幫我看看這樣能有效減肥嗎? - 運動

By Erin
at 2009-05-03T00:00

Table of Contents

早餐：火腿蛋土司　＋　7-11中杯的美式咖啡
午餐：飯團　＋　水　
晚餐：不吃飯　吃菜和肉　＋　水
因為我是高中生
每個禮拜會有2節體育　打排球或籃球
然後每天放學　都會　運動1小時　也是打排球或籃球
PS　打排球＞打籃球

All Comments

By Jacky
at 2009-05-06T20:55

你的3餐配置是可以瘦的~只是太嚴格了~怕你會撐不久喔~
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
遵守這些原則就可以瘦囉~~
減肥真的是一條好辛苦的事
http://blog.yam.com/momi0830/ 加油
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~..

By Oliver
at 2009-05-04T15:35

減重不是真的只是♥減♥掉體♥重♥
而是減掉♥你想減的地方♥
減重過程最重要的是減掉♥體脂肪♥
這也是減重最重要的關鍵
★★具有復胖特質的人包括下列四種人★★
一、要求快速減肥者：
這些人希望在極短的時間內達到快速減重的成效，但往往因為體重急速下降，會誤以為減重很簡單，卻疏於減重後的飲食調整，甚至大吃大喝，體重自然很快再增加。
二、違反生理結構減肥法：
有人使用坊間在減重療法，如吃瀉藥、吃辣椒等，均違反生理結構的減重方法，結果適得其反。
三、小時候即肥胖者：
小時候即肥胖的人，在減重過程中比從小就不胖的人辛苦，尤其要維持不復胖，也因為體重控制不易而容易失敗。
四、盲目減肥未找出原因者：
盲目聽信且嘗試坊間的各種減重方法，未針對適合自己的減重方式進行的人，也容易減重失敗，體重再回復。
你也是屬於上述的其中一種人嗎?!
如果要解決復胖的問題，關鍵在於注意平時營養的飲食，且採取逐漸和緩的方式進行。
想要健康瘦身不復胖嗎？
想要不被體重所困擾嗎？
請要減10公斤或以上都可以，或是局部很胖的人。
意者請至http://98.to/17sobeauty
我想大家都希望健康減重
如果您是非常真的想減重
這絕對是您最後一次減重

By Hardy
at 2009-05-06T14:47

不管你自己決定使用哪個方式來改變自己~
那我一定要給你一個正確觀念~
為什麼你會肥胖、過瘦、不健康、長不高、各種問題、
發育不良，原因到底出在哪裡呢？
問題就出在於你的身體，有某部份功能衰弱，
導致你的身體無法正常的運作。
會有種種的原因與問題，
來至於平日中的《營養不均衡》所造成的。
如果你是認真的想要解決這些問題，
我會教你如何不用藥物就可以達到你想要的效果~
免費幫你諮詢，找出你的問題所在，並加以解決，
聯絡方式在個人檔案裡，也可以去看我的部落格~
PS：不是廣告不要誤會。

By Odelette
at 2009-05-03T10:13

我跟你一樣.都為肥胖奧腦.~我是吃太多產品~.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難減肥~~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來朋友介紹~說天然膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效~老板說~越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~才吃了8天就瘦2公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~價位ㄝ滿公道的~~早晚組合才660~推薦給你~希望我的經驗能幫助到你~假如你有瘦身的煩惱~也可寫mail給我~我減肥經驗滿多年的

By Harry
at 2009-05-04T13:49

不管你是要瘦全身的，還是要瘦局部，千萬不要對身體造成任何負擔喔
減肥的方法千萬種，選擇適合自己的瘦身方法最重要
這是一個我覺得很棒資訊，分享給你，希望對你的減重問題會有幫助喔
八種去脂減肥的食物，你可以運用在日常飲食當中，會有不小的幫助喔
♨綠豆芽：它含有較高的磷.鐵之外，主要含有大量的水分，多吃綠豆芽也不容易讓脂肪在皮下形成。
♨薏仁：除了美白治痘外，對於水腫型的肥胖也很有幫助喔<孕婦禁吃>
♨鳳梨：含有蛋白質分解酵素，具有分解魚_肉的功能，吃過大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要盡量少吃。
♨竹筍：特色是低脂_多粗纖維_可防止便秘。不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃。
♨烏賊：烏賊的脂肪含量，每100g 才有0.7g ，吃了它要變胖是很困難的。
♨凍豆腐：根據報導，凍豆腐能吸收腸胃道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄
♨木瓜：木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載:木瓜可以去水腫_治腳氣病。
♨陳皮：漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以幫助消化_排除胃部脹氣_減少腹部脂肪的堆積。但是如果有心臟或血管毛病的人最好少吃。
以上資訊，來自於http://www.soeasy88.com/thinbody/thinbody.htm
我覺得對減肥的人真的很有幫助，我日常的飲食，都有平均分配
除了我每天都會吃上面的食物以外(除烏賊外，因為我吃素)
我另外還有搭配***優纖***本纖膠囊喔!
當初我也是看蠻多人推荐優纖素
所以，我有點跟流行，就買了一盒來用
不知道有沒有記錯，第一次好像是買百香果口味的罷！！
有點忘了，因為我現在已經是他們公司的常客，消費好多次了
優纖素是粉末狀的，男女、孕婦、老人家都可以使用喔!
可以沖泡在"任何流質"類的飲品裡面使用
＜但請記得，千萬"不可以"用熱開水沖泡＞
我的結論是
若你有便秘的問題，你一定、絕對要用
因為它排便的效果太好了，只要有喝一定會排，而且會加速整個體質的代謝
再加上優纖素裡面還含有藤黃果、氨基酸、啤酒酵母．．．等成份
針對體內的油脂，囤積的脂肪、澱粉、糖分，都可以得到很好的減重效果
所以針對減重，你放心，持續使用一段時間之後，一定也可以看到效果
因為那一些肥胖因子，不會留在體內太久
至於我另外會搭配*****的原因就在於，我是屬於比較重口味的，自然飲食情況就會比較油膩
藉由草本來幫我做一個吸附油脂的動作，可以減輕我不少的負擔呢!
不過，重要就在於"持續"，我發現很多說沒效的人，都是有一天沒一天的再喝
這樣想到在喝，怎麼可能會看到明顯的效果阿!!
真的，有減肥+便祕問題，你就不要在猶豫了，趕快買來使用
用了之後，你會發現體內的毒素排光之後，連代骨牌效應
臉上的痘痘阿、氣色阿、整個人的精神都會好很多
一方面是體內腸道的髒東西都已排出，沒有負擔；另外一方面是，人體的整個循環代謝變的更好，精神也一定會變的更佳
加油啦，沒有嘗試就沒有機會，你可以當作"繳學費"的心態試試看
或許你也可以'嘗試到"無心插柳柳成蔭"的收穫呢
http://www.soeasy88.com/

By Mia
at 2009-05-03T01:56

版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

By Faithe
at 2009-05-03T05:19

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
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