是用小時
Hedy avatarHedy2021-01-16
我想說前10k90分，後面11k等於55分提速跑完XD
Belly avatarBelly2021-01-19
夠啦 我初半馬前跑了一次k就上了 結果10k就爆胎XD跑了一次5k
Belly avatarBelly2021-01-22
一定可以完賽的，只是後段難免厭世
Hedy avatarHedy2021-01-25
可以完賽 哪會丟臉 我初半馬240 XDD
Ingrid avatarIngrid2021-01-28
可以，找一天跑個15-16K，看跑完有沒有不適感沒有就直接報半馬
Tom avatarTom2021-01-31
黑人都可以走路了, 何況是我們這種去吃喝的
Quintina avatarQuintina2021-02-03
除非您是跑田中馬,路旁一群人叫你跑,不能在鄉親面前丟臉
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-02-06
2個半小時以內完賽沒問題
Audriana avatarAudriana2021-02-09
我跑量沒有原PO高，但初半馬跑2小時45分完賽，請樓主放心XD
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-02-12
（但後來田中馬邊跑邊吃、山路用走的就以3小時38分作收了XD）
Agatha avatarAgatha2021-02-15
我比你弱多了 我才7分速 XD
Lydia avatarLydia2021-02-18
4小時用快走8分速也能輕鬆完成
Poppy avatarPoppy2021-02-20
不會啊，可以呀
Una avatarUna2021-02-23
可以
Madame avatarMadame2021-02-26
可以的!!加油!
Ina avatarIna2021-03-01
一定可以！
Edwina avatarEdwina2021-03-04
半馬你沒事就能自己跑跑看了 全馬才需要評估
Oliver avatarOliver2021-03-07
10分速都走的完吧...
Michael avatarMichael2021-03-10
我去年初半馬是在開始慢跑後半年左右跑的，2:59:54完賽，今年太混成績下滑，甚至台中馬狀態太差，超過4小時才跑完…不用想這麼多，真的，跑就對了!!!!
Harry avatarHarry2021-03-13
肯報名去路跑已經贏很多鍵盤跑者了沒有丟臉這種事
Rachel avatarRachel2021-03-16
跟你講 半馬只要身體健康 完全不用練啦
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-03-19
蛤...一定可以好嗎...你月跑量比我高多了...肯定還跑比我好我一週去wg跑跑步機兩次都可以準時完賽了(2小20左右)^^
Harry avatarHarry2021-03-22
絕對不會是最後的 一定有人爆掉一定有人沒練一定有人玩到最後一刻才趕路
Xanthe avatarXanthe2021-03-24
我跟你的情況幾乎一樣 去年長榮半馬210完賽　所以你一定
Gilbert avatarGilbert2021-03-27
到最後邊走邊聊天的一定一堆 拍照打卡那些有的沒的所以你的報名成績是多少 基本上 10k 75以下 就不用怕
Ivy avatarIvy2021-03-30
我連跑10K都走走停停了XD 只求快樂完賽
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-04-02
半馬課表好像是一週2次5k配速跑，一次10K輕鬆跑
Rae avatarRae2021-04-05
我初半馬跟你一樣訓練量 比賽兩小時左右跑完
Franklin avatarFranklin2021-04-08
在那之前 從沒跑超過10K
Quintina avatarQuintina2021-04-11
你這鐵定沒問題阿 我因為車禍一年多沒有跑步了只在前幾賽前跑了2次4K測試能否跑步 最近古都馬跟田中馬都3小時完賽 後面5K左右都抽筋直接走路到終點 多的是跑跑走走的 何需在意別人眼光
Jacky avatarJacky2021-04-14
以你這月跑量 稍微訓練一下就輕鬆跑半馬了
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-04-17
可以啦!!第一次跑半馬就是被騙:能跑5K就能跑半馬
Belly avatarBelly2021-04-20
求完賽就每站都停下來補給!其實也滿輕鬆的
Robert avatarRobert2021-04-23
半馬 有運動習慣就能完賽了啦
Eden avatarEden2021-04-25
一定跑的玩～～～
Ida avatarIda2021-04-28
四小時走都走的完啦 不可能跑不完
Jacob avatarJacob2021-05-01
我和你跑量相近，這周就要去跑半馬，跑完再跟你分享