平常跑步練習後的冰敷 - 路跑 Road Running

大家好~~
又要來叨擾各位了!!

最近和朋友討論到慢跑練習完之後的處置
目前我們都是跑完之後會做大概5~10分鐘的收操
收操完之後朋友說可以進行冰敷，會讓肌肉恢復得比較迅速(?)
上網也有查到一些資料說運動完之後的冰敷是有效的~

朋友們使用的是冰敷袋
但是我有時候覺得冰敷袋好像有點麻煩
而且會怕冰敷袋過冰 Q__Q
家裡剛好有個浴缸
不曉得可不可以把浴缸放冷水
然後直接把雙腳浸在浴缸內呢?

謝謝各位><

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