平常跑步練習後的冰敷 - 路跑 Road Running

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By Charlie
at 2014-03-28T15:51

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大家好~~
又要來叨擾各位了!!

最近和朋友討論到慢跑練習完之後的處置
目前我們都是跑完之後會做大概5~10分鐘的收操
收操完之後朋友說可以進行冰敷，會讓肌肉恢復得比較迅速(?)
上網也有查到一些資料說運動完之後的冰敷是有效的~

朋友們使用的是冰敷袋
但是我有時候覺得冰敷袋好像有點麻煩
而且會怕冰敷袋過冰 Q__Q
家裡剛好有個浴缸
不曉得可不可以把浴缸放冷水
然後直接把雙腳浸在浴缸內呢?

謝謝各位><

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Tags: 路跑

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2014-03-29T09:16
我是拿臉盆 裡面丟冰塊泡腳
Erin avatar
By Erin
at 2014-03-30T02:41
可是臉盆這樣不是只能泡到腳掌嗎QQ?
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By Victoria
at 2014-03-30T20:05
浴缸放水 再倒入冰塊
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By Isla
at 2014-03-31T13:30
我都會包一層很薄的手巾啊 這樣不會直接接觸皮膚了

橫斷台灣埔里路段照片

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By Doris
at 2014-03-28T04:03
327橫斷台灣超馬有經過埔里 小弟與朋友有在埔里信義路擺補給 也拍了一些照片上傳到facebook 不過照片想說選手也看不到 所以跑來這邊分享照片link(歡迎各位認親XD) 有需要可以自己抓取~~ (facebook連結 慎點) http://ppt.cc/2MbV 有ptt鄉民也有參加,不過我不認識就是 ...

橫越台灣超馬賽 10美女主播接力

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By Yuri
at 2014-03-27T23:27
橫越台灣超馬賽 10美女主播接力 中國時報 曾文祺／台北報導 2014年03月27日 04:10 史上首度橫越台灣的超級馬拉松「2014橫越台灣國際超馬賽」明天由台中港開跑。包括去 年環台賽冠軍日本井上真悟、亞軍蔡萬春、台灣24小時賽之王鄒雙喜等8國131位勇腳，將 跑上海拔3275公尺的武嶺直到終點花蓮 ...

壓縮褲有助舒緩ITB的問題嗎?

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By Elizabeth
at 2014-03-27T22:56
我之前也為這個所苦 後來穿了c3fit 的壓縮褲有好一點 但星光馬 跑全馬勉強撐到21K就不行了 這次新竹初馬 搭配髕骨帶 全程無痛 (或許也跟我稍稍調整跑步姿勢有關) 下次也想入手cw-x 的穿穿看 京都馬的聯名款好吸引我啊XDDD ※ 引述《phonics (phonics)》之銘言： : ...

SKECHERS鞋哪時買比較便宜呢

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By Catherine
at 2014-03-27T17:21
請教一下~~之前有買過SKECHERS的朋友或是比較常去運動用品店或百貨公司的朋友 最近有想買SKECHERS跑鞋 但不知道什麼時候買比較便宜 千萬別說特賣會(因為台南好像沒看過T_T) 百貨公司再過一陣子會不會有什麼週年慶檔期呢??? - ...

內湖碧山山徑越野跑挑戰賽

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By Noah
at 2014-03-27T17:04
活動網站： http://ezfun.24tms.com.tw/sports/page2_1.asp?eventid=97#sTOP 協會網站： http://www.caiers.org.tw/ 二. 參與單位 　　主辦單位：中華國際休閒運動交流協會 　　承辦單位：ezFun生活玩家 　　協辦單位：文湖 ...